Amaran, Tekanan Darah Boleh Melompat Tinggi Kerana Minum Alkohol
Beberapa kajian menunjukkan bahawa kesan minum alkohol dalam jumlah yang menjadikan jantung sihat. Tetapi apakah kesan alkohol yang berisiko atau baik untuk tekanan darah anda? Lihat dengan teliti penjelasan alkohol dan kesannya ke atas tekanan darah anda di bawah
Adakah alkohol yang baik untuk tekanan darah tinggi?
Jawapannya bergantung kepada gaya hidup anda secara keseluruhan. Pertama sekali, perkara terbaik yang boleh anda lakukan untuk menurunkan tekanan darah ialah mengurangkan berat badan melalui diet dan senaman, mengurangkan pengambilan garam, dan mengurangkan tekanan.
Tetapi bagaimana jika anda menikmati minum segelas atau dua gelas alkohol? Peminum yang ringan (dua gelas sehari untuk lelaki, satu untuk wanita), telah menunjukkan penurunan tekanan darah dalam beberapa kes.
Dalam jumlah yang kecil, penggunaan alkohol tidak sering ditunjukkan untuk mengurangkan tekanan darah 2 hingga 4 mmHg (milimeter merkuri) pada wanita. Tetapi kebanyakan pakar berpendapat bahawa penurunan tekanan darah yang disebabkan oleh minum 1 gelas alkohol hasilnya tidak cukup signifikan.
Kesan minum alkohol untuk kesihatan
Tetapi bagaimana pula dengan "manfaat" lain yang sering dikaitkan dengan alkohol seperti kesihatan jantung, kesan antioksidan, dan menurunkan kolesterol, dalam wain merah (wain) misalnya?
Dikutip dari WebMd, Arthur Klatsky, MD, ketua bidang kardiologi di hospital Oakland, CA, mengatakan bahawa ia bergantung kepada gaya hidup setiap faktor risiko genetik seseorang terlebih dahulu. Minum segelas (untuk wanita) atau dua gelas (untuk lelaki) alkohol tidak akan memberi kesan buruk, bergantung pada usia anda, dan jika anda tidak mempunyai sejarah penyakit jantung dan strok, dan alkohol dalam keluarga.
Klastsky juga mengatakan bahawa orang dewasa berusia lebih 50 tahun mempunyai risiko serangan jantung dan strok yang lebih tinggi. Risiko ini berkuat kuasa lebih tinggi untuk orang tua yang meminum alkohol.
Di samping itu, kajian juga menunjukkan peningkatan risiko kanser payudara pada wanita di bawah usia 50 tahun sebagai kesan jangka panjang minum arak.
Walaupun kebanyakan penyelidikan menunjukkan bahawa ini berlaku akibat tabiat minum berat (lebih daripada 1-2 gelas sehari), Klatsky mengatakan beberapa kajian menunjukkan bahawa walaupun minum sedikit alkohol dapat mencetuskan risiko wanita muda terhadap kanser payudara..
Kurangkan atau berhenti meminum alkohol lebih baik untuk kesihatan
Umur dan faktor risiko lain yang berkaitan dengan kesihatan jantung dan tekanan darah akan akhirnya membantu keputusan anda dengan doktor anda mengenai kesan alkohol. Tetapi, jangan harap segala-galanya akan baik-baik saja jika anda menyeberang minimum untuk alkohol.
Dalam bahagian kecil, alkohol berfungsi untuk melebarkan saluran darah dan bahkan mengurangkan tekanan darah buat sementara waktu. Walau bagaimanapun, pelbagai kajian telah mencadangkan bahawa tabiat minum alkohol yang berlebihan untuk masa yang lama dapat meningkatkan risiko hipertensi, atau memperburuk keadaan jika anda telah didiagnosis.
Alkohol sebenarnya boleh mengecilkan saluran darah jika dimakan dalam dos yang tinggi dan diulangi. Dari masa ke masa, ini juga boleh menyebabkan kerosakan pada saluran darah dan organ-organ dalaman lain yang tentu akan meningkatkan pelbagai risiko kesihatan.
Untuk mengawal tekanan darah agar sentiasa berada dalam julat normal, makan tidak lebih dari satu minuman beralkohol setiap hari untuk wanita dan tidak lebih daripada dua minuman setiap hari untuk lelaki. Jika anda mengurangkan penggunaan alkohol, kajian menunjukkan bahawa ini dapat mengurangkan tekanan darah sistolik oleh 3 mm Hg.
Mula berhenti meminum alkohol dengan cara berikut:
1. Minta berhenti
Mulakan dengan komitmen untuk berhenti meminum alkohol untuk tekanan darah dan kesihatan badan yang lain. Tetapkan tarikh mula, dan jika perlu menandatangani kontrak dengan suami atau orang terdekat untuk berhenti meminum alkohol. Rujuklah doktor tentang cara berhenti minum alkohol secara perlahan-lahan.
2. Sibuk diri sendiri
Manjakan diri anda dengan aktiviti yang menyeronokkan yang akan mengalihkan fikiran anda daripada ingin minum bir atau wain seperti menonton filem, pergi membeli-belah, bersiar-siar, atau hanya melakukan hobi baru untuk mengisi masa anda yang akan memberikan anda rasa keseronokan dan kepuasan. Anda juga boleh melakukan sukan atau meditasi untuk menjadikan badan dan minda anda lebih santai.
3. Mengenali tanda-tanda pergantungan
Sekiranya anda mengalami kesulitan membataskan alkohol, anda mungkin memerlukan bantuan di luar. Apabila alkohol mula mempengaruhi kerja, sekolah, atau hubungan, tiba masanya untuk mencari bantuan profesional.
Komuniti sokongan dapat membantu, tetapi program detoksifikasi (menghentikan penggunaan alkohol secara total) dan pemulihan mungkin diperlukan jika Anda seorang peminum berat.
Juga Baca:
- 7 Cara Mudah Mencegah Tekanan Darah Tinggi (Hipertensi)
- Untuk Hobi untuk Minum Alkohol, Ini Adalah Impak Alkohol pada Fungsi Otak Manusia
- Coklat Hitam Ternyata Dapat Mengurangkan Tekanan Darah Tinggi
