Bagaimana Humidifier Boleh Membantu Anda Bernafas

Jika anda hidup dalam iklim kering, pelembap boleh melembapkan udara dan mengurangkan kerengsaan tiub bronkial. Bergantung kepada pencetus gejala, humidifier juga boleh mengurangkan risiko serangan asma. Walaupun kemungkinan gejala asma seperti mengi, sesak nafas, batuk dan sesak di dada akibat penyempitan saluran udara, adalah sama dalam semua orang, pencetus serangan asma boleh berbeza-beza.

Pada sesetengah orang, gejala asma dipicu oleh alergi seperti habuk atau acuan. Pada orang lain, aktiviti fizikal berat atau senaman boleh menyebabkan saluran pernafasan sempit. Penjagaan diri adalah sama pentingnya dengan rawatan dalam mengawal gejala asma. Sesetengah orang menggunakan humidifier bilik apabila udara kering, tetapi bagi orang lain, udara yang terlalu lembap boleh menyebabkan masalah.

Pastikan kelembapan rendah

Sekiranya anda mempunyai alergi, gunakan humidifier hanya apabila udara di rumah anda sangat kering. Sebaiknya kelembapan mesti di bawah 50%. Dalam keadaan tertentu, kelembapan paling optimum adalah antara 30-40%, menurut Pusat Perubatan Universiti Rush di Chicago. Kelembapan yang tinggi hanya menggalakkan pertumbuhan kulat dan tungau debu. Sekiranya anda mempunyai alahan dan tinggal di kawasan iklim yang lembap seperti di Jakarta atau kawasan pantai, anda memerlukan dehumidifier untuk mengurangkan kelembapan di udara.

Pada masa yang sama, apabila kelembapan terlalu rendah, seperti anda tinggal di iklim padang pasir, atau di musim sejuk, anda boleh mengalami kerengsaan mata, hidung dan tekak. Dalam kes itu, humidifier bilik boleh berguna, terutamanya di dalam bilik anda, jika anda tidur dengan udara kering.

Pastikan kelembapan tinggi

Asma yang dicetuskan oleh senaman adalah kes yang berbeza, dan menambah kelembapan ke udara boleh bermanfaat bagi pesakit asma jenis ini. Penyelidikan sebelum ini mengenai kesan kelembapan pada gejala asma mendapati bahawa pengaliran udara adalah jauh lebih teruk dalam kanak-kanak yang mengalami asma kerana senaman di dalam bilik kering berbanding dengan orang-orang yang berolahraga di bilik dengan kelembapan sehingga 90%. Kajian masa depan mengesahkan kesan ini kepada kanak-kanak dan orang tua. Kajian Jurnal Pernafasan Kanada tahun 1991 di Kanada menyimpulkan bahawa risiko gejala asma yang disebabkan oleh sukan semasa latihan dalam keadaan kering dan pemulihan dalam keadaan lembap, dan jauh lebih rendah dalam keadaan terbalik (bersenam dalam udara lembap dan pemulihan dalam udara yang lebih kering ).

Pilih pelembap mudah

Berunding dengan doktor anda untuk mengetahui sama ada pelembap boleh mengurangkan gejala anda. Anda tidak memerlukan pelembap yang terlalu canggih atau mahal, tetapi pilih saiz yang tepat untuk digunakan bilik, mudah dibersihkan, dan boleh dimatikan secara automatik jika tangki air habis apabila anda tidur atau meninggalkan bilik. Beberapa humidifiers juga mempunyai petunjuk dan kawalan kelembapan. Gunakan air yang disaring atau disuling untuk mengelakkan deposit mineral dan mengurangkan pertumbuhan mikroorganisma dalam tangki air.

Bersihkan humidifier

Jika anda menggunakan pelembap, pastikan mesin tidak menimbulkan masalah. Keringkan humidifier setiap hari untuk mencegah pertumbuhan kulat yang terbentuk di dalam air yang berdiri. Bersihkan seluruh mesin setiap beberapa hari, gunakan sebotol berus atau sesuatu yang serupa untuk membersihkan sudut yang sukar dicapai atau bahagian di mana deposit boleh terkumpul, Allen Karen H. Calhoun, MD, FACS, FAAOA, profesor di Ohio State University, cadangkan menggunakan cuka putih untuk membersihkan humidifier, melainkan jika ia dilarang oleh kilang humidifier. Cuka sebagai agen pembersih adalah pilihan yang mesra alam berbanding dengan peluntur atau peroksida.