4 Masalah Kesihatan Disebabkan Postur Buruk

Menurut Kamus Besar Bahasa Indonesia, postur adalah bentuk atau keadaan tubuh. Poster yang baik adalah penting dalam kesihatan manusia, kerana tanpa postur yang baik, manusia tidak boleh dikatakan sepenuhnya secara fizikal.

Betapa rupa postur yang baik?

Poster yang baik dicirikan oleh tulang yang disusun dengan betul dan betul di tempat yang betul serta sendi, otot, dan ligamen yang berfungsi mengikut fungsi mereka. Tulang belakang normal mempunyai tiga lengkung semulajadi, iaitu antara bahagian atas tulang belakang dan leher, di tengah, dan di bagian bawah. Sekiranya saiz lengkung ini menjadi lebih besar atau lebih kecil, maka seseorang akan mula merasakan masalah dalam berdiri dan postur kelihatan tidak normal.

Dalam pandangan yang jelas, postur yang baik dapat dilihat dari cara seseorang berdiri dan duduk. Orang yang mempunyai postur yang baik akan mempunyai kedudukan yang baik, tetapi tidak teguh, sama ada berdiri atau duduk. Malangnya, tidak semua orang boleh mengekalkan sikap baik.

Postur yang pada mulanya kukuh akhirnya akan berubah disebabkan oleh tabiat harian yang secara tidak sengaja mempengaruhi postur tubuh, seperti membawa beg yang terlalu berat, memakai kasut yang tidak sesuai dengan saiz, ke kedudukan badan yang salah apabila duduk, berdiri, dan tidur selama tempoh masa cukup lama berterusan.

Apa yang berlaku jika postur yang buruk ditinggalkan sendirian?

Bukan sahaja ia mewujudkan kesan visual yang kurang baik, postur yang buruk juga boleh menjejaskan kesihatan fizikal dan mental seseorang, malah ada di antara mereka mempunyai kesan jangka panjang berikut.

1. Menyebabkan sakit leher, bahu dan belakang

Salah satu kesan negatif yang paling jelas yang boleh dirasai oleh orang yang lemah postur adalah sakit di beberapa bahagian badan di sekitar tulang belakang. Postur badan yang cenderung membengkokkan boleh menyebabkan sakit atau sakit di leher, bahu dan belakang kerana otot, terutama flexor dan extensor otot, harus bekerja lebih keras untuk menstabilkan tulang belakang yang bengkok. Dalam bukunya, Anda 1.0: Panduan Pengguna Terbaik untuk Anda, Dr. Matthew Kounkel, DC, seorang ahli kiropraktik, juga menyatakan bahawa lebih daripada 80% masalah leher dan belakang adalah akibat daripada sakit otot akibat daripada postur yang lemah. Kesan jangka panjang kedudukan badan yang lemah ini boleh menyebabkan bentuk bahu berubah secara tetap dan merosakkan fungsi sendi di tulang belakang.

2. Mengurangkan fungsi paru-paru

Berdasarkan Dr. Rene Cailliet dari Jabatan Perubatan dan Pemulihan Fizikal di University of Southern California, terlalu lentur badan itu ternyata menyebabkan penurunan kapasiti paru-paru hingga 30%. Apabila seseorang bengkok, organ paru-paru akan dimampatkan menjadi lebih kecil supaya jumlah udara pernafasan berkurangan. Selain itu, bekalan oksigen melalui darah ke seluruh badan akan berkurang, yang boleh membawa maut untuk sel, tisu, dan organ penting dalam badan. Di samping itu, postur bahu yang buruk juga boleh menyebabkan hiperventilasi kronik yang dicirikan oleh seseorang yang bernafas lebih dalam dan lebih cepat kerana kandungan oksigen yang rendah dalam badan.

3. Menghalang peredaran darah

Postur badan memainkan peranan yang besar dalam proses aliran darah ke seluruh tubuh. Posisi yang buruk akan mengubah susunan tulang belakang yang boleh menyebabkan penyempitan arteri. Mengetatkan pembuluh darah di sekitar tulang belakang boleh menghalang bekalan darah ke sel-sel otot, yang juga memberi kesan kepada bekalan nutrien dan oksigen. Posisi duduk terlalu lama dengan menyeberang kaki anda boleh menghalang aliran darah, meningkatkan tekanan darah, dan menyebabkan urat labah-labah.

Tekanan darah akan lebih tinggi kerana jumlah darah yang dipam ke arah jantung - semoga ini hanya akan bertahan seketika. Walau bagaimanapun, bagi orang yang mempunyai risiko darah beku yang berisiko tinggi, disyorkan untuk tidak duduk dalam kedudukan bersilang untuk masa yang lama kerana ia dapat meningkatkan risiko trombosis vena mendalam (DVT). Di samping itu, peredaran darah yang tidak licin juga akan menyebabkan masalah pencernaan, mengingat bahawa aliran darah mempunyai peranan yang besar dalam proses pencernaan manusia.

4. Kemurungan dan tekanan yang semakin teruk

Pada tahun 2012, seorang profesor dari San Francisco State University mendapati bahawa mengubah kedudukan menjadi lebih tegak boleh meningkatkan tahap mood dan tenaga seseorang. Dalam tinjauan itu, beliau mengarahkan 110 pelajar untuk berjalan di koridor dalam kedudukan yang bengkok, kemudian mengarahkan mereka untuk melompat apabila menyeberangi koridor itu. Bagi pelajar-pelajar ini, berjalan bengkok mengurangkan tenaga dan mengalami lebih banyak kemurungan daripada ketika mereka melompat.

Di samping itu, pada tahun 2015, Persatuan Psikologi Amerika menerbitkan hasil daripada eksperimen bagaimana postur badan mempengaruhi tekanan. Kerana ternyata, orang yang duduk tegak mempunyai harga diri yang lebih tinggi, mood yang lebih baik, dan ketakutan yang lebih rendah daripada orang yang kedudukan duduknya cenderung 'merosot'. Kesimpulannya, para pakar menyatakan bahawa postur yang lemah ketika duduk menyebabkan rasa tekanan yang tinggi, bahkan berpotensi menyebabkan stres kronik. Kajian Harvard juga menyatakan bahawa orang yang mempunyai posisi yang bengkok mempunyai penurunan 10% dalam tahap testosteron dan peningkatan tahap hormon kortisol sebanyak 15%, yang menyebabkan seseorang menjadi lebih mudah menekankan.

Teruskan meluruskan!

Tidak ramai yang sedar bahawa postur yang buruk boleh memberi impak buruk kepada seluruh tubuh, bukan hanya pada fizikal tetapi juga pada mental. Kebanyakan mereka sudah sedar akan kesan negatif postur yang buruk, tetapi meremehkan perkara-perkara ini dan enggan membuat perubahan. Malah, jika dibiarkan lebih jauh, kesan yang disebabkan oleh postur yang lemah dapat menyebabkan penyakit yang jauh lebih serius. Oleh itu, postur mesti diperbaiki dan dikekalkan supaya ia kekal dalam kedudukannya yang sepatutnya.

BACA JUGA:

• 10 Penyakit Tulang Yang Paling Biasa Anda Perlu Elakkan
• Faedah Bercakap Sendiri untuk Kesihatan Mental
• 5 Masalah Kesihatan Terlalu Lama