6 Sebab Perut Anda Tidak Rata
Bagi sesetengah orang, perut yang mengganggu mungkin mengganggu penampilan anda dan membuat anda tidak yakin. Ada banyak cara anda boleh menukar perut yang menjadi perut rata. Walau bagaimanapun, selalunya percubaan untuk membuat perut rata tidak berjaya. Mengapa itu? Terdapat beberapa sebab mengapa anda tidak boleh mempunyai perut rata yang didambakan.
Pelbagai masalah menyebabkan anda mengalami masalah perut yang rata
1. Makan terlalu banyak sebelum bersenam
Makan terlalu banyak sebelum senaman dapat mengurangkan peluang anda untuk mengecilkan perut. Makanan ringan yang ideal sebelum bersenam perlu memasukkan sedikit lemak, karbohidrat kompleks, atau protein yang sihat. Juga pastikan anda tidak makan terlalu lama sebelum memulakan senaman, tetapi motivasi diri anda untuk makan makanan yang sihat sepanjang hari untuk mendapatkan tenaga optimum.
2. Anda memilih sukan yang salah
Untuk menghidupkan perut yang menjadi perut rata, anda perlu melakukan diet yang sihat dan senaman yang kerap. Fokus pada senaman dalam semua bidang badan di mana terdapat penumpukan lemak, bukan hanya kepekatan pada perut.
Sekiranya anda hanya menumpukan pada perut atau memberikan variasi kurang kepada amalan anda atau anda tidak rajin mempraktikkan, sudah tentu hasil yang anda harapkan akan semakin jauh.
3. Makan terlalu banyak makanan yang diproses
Makanan yang diproses boleh meningkatkan keradangan dalam badan anda. Oleh itu, cuba makan makanan yang kaya dengan antioksidan seperti buah-buahan, sayur-sayuran, dan biji-bijian yang boleh mencegah penampilan lemak perut.
Di samping itu, makan makanan yang cukup bersandar protein seperti ayam segar, daging tanpa lemak tanpa lemak, ikan, dan susu rendah lemak. Juga beri perhatian kepada pengambilan gula dan alkohol anda, kerana makanan ini cenderung menyebabkan simpanan lemak dalam perut.
4. Tekanan
Tekanan mencetuskan badan untuk menghasilkan hormon cortisol yang boleh membuat lemak tubuh anda di tengah-tengah badan. Pengaruh stres memang sangat baik untuk penambahan berat badan, menyebabkan penumpukan lemak dalam perut. Di samping itu, bagi sesetengah orang ketika mengalami stres, selera akan meningkat, terutamanya makan makanan manis.
Akhirnya anda akan makan lebih banyak sehingga semakin sukar untuk mendapatkan perut rata yang anda impikan.
5. Kurang tidur
Mendapat tidur yang cukup adalah salah satu perkara penting yang boleh menjejaskan kesihatan. Kurang tidur boleh meningkatkan risiko mendapatkan berat badan, yang akhirnya akan menjejaskan simpanan lemak abdomen.
Apabila anda kurang tidur, tubuh anda tidak dapat melepaskan hormon cortisol dan merawat keletihan anda. Di samping itu, ia akan mengganggu tahap leptin hormon yang mengelirukan tubuh. Hasilnya, isyarat tubuh anda akan menjadi huru-hara, dan hormon leptin akan menyimpan lebih banyak kalori dalam perut.
Fungsi leptin hormon untuk mengawal kelaparan dan kenyang. Hormon ini hanya akan dihasilkan selagi anda tidur dengan kualiti yang baik dan masa yang mencukupi.
6. Menopaus
Sesetengah wanita mengalami peningkatan lemak perut semasa menopaus. Menopaus biasanya berlaku satu tahun selepas wanita mempunyai tempoh haid yang terakhir. Pada masa itu, tahap estrogen menurun secara dramatik, menyebabkan lemak disimpan di dalam perut, tidak lagi pada pinggul dan peha. Wanita dengan menopausen awal cenderung mendapat lemak perut tambahan.
Juga Baca:
- Balut Perut dengan Plastik, Really Can Shrink Perut Distended?
- 4 daripada Gerakan Sukan Terbaik Membuat Perut Flat
- 7 Pergerakan Plank yang Boleh Dilakukan untuk Membentuk Perut Flat
