6 Penyebab Hot Flashes (Sensasi Haba dalam Tubuh), Selain daripada Menopause
Berkedip panas adalah sensasi panas yang hebat yang datang dari dalam tubuh, bukan disebabkan perubahan suhu atau cuaca di sekeliling alam sekitar. Sensasi panas dan panas ini boleh berlaku secara perlahan atau tiba-tiba timbul. Berkedip panas adalah gejala menopaus yang paling biasa. Biasanya ditandai dengan wajah dan kulit badan (terutamanya leher dan dada) yang merah dan hangat, berpeluh, dan kesemutan di jari. Ini adalah perkara biasa.
Walau bagaimanapun, apa yang menyebabkannya jika anda mengalaminya kilat panas walaupun ia tidak memasuki usia menopaus?
Berkedip panas boleh berlaku bukan sahaja kerana menopaus
Penyebab flash panas tidak diketahui dengan pasti, tetapi mungkin berkaitan dengan perubahan hormon pembiakan dan kerja hipotalamik yang membuat anda lebih sensitif terhadap perubahan suhu badan.
Menurut Beth Battaglino, RN, CEO HealthyWomen, sebuah NGO yang berkaitan dengan kesihatan wanita, walaupun kilat panas adalah gejala biasa menopaus, sebenarnya keadaan ini boleh mempengaruhi sesiapa saja, pada bila-bila masa, dan dengan pelbagai sebab yang berbeza. Berkedip panas juga boleh menyerang lelaki.
Jadi, apakah punca-punca penyebab hot non-menopaus?
1. Kesan sampingan dadah
Tanpa menyedari, sensasi panas dan ingatan yang mendadak akibat kilat panas boleh berlaku akibat kesan sampingan ubat yang anda ambil. Sesetengah jenis ubat yang menyebabkan kesan sampingan kilat panas adalah antidepresan, ubat kemoterapi kanser payudara, dan ubat penghilang rasa sakit.
Sekiranya ini berlaku untuk anda, berjumpa doktor anda dengan lebih lanjut. Jangan berhenti menggunakan ubat jika doktor menganggap dadah itu benar-benar perlu diteruskan. Biasanya gejala-gejala ini perlahan-lahan turun apabila tubuh menyesuaikan diri dengan kesan dadah. Dalam kes lain, doktor boleh menukar dos atau jenis ubat supaya anda tidak lagi merasakan panas.
2. Berlaku berat badan
Pengumpulan lemak dalam badan dapat melambatkan metabolisme tubuh. Apabila metabolisme anda berjalan dengan perlahan, ini bermakna tubuh anda perlahan membakar lemak. Lemak adalah sumber tenaga yang digunakan oleh badan untuk memanaskan badan. Itulah sebabnya orang yang mempunyai banyak rizab lemak akan merasa lebih mudah untuk merasa hangat atau panas.
Untuk mengatasi ini, anda perlu menguruskan berat badan anda dengan diet dan senaman yang kerap. Satu kajian dari University of California di San Francisco melaporkan bahawa risiko kilat panas menurun dramatik pada wanita yang berlebihan berat badan tetapi secara rutin dijalankan dan mempunyai diet yang sihat.
3. Masalah kesihatan tertentu
Terdapat beberapa masalah kesihatan yang boleh menyebabkan sensasi kilat panas, seperti hipertiroidisme dan tumor pankreas. Jika anda mengalami kelipatan panas tanpa sebab yang jelas, anda perlu segera pergi ke doktor untuk mengetahui sebab dan rawatan yang tepat.
4. Makanan dan minuman
Makanan pedas, minuman berkafein, dan minuman beralkohol boleh menyebabkan sensasi membengkak di dalam badan.
Makanan pedas merangsang ujung saraf lidah untuk mengaktifkan peningkatan suhu badan yang menyebabkan reaksi fizikal, termasuk pembuluh darah, berpeluh, menangis, dan kulit yang reddened. Siri gejala ini menyebabkan anda berasa panas semasa makan makanan pedas.
Malah di sesetengah orang, kilat panas boleh berlaku sebagai tindak balas terhadap alahan makanan dan minuman tertentu.
5. Suhu bilik tidur terlalu panas
Tidur di dalam bilik yang panas, kering, contohnya, kerana anda memakai selimut yang terlalu tebal atau bahan baju tidur anda tidak menyerap peluh, boleh menyebabkan anda panas dan berpeluh pada waktu malam. Oleh itu, anda mungkin sering bangun di tengah malam.
Penyelesaiannya, gunakan pakaian dengan bahan yang lebih nipis dan lebih selesa apabila digunakan untuk tidur dan jangan gunakan selimut untuk sementara waktu sehingga anda merasakan suhu badan anda telah kembali normal..
6. Kegelisahan dan tekanan yang berlebihan
Kebimbangan, bimbang, dan terlalu banyak tekanan dapat meningkatkan risiko anda mengalami kilat panas. Kerana apabila anda merasa cemas atau tertekan, biasanya hormon adrenal badan akan meningkat yang akan menghasilkan sensasi hangat dari dalam tubuh.
Penyelesaiannya, dengan segera mengatasi tekanan anda dengan pelbagai aktiviti mudah yang boleh memulihkan mood anda. Contohnya, mengamalkan teknik pernafasan mendalam, mendengar muzik, atau meditasi.
Juga Baca:
- Hot Flashes: Fenomena Apabila Tubuh Tiba-tiba Terasa Panas
- Bagaimana Mengatasi Haba Semasa Menopaus (Kilat Panas)
- Peluh Wanita Berlalu pada Malam, Tanda Menopause atau Serangan Jantung?
