5 Sebab Utama Rasa Bahu dan Bagaimana Mengatasinya

Bahu yang menyakitkan boleh menghalang keupayaan anda untuk bergerak bebas jika tidak ditangani dengan betul. Kesakitan bahu adalah masalah biasa dengan beberapa sebab yang berbeza. Lelaki, wanita dan kanak-kanak dari semua latar belakang etnik dan umur dapat mengalaminya.

Apa-apa pun yang sering menyebabkan sakit bahu?

Kesakitan bahu mungkin timbul dari sendi bahu itu sendiri atau dari salah satu daripada banyak otot, ligamen, atau tendon di sekitarnya. Kesakitan bahu yang berasal dari sendi biasanya akan bertambah buruk dengan peningkatan aktiviti atau pergerakan lengan atau bahu.

Kesakitan bahu boleh datang dari satu atau lebih sebab yang berikut:

1. Aus (penggunaan berlebihan)

Melakukan kerja berat (seperti hoeing, membawa beban berat), bersenam (besbol, memanah, golf, mengangkat berat, dll.), Menggunakan beg berat boleh menyebabkan sakit bahu. Menggunakan sendi bahu terlalu kerap atau keras dalam jangka masa panjang boleh menyebabkan tisu lembut di dalam bahu untuk haus dengan lebih mudah sehingga bahu menjadi lebih rentan terhadap kecederaan. Ini sering dirujuk sebagai tendinitis.

Kadang-kadang, sendi bahu yang terlalu banyak boleh meradang dan membengkak. Keadaan ini dirujuk sebagai bursitis. Bursitis boleh menyebabkan banyak aktiviti harian seperti menyikat rambut atau berpakaian lebih sukar.

2. Sprains atau sprains

Kelengahan bahu merujuk kepada air mata dalam ligamen atau otot yang mengikat sendi bahu. Ini air mata ligamen di tulang biasanya menyebabkan kesakitan dan keradangan di kawasan bahu untuk kesukaran untuk menggerakkan lengan atau bahu. Penyebab utama keseleo bahu adalah luka langsung pada bahu dan kawasan sekitar - sama ada jatuh dalam kedudukan yang janggal, kemalangan motosikal, atau kemalangan semasa bersenam.

Keterukan pukulan yang diterima oleh tubuh ketika jatuh ke dalam lengannya sendiri, misalnya, atau menimpa pemain lawan ketika bertarung di lapangan hijau, dapat menyebar ke sendi bahu yang menyebabkan pemisahan tulang bahu. Ligamen pelindung diregangkan sedemikian rupa untuk meregangkan dan akhirnya air mata.

3. Dislokasi

Bahu adalah anggota tubuh yang paling sering mengalami kehebatan. Dislokasi berlaku apabila tulang keluar dari soket soket. Sebagai contoh, bahagian atas tulang lengan anda dilekatkan pada sendi bahu anda. Apabila hilang atau dilonggarkan daripada sendi kerana jatuh atau pukulan yang kuat, anda mengalami kehelan bahu. Dislokasi boleh berlaku di hampir setiap sendi di dalam badan anda, termasuk lutut, pinggul, atau pergelangan kaki anda.

Ia memerlukan kekuatan yang sangat kuat, seperti kesan mendadak pada bahu, dapat menarik tulang keluar dari tempatnya. Rotasi sendi bahu yang melampau boleh melepaskan hujung tulang lengan atas anda dari soket bahu anda. Bulu mata cepat juga boleh menyebabkan dislokasi separa - di mana tulang lengan atas anda hanya separuh dari soket bahu anda.

Kerana dislokasi bermakna tulang anda tidak lagi berada di tempat yang sepatutnya, anda harus merawatnya sebagai kecemasan dan dapatkan bantuan perubatan secepat mungkin. Dislokasi yang tidak dirawat boleh menyebabkan kerosakan pada ligamen, saraf atau saluran darah anda. Lebih-lebih lagi, jika sendi-sendi itu telah terlewat, ia akan menjadi lebih teruk pada masa depan.

4. bahu beku

Bahu beku (capsulitis pelekat), adalah keadaan yang menyakitkan yang membuat anda tidak mampu menggerakkan bahu anda, sehingga pelbagai gerakan bahu menjadi sangat terbatas. Keadaan ini berlaku apabila terdapat penebalan, pembengkakan dan pengetatan tisu fleksibel yang mengelilingi sendi bahu anda. Anda mungkin sukar untuk menjalankan tugas harian seperti berpakaian, memandu, dan tidur dengan selesa. Sesetengah orang tidak dapat menggerakkan bahu mereka sama sekali.

Bahu beku mungkin berlaku selepas kecederaan atau penggunaan yang berlebihan atau dari penyakit, seperti diabetes atau strok. Setiap aduan bahu menyakitkan kerana sebab-sebab lain juga boleh membawa kepada keadaan ini jika anda tidak melatih sendi untuk terus bergerak. Tisu di sekeliling sendi kemudian menjadi tegang, membentuk tisu parut, dan akhirnya setiap pergerakan yang dibuat oleh bahu menjadi sukar dan menyakitkan. Keadaan ini biasanya datang perlahan-lahan, kemudian hilang secara perlahan selama satu tahun atau lebih.

5. Osteoarthritis

Kesakitan bahu juga boleh dihasilkan dari osteoarthritis, penyebab kalsifikasi. Osteoarthritis biasanya bermula sekitar usia pertengahan dan berkembang perlahan-lahan; kesakitan yang disebabkan boleh memburukkan lagi masa. Osteoartritis mungkin berkaitan dengan kecederaan (latihan atau tidak bersenam) dan berlebihan. Lain-lain jenis arthritis boleh dikaitkan dengan air mata dalam alat pemutar, infeksi, atau keradangan lapisan bersama.

Selalunya orang akan mengelakkan diri daripada menggerakkan bahu mereka dalam usaha untuk mengurangkan kesakitan mereka. Malah, ini kadang-kadang menyebabkan kekakuan tisu lembut sendi, dengan itu mengehadkan pergerakan lancar bahu bahu yang menyakitkan - dirujuk sebagai bahu beku.

Selain alasan di atas, sakit bahu boleh disebabkan oleh postur yang lemah dan sejumlah penyakit, seperti penyakit pundi hempedu, penyakit hati, penyakit jantung, atau penyakit yang berkaitan dengan tulang belakang di leher. Penyebab yang kurang biasa adalah tumor, jangkitan, dan masalah saraf (seperti pengapit saraf).

Bagaimana menangani sakit bahu?

Terdapat beberapa jenis rawatan untuk sakit bahu, bergantung kepada punca sakit dan gejala. Bantuan pertama dalam sakit bahu yang ringan biasanya melibatkan kaedah RICE:

Rehat (rehat): jangan bergerak berat atau gerakkan bahu anda dalam tempoh 48 jam selepas kecederaan
Es (kompres ais) melekatkan pek ais pada bahu yang cedera selama 20 minit, 4-8 kali sehari. Anda boleh menggunakan plastik yang dipenuhi dengan pek ais dan disalut dengan tuala, atau gunakan pek ais selesai di farmasi.
Mampatan: perlahan-lahan tekan kawasan yang terjejas untuk membantu mengurangkan bengkak. Anda boleh membalut bahu anda dengan pembalut untuk memastikannya stabil.
Ketinggian: Pastikan kawasan kecederaan lebih tinggi daripada jantung. Jika anda ingin berbaring, hampiri bahu dengan bantal lembut untuk menyokong kedudukannya.

Painkiller seperti aspirin, ibuprofen, atau paracetamol boleh diambil untuk mengurangkan kesakitan dan merawat kecederaan ringan atau sakit bahu dari bahu beku di rumah.

Sekiranya gejala tidak bertambah baik selepas beberapa minggu, semakin buruk, atau semakin teruk dari permulaan kerana kemalangan, segera lawati doktor. Doktor anda boleh merujuk anda untuk merujuk kepada pakar bedah ortopedik (pakar tulang dan otot) atau pakar rheumatologi (pakar otot dan sendi).

Pembedahan mungkin diperlukan untuk menyelesaikan beberapa masalah bahu yang teruk atau berulang; Walau bagaimanapun, 90 peratus pesakit yang mengadu sakit bahu hanya boleh memperbaiki kaedah rawatan sederhana seperti yang dinyatakan di atas.

Juga Baca:

5 Penyebab sakit pinggang kronik yang paling biasa
3 Keadaan Perubatan yang Membuat Sakit Tangan Selepas Menaip
3 Sukan Cahaya untuk Pesakit Sakit Lutut
6 Gerakan Sukan untuk Membaiki Badan Humpback