5 Gangguan Tidur Yang Seringkali Berpengalaman oleh Remaja

Kira-kira 50 peratus orang tua mengadu kesukaran tidur. Ini dianggap normal kerana kita menjadi lebih tua sehingga keupayaan untuk tidur dengan baik juga menurun. Walau bagaimanapun, terdapat beberapa faktor lain yang menyebabkan orang tua mengalami kesukaran tidur, iaitu kehadiran penyakit dan pengaruh penggunaan ubat-ubatan tertentu. Apakah gangguan tidur orang tua? Pertimbangkan kajian berikut.

Pelaporan dari Psikiatrik Times, orang tua yang mengadu kesukaran tidur biasanya menghabiskan waktu lebih lama untuk tidur, memindahkan badan lebih ketika tidur, kemudian sering bangun pada waktu malam, dan akhirnya bangun lebih awal. Ini tentunya menjadikan masa tidur mereka tidak dipenuhi kerana keperluan tidur warga tua tetap sama seperti orang dewasa. Masalah kekurangan tidur orang tua dianggarkan menggandakan risiko kematian.

Lima jenis gangguan tidur tua dan bagaimana untuk mengatasinya

1. Insomnia

Penyakit ini menyebabkan penderita mengalami kesukaran tidur, malah boleh terjaga sehingga pagi. Insomnia sering dikaitkan dengan kemurungan. Dalam kajian 9,000 orang dewasa berumur 65 tahun, 45 peratus mempunyai insomnia. Selain daripada kemurungan, insomnia juga boleh dikaitkan dengan penyakit lain, seperti kegagalan jantung kongestif, kencing manis, penyakit pulmonari obstruktif kronik, dan penyakit lain.

Untuk merawat insomnia, bukan sahaja dengan mengambil dadah mengikut nasihat dan cadangan doktor, tetapi juga harus mengambil terapi perilaku kognitif. Penggunaan ubat juga mesti dipantau dan digunakan dalam jangka pendek. Kerana ubat-ubatan mesti mempunyai risiko terutama apabila dimakan oleh orang tua.

2. Apnea tidur atau apnea tidur obstruktif

Gangguan pernafasan yang serius ini berlaku semasa tidur, iaitu saluran udara menjadi disekat kerana melonggarkan dan menyempitkan dinding kerongkong. Dalam satu kajian, orang tua yang berisiko untuk tidur apnea adalah 33% hingga 70% pada orang tua yang mengalami demensia dan 5.6% hingga 45% bagi mereka yang tidak mengalami demensia. Gejala yang paling biasa adalah berdengkur dan mengantuk yang berlebihan pada waktu siang.

Melaporkan dari NCBI, apnea tidur dapat dikurangkan dengan mengelakkan kelakuan atau tabiat yang menjadi punca, seperti penggunaan alkohol, merokok, dan penggunaan sedatif atau pil tidur. Sekiranya tidak ada perubahan, pesakit akan diberi alat yang membantu masuk udara semasa bernafas, seperti CPAP (Tekanan Airway Positif Berterusan).

3. Sindrom kaki resah (RLS) dan gangguan pergerakan anggota berkala (PLMD)

Sensasi tidak selesa, seperti rasa panas dan sakit di kaki sehingga mendorong untuk menggerakkan kakimu pada waktu malam atau saat tidur adalah gejala yang muncul dalam sindrom kaki gelisah. Walaupun PLMD adalah gangguan tidur yang hampir sama dengan RLS, tetapi hanya menyerang kaki. Biasanya pesakit RLS berpotensi mempunyai PLMD.

Aduan yang kelihatan seperti ini sering disalahtafsirkan sebagai insomnia. Pergerakan kaki pada PMLD ini boleh berlaku setiap 20 hingga 40 saat dan terus berulang. Ini gangguan yang berterusan boleh mengganggu tidur dan akhirnya menyebabkan penderita bangun.

Rawatan yang boleh dilakukan untuk RLS dan PLMD adalah untuk merawat dan menggunakan agonis dopamin, khususnya ropinirole dan pramipexol untuk mengurangkan jumlah jerks kaki atau pergerakan dan keghairahan lain untuk melakukannya..

4. Gangguan irama sirkadian

Irama sirkadian adalah istilah lain untuk jam biologi dalam badan yang mengatur aktiviti gelombang otak, pengeluaran hormon, pertumbuhan semula sel, dan aktiviti biologi, termasuk tidur dan siklus bangun manusia. Seperti yang kita usia, irama circadian juga lemah.

Akibatnya, gangguan ini dapat meningkatkan kekerapan terjaga pada waktu malam dan penampilan mengantuk melampau pada siang hari. Untuk merawat gangguan ini, terapi cahaya biasanya dilakukan untuk membetulkan irama circadian pada orang tua.

5. Pergerakan mata pesat (REM)

Gangguan kelakuan REM adalah gangguan tidur tua yang menunjukkan aktiviti motor refleks semasa tidur, seperti memukul, menendang, menjerit, bahkan melompat dari tempat tidur sebagai tindak balas kepada mimpi mereka. Walaupun dalam beberapa kes, gangguan tidur ini boleh mencederakan pesakit dan orang-orang di sekelilingnya semasa tidur.

Dalam satu kajian, 50 peratus daripada mereka yang didiagnosis dengan gangguan kelakuan REM dapat meningkatkan risiko penyakit Parkinson atau Multiple Atrofi Sistem dalam masa 3-4 tahun. Di samping itu, gangguan ini sememangnya lebih biasa pada lelaki tua.

Rawatan yang boleh dilakukan adalah melakukan terapi dan mengambil beberapa ubat seperti clonazepam dan benzodiazepine. Ubat-ubatan ini boleh mengurangkan atau mengurangkan pergerakan semasa tidur.

Juga Baca:

• 5 Tips Kehidupan Sihat untuk Orang Tua yang Masih Bekerja Aktif
• Cara Menjadi Sihat Lansia dan Menghindari Penyakit Kronik?
• Berhati-hatilah, Terlalu Memanjakan Orang Tua Hanya Meningkatkan Risiko Kematian