6 Sebab Anda Tiba-tiba Bangun di Malam

Bangun tidur pada waktu malam tanpa mengingatnya adalah semula jadi. Tetapi, bangun dari tidur yang mendalam sehingga anda merasa gelisah dapat menjadi tanda masalah tertentu. "Kebanyakan kita bangun pada waktu malam. Bagaimanapun, jika anda terjaga sepenuhnya, ini tidak boleh diabaikan, "kata Dr Neil Stanley dari British Sleep Society. Jadi, apa yang menyebabkan kita bangun pada waktu malam?

Penyebab bangun pada waktu malam

1. kencing

Nocturia (kencing malam) mempunyai banyak pencetus. Walau bagaimanapun, jika anda mendapati diri anda bangun dua hingga empat kali pada waktu malam untuk buang air kecil, walaupun anda mengehadkan minum pada waktu malam, anda mungkin ingin cuba mengurangkan pengambilan air sebelum tidur. Menurut Jonathan Steele, RN, pengarah eksekutif WaterCures.org, badan kita cuba mengekalkan keseimbangan dalaman air dan elektrolit. Kerana terlalu banyak air tanpa garam secukupnya, badan anda cuba menghilangkan beberapa H2O, yang mungkin menjelaskan mengapa anda dibina pada pertengahan malam hanya untuk membuang air kecil.

2. Berpeluh

Alkohol boleh menyebabkan saluran darah kulit anda melebar, sehingga anda merasa lebih hangat. Keringat juga boleh menjadi kesan sampingan antidepresan, yang dapat meningkatkan kadar hormon stres seperti noradrenalin, menurut Dr. Ramlakhan. Dan pada wanita, peluh boleh menjadi akibat tahap estrogen yang rendah, yang biasanya berlaku sebelum atau semasa tempoh, atau selepas menopause. Sekiranya seorang lelaki berkeringat pada waktu malam, walaupun suhu tidak panas, dia boleh mempunyai testosteron rendah. Keringat malam dapat menunjukkan masalah seperti kanser atau penyakit jantung. Jadi, jika ia berlaku secara berterusan, berjumpa doktor dengan segera.

3. Tekanan

Sama ada kerana kerja atau masalah keluarga, tekanan boleh meruntuhkan tidur anda yang mendalam. "Meditasi dan kelonggaran telah menunjukkan beberapa keberkesanan dalam mengatasi gangguan tidur, termasuk kebangkitan stres yang kerap," kata Lekeisha A. Sumner, PhD, psikologi klinikal yang disahkan di University of California, Los Angeles. Sumner mengatakan bahawa amalan meditasi dan sebagainya boleh membantu mengurangkan kebimbangan dan meningkatkan mood, yang menyokong tidur yang sihat.

4. kram kaki

Latihan terlalu banyak dapat mengurangkan kadar kalsium dan magnesium, yang diperlukan untuk membantu mengembangkan dan mengendalikan otot, menurut John Scurr, seorang perunding vaskular pembedahan di Hospital Middlesex. Di samping itu, satu lagi pencetus untuk kekejangan adalah apabila arteri periferal membekalkan kaki, rosak oleh deposit lemak dari makanan yang anda makan, atau dari paras gula darah tinggi dalam pesakit kencing manis.

Hati anda boleh mengucapkan terima kasih kerana mengambil ubat statin menurun kolesterol, tetapi satu kajian di Amerika Syarikat mendapati bahawa ubat ini meningkatkan risiko kekejangan sebanyak 20%. Dan jangan lupa sindrom kaki gelisah alias sindrom kaki gelisah, ini juga boleh mencetuskan kekejangan kaki kerana tahap dopamin yang rendah yang mengawal pergerakan otot.

5. Batuk

Ini berlaku apabila injap yang menutup esofagus dari perut tidak berfungsi, membolehkan asid perut melarikan diri. Berbaring rata membuat anda terdedah kepada refluks asid perut. Tanpa graviti, asid boleh bergerak melalui dada, sehingga menjengkelkan tekak yang menyebabkan batuk. "Ini lebih kerap berlaku di kalangan orang yang berlemak di sekeliling perut dan dada mereka," kata Dr. David Forecast, ahli gastroenterologi di London Clinic dan Hospital St Mark, Middlesex. Ini mengambil lebih banyak masa untuk dicerna dalam saluran penghadaman.

6. Kesukaran bernafas

Sekiranya anda mengalami asma, tidur boleh membuat anda terasa lebih teruk, kerana berbaring boleh menyebabkan lendir berkumpul di saluran udara, mewujudkan tekanan ke atas paru-paru. Malah, ramai orang hanya menyedari bahawa mereka mengalami kesukaran bernafas selepas ia bangun pada waktu malam. Walau bagaimanapun, lebih membimbangkan ialah apabila anda bangun semasa panting, kerana ia boleh menunjukkan masalah jantung yang serius.