Inilah cara untuk menjadi lebih aktif sepanjang hari

Selain melakukan senaman atau latihan aerobik dan latihan fizikal, terdapat banyak peluang dan cara untuk menjadi aktif sepanjang hari. Ingat, semakin banyak anda bergerak, lebih banyak kalori yang dibakar dan mudah bagi anda untuk mengekalkan tahap glukosa darah anda pada tahap normal atau pada sasaran anda..

Semakin banyak penyelidikan menunjukkan bahawa duduk terlalu lama membahayakan kesihatan kita. Berdiri sejam untuk meregangkan atau berjalan di pejabat anda dan bukan duduk berjam-jam. Ambil kesempatan dari masa anda perlu bangun dan bergerak.

Untuk menjadi aktif sepanjang hari, terdapat beberapa cara yang boleh anda lakukan, seperti berikut:

Pada masa kerja:

Gunakan tangga dan bukan lif.
Berdirilah 1 kali setiap 1 jam semasa berada di meja anda, dan berjalan pantas di sekitar pejabat anda.
Berdiri dan meregangkan badan anda di tempat kerja anda.
Jika keluar untuk makan tengah hari, cuba berjalan ke restoran atau tempat makan.
Jika anda menggunakan pengangkutan awam untuk bekerja, turun di perhentian sebelum dan berjalan di sepanjang perjalanan ke pejabat anda.
Gunakan pembesar suara atau telefon bimbit supaya anda boleh berjalan di pejabat anda semasa panggilan persidangan
Cuba beberapa sukan di kerusi sepanjang hari selama beberapa minit di meja anda.

Apabila di rumah:

Ambil anjing anda berjalan-jalan mengelilingi kompleks.
Adakah kerja halaman anda sendiri seperti memotong rumput atau menyapu daun.
Adakah kerja rumah anda seperti membersihkan habuk atau membasuh pinggan mangkuk.
Bermain dengan anak-anak, misalnya bermain menangkap bola atau melemparkan Frisbee.
Berjalan di tempat selagi ada iklan apabila menonton rancangan televisyen kegemaran anda.
Bawa item di tingkat atas atau dari kereta dua kali.
Berjalan-jalan di sekitar rumah atau turun naik turun apabila anda bercakap di telefon.

Apabila melancong atau membeli-belah

Taman di hujung tempat letak kereta dan berjalan ke pasar raya.
Berjalan setiap kali anda pergi ke kedai atau kedai.
Jika anda berada di lapangan terbang dan menunggu penerbangan, berjalan-jalan mengelilingi terminal.
Semasa dalam perjalanan, berhenti setiap beberapa jam untuk menghulurkan dan berjalan.