3 Punca Diabetes Anda Masih Boleh Dihindari
Siapa kata risiko diabetes boleh meningkat hanya kerana faktor genetik atau etnik? Memang benar bahawa risiko untuk kanak-kanak dengan bapa atau ibu diabetes jenis 2 meningkat sebanyak satu pertiga lebih tinggi untuk diabetes. Tetapi itu tidak bermakna anda yang tidak mempunyai keturunan diabetes hanya berehat dan berfikir tidak bersalah mengenai penyakit ini.
Terdapat beberapa perkara yang boleh membuka 'masuk' penyakit ini walaupun punca diabetes masih sangat anda boleh mengelakkan. Apa yang anda mahukan? Terus membaca artikel ini.
Penyebab diabetes yang mudah anda elakkan
Menurut Kementerian Kesihatan Indonesia yang dilaporkan oleh Kompas, terdapat peningkatan jumlah penderita diabetes di Indonesia pada tahun 2007 sebanyak 5.7% hingga 6.7% pada tahun 2013, yang berarti terdapat 9.1 juta penderita diabetes di Indonesia.
Langkah pertama yang agak mudah untuk mengelakkan penyakit ini adalah untuk mengetahui sebabnya. Jangan sekali-kali berfikir bahawa diabetes hanya berkaitan dengan mereka yang menghidap diabetes. Anda juga mempunyai risiko diabetes yang sama, walaupun anda masih boleh mengelakkannya.
Apakah punca-punca diabetes yang masih sangat mungkin untuk dielakkan?
1. Menurut Mayo Clinic: Gula adalah penyebab utama diabetes
Pakar-pakar kesihatan menasihati anda untuk mengetahui pengambilan gula kerana manis ini adalah penyebab utama kencing manis dan obesiti. Menurut laporan penyelidikan di Mayo Clinic Proceedings, kalori dalam gula jauh lebih berbahaya, para penyelidik melakukan kajian literatur untuk menentukan apakah bahan-bahan tertentu lebih berbahaya daripada yang lain dalam hal menyebabkan diabetes. Kajian ini juga bertujuan untuk melihat sama ada semua kalori adalah sama.
Mereka mendapati bahawa menambah gula kepada makanan dan minuman akan mempunyai kesan yang lebih berbahaya. Fruktosa dikaitkan dengan tahap insulin yang semakin merosot di dalam badan dan menyebabkan toleransi glukosa, yang merupakan penentu keadaan pra-diabetes.
Kebiasaan memakan gula akan menyebabkan pengumpulan lemak berbahaya dalam perut. Deposit lemak visceral di perut adalah penanda keadaan kesihatan yang buruk, seperti masalah keradangan dan tekanan darah tinggi. Menurut James J. DiNicolantonio, saintis penyelidikan kardiovaskular di Saint Luke's Mid America Heart Institute, kajian ini dengan jelas menunjukkan bahawa gula merupakan penyebab utama masalah diabetes.
Walau bagaimanapun, itu tidak bermakna anda adalah anti gula, yang perlu anda lakukan ialah menggantikan gula harian anda. Gunakan pemanis rendah kalori dan gula tanpa gula untuk mengelakkan diabetes dan mengawal pengambilan kalori. Dengan cara itu, anda tidak perlu risau.
2. Pergerakan malas meningkatkan risiko diabetes
Pernahkah anda mendengar tentang gaya hidup yang tidak aktif? Sedentary adalah istilah perubatan yang digunakan untuk merujuk kepada gaya hidup yang tidak aktif. Aktiviti harian yang boleh dikategorikan sebagai tertutup termasuk duduk, berbaring, membaca, menonton TV, bermain telefon bimbit, memandu kenderaan dan semua aktiviti lain yang pada dasarnya tidak membuang banyak tenaga.
Walaupun anda merasa selesa melakukan aktiviti sambil duduk, sebenarnya ada ancaman tersembunyi untuk kesihatan. Jika anda kebanyakan duduk, penggunaan otot besar dalam badan akan berkurangan. Akibatnya, keperluan tubuh untuk gula dan lemak berkurangan. Tubuh menganggap anda tidak memerlukan tenaga.
Malah, walaupun anda tidak menggunakan banyak otot, biasanya pengambilan kalori tidak akan berkurangan. Ini boleh menyebabkan pembentukan lemak, meningkatkan kadar gula darah dan kolesterol. Dari masa ke masa akan ada gangguan toleransi gula darah, yang mencetuskan diabetes. Walaupun paras kolesterol tinggi berisiko mencetuskan penyakit jantung dan strok. Jadi, tidak menghairankan bahawa gaya hidup ini boleh menjadi penyebab diabetes.
Untuk mengurangkan risiko penyakit akibat gaya hidup yang tidak aktif, anda dinasihatkan untuk mengurangkan kekerapan masa duduk. Sebagai contoh, memilih berjalan ke tempat yang tidak terlalu jauh, menonton televisyen semasa melakukan aktiviti fizikal, atau bangun untuk meregangkan atau bersenam selepas duduk selama satu atau dua jam.
3. Bahan kimia juga boleh menjadi penyebab diabetes
Menurut Kristina Thayer, ketua Divisi Sistem Maklumat Risiko Terpadu (IRIS) dari Agensi Perlindungan Alam Sekitar (EPA) yang melakukan penyelidikan di Triangle Park, North Carolina, mendedahkan terdapat hubungan antara beberapa bahan kimia yang terdapat di alam sekitar dan produk yang sering digunakan dengan peningkatan risiko. diabetes.
Dalam kajian yang diterbitkan dalam Journal of Environmental Health Perspectives mendapati bahawa wanita yang mempunyai kadar pthalate tertinggi dalam air kencing mereka mempunyai peningkatan 70 peratus risiko menghidap diabetes berbanding wanita yang mempunyai tahap phthalate yang lebih rendah..
Bahan kimia pthalate ini biasanya ditemui dalam sabun, kuku, semburan rambut, minyak wangi, dan pelembap. Bahan kimia ini boleh menjadi penyebab diabetes yang anda masih boleh mengelakkan dengan memberi perhatian dan mengelakkan kandungan kimia dalam produk kecantikan tertentu.
Juga Baca:
- Cara Mencegah Diabetes Jika Anda Telah Lemak
- 7 Asumsi Palsu Mengenai Makanan untuk Pesakit Diabetes
- Kenali 4 Gejala Diabetes pada Wanita Sebelum Terlalu Terlalu
