2018/01/23 tue 森脇

膝を痛めました。そして治りました。

こんにちは。腰痛肩こり知らずの森脇です。

 

私の弱点は膝です。10年ほど前から5分走ると「右膝」に痛みが出て来て、10分走ると歩くのすら痛くなる膝になりました。

ガラスの膝として重宝していたのですが、今回のお話は私の左膝が主役です。

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2日前の日曜日にスキーの後に左の膝に痛みが出てきました。

場所としては関節の中のような感じです。

転倒したり無理にひねったりしていないので、膝のアライメント(噛み合わせ)を

整えれば痛みは消えるだろうと思ってセルフで行なえる膝の歪み修正エクササイズを行なってみました。

しかし変化はなく、半月板のズレた時の痛みとも違うので「放っておけば治るだろう」と思い家に帰りました。

 

ところが家に帰っても痛みが消えず、痛みが出やすい右膝は何も問題なく疑問に思った私はこう判断しました。

 

 

「寝れば治る」

 

(笑)

 

トレーナあるまじき対策ですが、いざ自分のことになると対策が雑になりますね。現役プレーヤーでもないですし。

そして翌日(昨日)、朝起きたらまだ左膝が痛い。これは左膝までもが大人の仲間入りかと思いながら通勤途中に、

ちょっとトレーナーとして真面目に考えてみることにしました。

(右膝ではなく、左膝が痛くなった理由ものちに判明。後日ブログ記事にしますね!)

 

トレーナースイッチが入った途端にすぐに思いついた対策として、筋肉の硬くなっている部分をほぐせば

関節にかかる負担が減るんじゃないのか?というごく当たり前のアプローチを思いつき(笑)、

ここ数年アスリートの中ですっかり浸透したセルフケアツール「グリッド」を使って

膝の周りの筋肉が張っている場所を探してみました。

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するといつもは痛くない場所に明確に張りがあって痛いポイントを発見。

セルフケアを行なったところ、痛み消失(笑)

 

じゃあ最初からやれよ、俺。

 

 

私は選手の頃から痛みとは縁がなく、自分の身体に起きる痛みへのトレーナー的なスイッチが入るのが遅いことを再確認しました。

他人のことはよく見えますが、自分のことは棚に上げる。皆さんもそんなことってありませんか?

 

特に、会社のこと、家族のこと、チームのこと、お客さんのことばかり考えて

自分の身体をおろそかにしている人は、自分の身体あっての人生であるということを忘れずにいましょう。

 

自分自身の健康があるからこそ様々なアクションを起こすことができるのです。

 

風邪の後に膝痛。

新年早々、自分の健康を見直すきっかけになりました。

この記事をきっかけに私だけではなく、皆さんが少しでも健康でいられることを願っています。

 

2018/01/20 sat 森脇

【私の風邪の治し方】2018バージョン

こんにちは。カロリーメイト、チョコラBB、正露丸の3つを心から信用している森脇です。

 

30代も半ばを過ぎた頃から怪我が治りにくくなり、風邪が1日で治らないことを体験し始め、

40代になって風邪を引くとやばいという危機感を抱くようになりました。

 

精神年齢が未成年なので、ここ数年でやっと実体験を通して「大人」の仲間入りをした気分です。

(先日も健康診断で初めてオールAからの卒業を果たしました)

大人って大変ですね。

 

そんなある日、ある情報筋から「風邪のひき始めには葛根湯が効く!」という話を聞き、

ちょうど体調が怪しい日が来たので早速葛根湯を飲んで寝てみました。

 

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すると!

 

ここ数年だと「やっぱり来たか」と不調と共に目覚めていたのに、20代の頃のように「1日寝たら治る」ができたのです!

その驚きをあちこちで話していたら、鍼灸師の菊池拓先生に葛根湯の効果的な使い方を教えてもらいました。

 

「森脇さん、葛根湯は自分のエネルギーを使って熱を出して風邪の原因を体の外に追い出すという漢方なんです。

だから既に熱が上がってしまってから飲むと自分のエネルギーをさらに削ってしまうし、既に熱も上がっている状態なので

逆効果になる場合もあるから気をつけてくださいね。あと、水分をたくさん取るとより効果的だと言われています」

 

なるほど。

 

そんな知識を入れたのち数ヶ月経って再び体調が怪しい日が来ましたが、葛根湯と水分補給で楽勝でした。

こんなに効果あるならもっと早くから使えば良かった。そう思うほどのクリティカルヒット。2連勝です。

 

 

さて、今から3日前の水曜日の夜のことです。

 

あ、また怪しいのが来た。しかしポケットには葛根湯が常に一包入っているので、慌てることなく速やかに飲み

家に帰ってチョコラBBを1錠(私にとってプラセボ効果の高いアイテムなのです)。

これで翌日には完全復活。。。。のはずでしたが、今回は手強いようです。

 

木曜日(今から2日前)は風邪の症状がはっきり出始めていました。

前日から出ていた鼻水に加え、軽く頭痛、そして身体のだるさまで少しだけ出てきたのです。

 

「やばい。治っていないどころかちょっと悪くなってる」

ここである情報筋から「市販の葛根湯は成分が薄いから2包飲んだ方が良い」という話を聞き、

藁をもすがる気持ちですぐに昼飲もうと思っていた分を追加で飲みました。

悪くなってからでは葛根湯は役に立たないので短期決戦です。

 

当院にはスタッフが風邪をひくと必ず飲むドリンクがあります。

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スズメ蜂ウォーターです。

一般的に売っているアミノ酸系のドリンクとは格が違います。

スズメ蜂の蜂蜜漬けに天然プロポリス、ロイヤルゼリーを加えたものに

アルカリイオン水を加えたお値段以上、栄養成分バッチリの一品です。

 

これも飲み、休憩時間には酸素カプセルに1時間半入り、ゆっくり身体を休めました。

 

酸素カプセルから出て来て、ちょっと良くなったかな?と思ったのも束の間、

全身にものすごいだるさと汗がにじみ出て来ました。

 

15時から17時の2時間は「終わった」と思うほどのだるさに包まれていたのですが、

その状態から、こんな体験は今までしたことがなかったのですが

徐々に調子が回復していくのを感じることができたのです。

 

寝ている間に回復することは経験したことがありましたが、

起きている状態で徐々に回復していくことを経験したのは初めてでした。

 

恐らく私にとって「葛根湯2包」と「スズメバチウォーター」はオーバードーズ(過剰摂取)に近い状態だったのでしょう。

どちらも発汗作用ありますからね。

 

今から思い起こしてみると酸素カプセルによって末端まで酸素が行き渡り、

漢方とドリンクによって強い発熱・発汗作用によって一気に快方へ向かったのだと思います。

 

夜には明確に回復を実感し、ほぼ普通の状態になっていたので

こんなことってあるんだなと思いました。

 

皆さんには葛根湯1包からお試しすることをオススメします(笑)

あとはスズメバチウォーターも本当にオススメなので、一度お試しください!

アスリート達がラベルを剥がしてこっそり試合前に飲んでいる品です。

(スズメバチウォーターはドーピングには引っかからないのでご安心を)

 

インフルエンザも流行っていますので、体調管理には気をつけて過ごしましょう。

 

2018/01/15 mon 森脇

【動画あり】スキーヤーオススメのセルフケアのご紹介

スクリーンショットこんにちは。札幌市北区にあるスポーツ基地グループ新琴似中央整骨院のトレーナー森脇です。

先日オムロンさんの運営するWEBサイトから依頼がありまして記事を書きました。
写真も動画もたっぷりで丁寧に作ってありますので、ぜひご覧ください!
スキー以外のスポーツをしている人や、雪かきで体が大変な方にもオススメです。

参照:スキーを楽しむためのセルフケア
整骨院へお世話になる前に、まずは自分でケアを行なって身体を整えましょう。

 

そして痛めてしまった場合はスポーツ基地へお越しください。
月曜日、木曜日は整形外科がやっていますし、整骨院は月〜土まで診療しています。

私のパーソナルトレーニングもぜひ体験してみてくださいね。

 

2018/01/12 fri 森脇

最近のスキー事情と怪我について

 

 

26219288_1716374841767294_5300175742389805663_nこんにちは。札幌北区にある新琴似中央整骨院トレーナーの森脇です。

当院にはたくさんのスキーヤーが来てくれていますが、それもそのはず、院長も私もスキー指導者であり
かなり本格的にスキーに打ち込んでいたことがある経歴があるからです。

院長はそのご縁で昨年のフリースタイルスキー世界選手権にトレーナーとして帯同し、

小野塚選手の優勝の瞬間に立ち会ったりもしていますし、私は私でスキーの雑誌への連載や特集を組んでいただいたりもしています。

 

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さて、最近スキーなんて全然していないという方に、今スキーがどんなトレンドになっているのかを簡単にご紹介しようと思います。

日本に「カービングスキー」と呼ばれるスキーが販売されるようになってから20年ほどが経ちます。10年ほど前からスキーの多様化が進み、パウダースノーを滑る専用のスキーが人気を得るようになり、5年ほど前からスキーの前側が少しだけ反り上がっている「ロッカー形状」と呼ばれるスキーが増えて来ました。

 

簡単にまとめると、目的に応じてとてもスキーが滑りやすい形状に進化したということです。
上達までの速度が圧倒的に早くなっています。

 

また、スキーをしていない皆さんが知らない情報としては「ヘルメット」の着用率が非常に高くなっています。
最近では暖かいしカッコいいという理由でヘルメットを選んでいる人が増え、結果的に安全性が高まっている感じです。
やはり、かっこよさって大事ですね。ダサいヘルメットしかなければこんなに多くの人がヘルメットをかぶることはなかったでしょう。

 

とはいえ私はニット帽派です。ヘルメットも持っているのですが、ついニット帽をかぶってしまいます。

 

続いて怪我の話です。

 

スキーでの怪我は「油断」と密接に関わっていることがデータからわかって来ています。
時間帯は毎年11時と14時によく起きます。つまりお昼前と、帰る間際(ナイターを滑らない場合)であり、
雪が降っている時よりも晴れている時の方が多く、急斜面よりも中斜面の方が多いのです。

 

つまり危ないと思っているところではなく、大丈夫だろうと思っているところで怪我が多く、
そろそろ終わりだと思っている時に怪我をする人が多いのです。

 

心当たりある方も多いはずです。

 

なるべく怪我のないようにして冬を楽しんで、
万が一怪我をしてしまった場合は私たちの所へお越しください。
治療からスポーツ復帰までサポートします。

 

世界中から注目されている北海道のスキー環境を活用して
積極的に冬を楽しんでみてはいかがでしょうか。

2016/01/15 fri 森脇

簡単にできる雪かきのコツ

札幌も雪が降り始め、除雪が必要となっております。

スコップの持ち方で、身体の力を効率よく使う事が出来るのです。

当院トレーナー森脇による簡単雪かきの方法をみなさんに知ってもらおうと思います。

雪かきによる腰痛を訴える患者様が増えてきました。

是非この動画を参考に、腰の負担を軽減させ雪かきをしてください。

2015/08/24 mon 森脇

ランナー応援価格 ザバス「ピットイン」

 

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ランナーにとってエネルギー補給は非常にデリケートな問題ですね。

食べるとお腹がキツくて走れないし食べないとエネルギーが足りなくて走れない。

 

そんな問題に答えてくれるのがこちらザバス「ピットイン・ゼリーバー」です。

最近では一般的なゼリータイプのエネルギー補給食でもまだ持ち運びや重さが気になるのが

ランサーとしての正直な気持ちだと思います。

 

そういった悩みを受けて開発されたのがこの商品です。

ランナーがポケットに入れた状態で走っても気にならないサイズの中に

走る為に重要な栄養を詰め込んでいるのです。

 

本番はもちろんのこと、日頃の練習から長い距離を走る時には

ポケットに入れておいて、走りながら栄養補給をするのがおすすめです。

 

特に本番で使う場合は実際に走りながら補給する練習もしておくと良いですね。

 

新琴似中央整骨院の自動販売機ではこちらの商品を通常価格172円の所、

ランナー応援価格150円で販売しております。

まとめ買いもOKです。

北海道マラソンも近づいてきました。

ランナーの皆さんが実力を出し切れる事を願っています!