2018/07/13 fri Staff Blog

熱中症対策には、持ち運びが容易な、経口補水タブレット[O.R.S]をおすすめします。

北海道も気候の変化が激しく、寒さを感じながらも、昼は暑くなってくる季節となりました。
熱中症も全国各地で騒がれておりますが、水分摂取がとても重要となります。
今回は、持ち運びが容易にできる経口補水タブレットをご紹介です。
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○タブレットであることのメリット

・持ち運びが便利(個人・チームでも持ち運びに適しています)
・濃度が変えられる(粒数を増やしたり水の量を減らしたりすると濃くなります。)
・保存期間が長い(2年)
・パウダーに比べ扱いやすい

・100MLから溶ける。(パウダー系の類似商品は500MLの水が必要)
・きれいにしっかり溶け切ります。(5分以内)

※手持ちのスクイズボトルなど飲料が少なくても溶けるので、サイクルやトレラン、トライアスロン等の競技によっては利点となります。

経口補水タブレット ORS

 

 

 

 

 

 

 

 

○経口補水液がスポーツに最適である事

ヨーロッパのプロスポーツでは、「電解質補給」が「筋肉の収縮運動」に欠かせない事。

脱水を予防することが「パッフォーマンス向上」に役立つなどが注目されスポーツ時の飲料として、経口補水液がスタンダードになりつつあります。

ー脱水で影響される例ー

・汗などで、体液を2%失うと20%の運動機能が低下する。

・脱水すると、足がつる・こむら返り・筋肉の硬直が起こる。

・集中力の低下が起こる

・疲労がたまりやすくなる

・くらくらする など

実際にORSをご利用頂いた、アスリートの方々から

「身体が動く」
「あと味なく非常に飲みやすい」
「耐乳酸トレーニングで高い負荷で出力も維持できた」
「口の渇きが減った」
「疲労回復に良かった」

などお声を聞かせて頂きます。

また、

・足をつった時に、タブレットを食べている
・エナジー系ドリンクに溶かして飲んでいる
・試合後に補給すると回復がはやい

などの個性的な使用方法をするアスリートの方もいらっしゃいます。

アスリートではない、適度な運動をする方が購入につながったケースとしては、
スポーツドリンクのデメリットや、タブレットの形状に魅力を強く感じて頂いた時です。

例えば、

「スポーツドリンクの砂糖の多さ。」
「甘ったるさや後口がいやだと感じていた。」
「長時間飲み続けると味が飽きる」
「スポーツドリンクを薄めて飲んでいたが、お腹が緩くなるので困っていた。」など・・・
「保管場所がいらない」
「持ち運びができる」
「旅行や災害時に良い」

などです。

脱水のイメージが先行し「経口補水液」や「脱水予防」とお伝えすると

大抵の方が「倒れる」イメージがあり、「倒れた時に飲むもの。」「暑い日に飲むもの。」という感覚を持っておられます。

しかし、疲労をためず、鍛えた筋肉を最大限に動かすことができるドリンクとして、

競技前から競技後まで一貫してO.R.Sタブレットをご活用いただくことで、アスリート系の方々からの反応がとても良い製品だと感じています。

O.R.S は新琴似中央整骨院、南沢整骨院で税込1,820円で販売しております。内容量は12タブレット

2018/04/06 fri Staff Blog

新入社員が入りました。そして、さっそくトレーナー活動報告です。ゴルフ連盟のパフォーマンステストの実施。

4月に入り、今年は3名の新入社員が入りました。

新入社員

みんなトレーナー、コーチの経験を持っているスタッフです。どんどんアスリート色が出てきているスポーツ基地です。

入社後2日で、さっそくトレーナー活動
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今回は、北海道ゴルフ連盟のジュニア強化指定選手に対しパフォーマンステストを実施いたしました。
種目の理解、そして選手達への説明も2日目ですが頑張ってました。これからが楽しみです。

午後からは、澤村プロのスイングチェックを見学。
ゴルフをやったことがないトレーナーですが、とてもわかりやすい指導と説明により理解。
頭の中では理解できています。
今後色々なスポーツに携わっていきますので、どうぞよろしくお願いします。
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スポーツでパフオーマスンでお困りの方は、パーソナルトレーニングも行っております。
怪我や障害でお悩みの方は、スポキチクリニック、新琴似中央整骨院、南沢整骨院までお問い合わせください。

2018/01/26 fri Staff Blog

トレイルランナーの為のトレーニング教室を開催。夏に向けて既にスタートしている選手も多いです。

みなさんこんにちは。院長の藤本です。

最近マラソンブームに続き、トレイルランニング(山を走って登る競技)が人気が出てきました。

当院でサポートしている、SKYランニング日本代表の滝澤空良選手と、北海道でトレイルといればポニョさんこと、中村清恵選手へのトレーニングサポートを行いました。

縄跳びからスタート。意外に難しいようで。

股関節は走る動作に重要なので、股関節のムーブメントトレーニングを多く取り入れ、臀部の筋肉を使いやすい環境を作りました。ラダーやBOSUなども使用し、トレイルランニングで使う筋肉をたくさんアプローチ。

最後、簡単なサーキットトレーニングをし、心拍数をあげました。

運動前にSUPER VAAMを飲んでもらい、汗をかきやすい環境で行いました。

トレイルトレーニング VAAMを使ってトレー二ング

2018/01/23 tue Staff Blog

膝を痛めました。そして治りました。

こんにちは。腰痛肩こり知らずの森脇です。

 

私の弱点は膝です。10年ほど前から5分走ると「右膝」に痛みが出て来て、10分走ると歩くのすら痛くなる膝になりました。

ガラスの膝として重宝していたのですが、今回のお話は私の左膝が主役です。

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2日前の日曜日にスキーの後に左の膝に痛みが出てきました。

場所としては関節の中のような感じです。

転倒したり無理にひねったりしていないので、膝のアライメント(噛み合わせ)を

整えれば痛みは消えるだろうと思ってセルフで行なえる膝の歪み修正エクササイズを行なってみました。

しかし変化はなく、半月板のズレた時の痛みとも違うので「放っておけば治るだろう」と思い家に帰りました。

 

ところが家に帰っても痛みが消えず、痛みが出やすい右膝は何も問題なく疑問に思った私はこう判断しました。

 

 

「寝れば治る」

 

(笑)

 

トレーナあるまじき対策ですが、いざ自分のことになると対策が雑になりますね。現役プレーヤーでもないですし。

そして翌日(昨日)、朝起きたらまだ左膝が痛い。これは左膝までもが大人の仲間入りかと思いながら通勤途中に、

ちょっとトレーナーとして真面目に考えてみることにしました。

(右膝ではなく、左膝が痛くなった理由ものちに判明。後日ブログ記事にしますね!)

 

トレーナースイッチが入った途端にすぐに思いついた対策として、筋肉の硬くなっている部分をほぐせば

関節にかかる負担が減るんじゃないのか?というごく当たり前のアプローチを思いつき(笑)、

ここ数年アスリートの中ですっかり浸透したセルフケアツール「グリッド」を使って

膝の周りの筋肉が張っている場所を探してみました。

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するといつもは痛くない場所に明確に張りがあって痛いポイントを発見。

セルフケアを行なったところ、痛み消失(笑)

 

じゃあ最初からやれよ、俺。

 

 

私は選手の頃から痛みとは縁がなく、自分の身体に起きる痛みへのトレーナー的なスイッチが入るのが遅いことを再確認しました。

他人のことはよく見えますが、自分のことは棚に上げる。皆さんもそんなことってありませんか?

 

特に、会社のこと、家族のこと、チームのこと、お客さんのことばかり考えて

自分の身体をおろそかにしている人は、自分の身体あっての人生であるということを忘れずにいましょう。

 

自分自身の健康があるからこそ様々なアクションを起こすことができるのです。

 

風邪の後に膝痛。

新年早々、自分の健康を見直すきっかけになりました。

この記事をきっかけに私だけではなく、皆さんが少しでも健康でいられることを願っています。

 

2018/01/20 sat Staff Blog

【私の風邪の治し方】2018バージョン

こんにちは。カロリーメイト、チョコラBB、正露丸の3つを心から信用している森脇です。

 

30代も半ばを過ぎた頃から怪我が治りにくくなり、風邪が1日で治らないことを体験し始め、

40代になって風邪を引くとやばいという危機感を抱くようになりました。

 

精神年齢が未成年なので、ここ数年でやっと実体験を通して「大人」の仲間入りをした気分です。

(先日も健康診断で初めてオールAからの卒業を果たしました)

大人って大変ですね。

 

そんなある日、ある情報筋から「風邪のひき始めには葛根湯が効く!」という話を聞き、

ちょうど体調が怪しい日が来たので早速葛根湯を飲んで寝てみました。

 

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すると!

 

ここ数年だと「やっぱり来たか」と不調と共に目覚めていたのに、20代の頃のように「1日寝たら治る」ができたのです!

その驚きをあちこちで話していたら、鍼灸師の菊池拓先生に葛根湯の効果的な使い方を教えてもらいました。

 

「森脇さん、葛根湯は自分のエネルギーを使って熱を出して風邪の原因を体の外に追い出すという漢方なんです。

だから既に熱が上がってしまってから飲むと自分のエネルギーをさらに削ってしまうし、既に熱も上がっている状態なので

逆効果になる場合もあるから気をつけてくださいね。あと、水分をたくさん取るとより効果的だと言われています」

 

なるほど。

 

そんな知識を入れたのち数ヶ月経って再び体調が怪しい日が来ましたが、葛根湯と水分補給で楽勝でした。

こんなに効果あるならもっと早くから使えば良かった。そう思うほどのクリティカルヒット。2連勝です。

 

 

さて、今から3日前の水曜日の夜のことです。

 

あ、また怪しいのが来た。しかしポケットには葛根湯が常に一包入っているので、慌てることなく速やかに飲み

家に帰ってチョコラBBを1錠(私にとってプラセボ効果の高いアイテムなのです)。

これで翌日には完全復活。。。。のはずでしたが、今回は手強いようです。

 

木曜日(今から2日前)は風邪の症状がはっきり出始めていました。

前日から出ていた鼻水に加え、軽く頭痛、そして身体のだるさまで少しだけ出てきたのです。

 

「やばい。治っていないどころかちょっと悪くなってる」

ここである情報筋から「市販の葛根湯は成分が薄いから2包飲んだ方が良い」という話を聞き、

藁をもすがる気持ちですぐに昼飲もうと思っていた分を追加で飲みました。

悪くなってからでは葛根湯は役に立たないので短期決戦です。

 

当院にはスタッフが風邪をひくと必ず飲むドリンクがあります。

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スズメ蜂ウォーターです。

一般的に売っているアミノ酸系のドリンクとは格が違います。

スズメ蜂の蜂蜜漬けに天然プロポリス、ロイヤルゼリーを加えたものに

アルカリイオン水を加えたお値段以上、栄養成分バッチリの一品です。

 

これも飲み、休憩時間には酸素カプセルに1時間半入り、ゆっくり身体を休めました。

 

酸素カプセルから出て来て、ちょっと良くなったかな?と思ったのも束の間、

全身にものすごいだるさと汗がにじみ出て来ました。

 

15時から17時の2時間は「終わった」と思うほどのだるさに包まれていたのですが、

その状態から、こんな体験は今までしたことがなかったのですが

徐々に調子が回復していくのを感じることができたのです。

 

寝ている間に回復することは経験したことがありましたが、

起きている状態で徐々に回復していくことを経験したのは初めてでした。

 

恐らく私にとって「葛根湯2包」と「スズメバチウォーター」はオーバードーズ(過剰摂取)に近い状態だったのでしょう。

どちらも発汗作用ありますからね。

 

今から思い起こしてみると酸素カプセルによって末端まで酸素が行き渡り、

漢方とドリンクによって強い発熱・発汗作用によって一気に快方へ向かったのだと思います。

 

夜には明確に回復を実感し、ほぼ普通の状態になっていたので

こんなことってあるんだなと思いました。

 

皆さんには葛根湯1包からお試しすることをオススメします(笑)

あとはスズメバチウォーターも本当にオススメなので、一度お試しください!

アスリート達がラベルを剥がしてこっそり試合前に飲んでいる品です。

(スズメバチウォーターはドーピングには引っかからないのでご安心を)

 

インフルエンザも流行っていますので、体調管理には気をつけて過ごしましょう。

 

2018/01/19 fri Staff Blog

【治療後】ハリ治療後の好転反応って?【だるい、眠い】

みなさんこんにちは❗️

 

 

最近は路面がツルツルで怖いですね・・・

 

 

お出かけの際はお足元にお気をつけくださいね☺️

 

 

今年の目標は一歩一歩確実に、滑らず、転ばず、地に足をつけて成長してまいります‼️鍼灸師の上野です✨✨

 

 

 

 

 

本日のブログは、

 

ハリ治療後の【好転反応】と呼ばれる現象についてです❗️

 

 

 

 

多くの患者様が治療後の感想として、

 

 

『体がポカポカする』  『軽くなった感じがする』  『気分がすっきりした』

 

 

というような、主訴以外の体の変化を体感される方が多くいらっしゃいます✨

 

 

 

 

ただそれ以外の感想として、、、

 

 

 

『ハリをしたらそのあとだるくなった・・・』  『今までと違う痛みが出てきた・・・』   『すごく眠くなった・・・』

 

 

 

などなど一見ネガティブな感想をいただくこともあります。

 

 

ただよくよく聞いてみると、そのだるさや痛みが続いたのは1日2日程度でそのあとは体が楽になったという方がほとんどでした☺️✨

 

 

 

 

この現象こそ、【好転反応】なのです❗️❗️

 

 

 

 

なぜこのような現象が起きるのか、、、

 

例えば慢性的な肩こりを訴えている方は筋肉が凝り固まってしまうことにより、

 

血管や神経を圧迫し血流が悪くなったり、神経が鈍くなったりしてしまいます。

 

これがハリ治療を行うと筋肉が柔らかくなり、血流も改善し圧迫されていた神経が正常な働きを取り戻します。

 

これにより痛みを正しく脳が感知するため治療後に今までと違うような痛みが出ることがあるのです❗️

 

 

 

まとめると【人間が自然治癒力によって健康になっていくまでの過程】の反応というわけです✨✨

 

 

 

 

今までハリ治療を受けて、

 

 

 

なんだか治療後だるくなった‼️(しばらくしたら楽になっていたかも・・・)

 

治療してもらった後とても眠くなった‼️(次の日の朝すっきり起きれたような・・・)

 

痛かった場所が今までと違う痛みを感じる‼️(2日したら痛みが引いていたけど・・・)

 

 

というふうに治療後すぐの感覚が悪かったからもうハリはいやだ❗️という方❗️

 

 

もしカッコの中に書いてあるようなことが思い当たれば、ぜひもう一度鍼治療にチャレンジしてみてください☺️

 

 

身体が健康になっていく【好転反応】を知ってハリ治療を受ければもっと改善していくはずですので・・・✨

 

 

 

 

最後に、治療後は激しい運動や長風呂、飲酒を避けしっかり身体を休ませてくださいね☺️‼️

 

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2018/01/18 thu Staff Blog

エコーについて

 

こんにちは長沼のネイマールこと間宮です⚽️

 

 

今回はエコー(超音波画像観察装置)を紹介していきたいと思います。

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骨から軟部組織までをリアルタイムで動かしながら観察することができ、どこが損傷してるか、炎症反応が出てないかなどを観察していきます。

 

レントゲンで映らないちょっとした骨折なども見ることができます。特に指の骨折や、捻挫した時などに靭帯に引っ張られることによって起こる剥離骨折などもエコーで観察できます

 

エコーは怪我した部位を素早く観察でき、安全で人体に無害なので、経過観察などの際にも繰り返し使える非常に優れた機械です。

 

このような方にエコーは有効です

 

・ぶつけたりして腫れが強い方

 

・捻挫してしまった方

 

・走ったりしてる際に筋肉を痛めた方

 

・野球などで肘を痛めてしまった方などにエコーを使います。

 

他院でエコーを使っている所は少ないですが当院ではエコーを使い、より正確な診断ができるので このような痛みがあるときは是非当院へ。

 

 

2018/01/15 mon Staff Blog

危ないからダメ!親が自分の子をダメにする指導をしていました。子供の教育の反省と現在の指導方針。

子供の教育の中で、「危ないからダメ!」って言ったことありませんか。

実は、私の2番目の息子は、モトクロスをやりたいと言っていたのですが、私は危ないからダメと言っておりました。自転車の運転もままならないのにと思っていましたいが、ある時、モトクロスライダーさんが、乗ってみろ!!そして、ブレーキの仕方、バランスの取り方、ギアの入れ方などの操作方法の指導もなく「ぐるって回ってこい!」とコースへ促しました。

親としては、当然焦ります・・・しかし、ちゃんと転ばず戻ってきました。

できる訳がないと思っている親の勝手な考えよりも、子供はしっかりとしているんです。
モトクロスバイク
だから、私はやりたいと思うことはやらせてみます。わからなければ聞いてくるので。そしたらSupportをする。Helpはしません。
なんでも、やってあげようと思うのは間違えで、まずはやらせてみる。
小学生になれば、Helpではなく、Supportがいいと思うのです。

今はウインターシーズン

自分で乗るスキーのワックスがけは自分で!もちろん、選手用のホットワックスです!

自分でワックススキー ワックス
私がWAXをしている姿をみて、自分たちもやりたいと思ったのでしょう。
トマムに行く前日に子供たちが率先してWAX。トマムスキー場では、スキーが滑ってとても楽しかったようです。
自分で作る料理が美味しいのと同じで、自分で手がけた道具を使うことがそのスポーツを楽しむのに必要なことなのかもしれませんね。

2018/01/15 mon Staff Blog

【動画あり】スキーヤーオススメのセルフケアのご紹介

スクリーンショットこんにちは。札幌市北区にあるスポーツ基地グループ新琴似中央整骨院のトレーナー森脇です。

先日オムロンさんの運営するWEBサイトから依頼がありまして記事を書きました。
写真も動画もたっぷりで丁寧に作ってありますので、ぜひご覧ください!
スキー以外のスポーツをしている人や、雪かきで体が大変な方にもオススメです。

参照:スキーを楽しむためのセルフケア
整骨院へお世話になる前に、まずは自分でケアを行なって身体を整えましょう。

 

そして痛めてしまった場合はスポーツ基地へお越しください。
月曜日、木曜日は整形外科がやっていますし、整骨院は月〜土まで診療しています。

私のパーソナルトレーニングもぜひ体験してみてくださいね。

 

2018/01/12 fri Staff Blog

最近のスキー事情と怪我について

 

 

26219288_1716374841767294_5300175742389805663_nこんにちは。札幌北区にある新琴似中央整骨院トレーナーの森脇です。

当院にはたくさんのスキーヤーが来てくれていますが、それもそのはず、院長も私もスキー指導者であり
かなり本格的にスキーに打ち込んでいたことがある経歴があるからです。

院長はそのご縁で昨年のフリースタイルスキー世界選手権にトレーナーとして帯同し、

小野塚選手の優勝の瞬間に立ち会ったりもしていますし、私は私でスキーの雑誌への連載や特集を組んでいただいたりもしています。

 

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さて、最近スキーなんて全然していないという方に、今スキーがどんなトレンドになっているのかを簡単にご紹介しようと思います。

日本に「カービングスキー」と呼ばれるスキーが販売されるようになってから20年ほどが経ちます。10年ほど前からスキーの多様化が進み、パウダースノーを滑る専用のスキーが人気を得るようになり、5年ほど前からスキーの前側が少しだけ反り上がっている「ロッカー形状」と呼ばれるスキーが増えて来ました。

 

簡単にまとめると、目的に応じてとてもスキーが滑りやすい形状に進化したということです。
上達までの速度が圧倒的に早くなっています。

 

また、スキーをしていない皆さんが知らない情報としては「ヘルメット」の着用率が非常に高くなっています。
最近では暖かいしカッコいいという理由でヘルメットを選んでいる人が増え、結果的に安全性が高まっている感じです。
やはり、かっこよさって大事ですね。ダサいヘルメットしかなければこんなに多くの人がヘルメットをかぶることはなかったでしょう。

 

とはいえ私はニット帽派です。ヘルメットも持っているのですが、ついニット帽をかぶってしまいます。

 

続いて怪我の話です。

 

スキーでの怪我は「油断」と密接に関わっていることがデータからわかって来ています。
時間帯は毎年11時と14時によく起きます。つまりお昼前と、帰る間際(ナイターを滑らない場合)であり、
雪が降っている時よりも晴れている時の方が多く、急斜面よりも中斜面の方が多いのです。

 

つまり危ないと思っているところではなく、大丈夫だろうと思っているところで怪我が多く、
そろそろ終わりだと思っている時に怪我をする人が多いのです。

 

心当たりある方も多いはずです。

 

なるべく怪我のないようにして冬を楽しんで、
万が一怪我をしてしまった場合は私たちの所へお越しください。
治療からスポーツ復帰までサポートします。

 

世界中から注目されている北海道のスキー環境を活用して
積極的に冬を楽しんでみてはいかがでしょうか。