6 Tanda Kekurangan Vitamin B1 yang Selalu Diabaikan
Tubuh memerlukan pelbagai vitamin, salah satunya adalah vitamin B1. Vitamin ini, yang dikenali sebagai tiamin, berguna untuk mengekalkan kesihatan sel-sel badan dan memainkan peranan penting dalam proses menukar makanan menjadi tenaga. Thiamine tidak dihasilkan secara semulajadi oleh badan sehingga anda perlu mendapatkannya dari makanan tambahan atau makanan tambahan.
Kekurangan nutrien, termasuk vitamin B1, boleh menyebabkan tubuh tidak berfungsi dengan normal. Sesetengah keadaan kesihatan juga boleh menyebabkan seseorang lebih mudah terdedah kepada kekurangan tiamin (kekurangan vitamin B1), seperti alkohol, diabetes atau HIV / AIDS, menggunakan ubat diuretik dos tinggi, melakukan pembedahan bariatrik, dan faktor umur.
Malangnya, ramai yang tidak menyedari bahawa badan mereka kurang vitamin B1. Apakah tanda-tanda dan gejala kekurangan vitamin B1? Untuk menjadi lebih jelas, pertimbangkan huraian berikut.
Kenali gejala dan tanda-tanda kekurangan badan dalam vitamin B1
Vitamin B1 (thiamine) adalah satu komponen vitamin B kompleks yang mudah dijumpai dalam banyak makanan. Vitamin B1 terlibat dalam banyak fungsi tubuh, seperti sistem saraf, jantung dan otot. Nutrien ini bertanggungjawab untuk mengekalkan keseimbangan aliran elektrolit yang masuk dan keluar dari sel saraf, otot, dan memainkan peranan dalam proses enzimatik serta metabolisme karbohidrat.
Kerana ia kurang diketahui, ramai orang tidak menyedari bahawa mereka mengalami kekurangan tiamin. Malah, keadaan ini pastinya mempunyai kesan negatif terhadap kesihatan. Berikut adalah beberapa tanda dan gejala kekurangan vitamin B1 yang perlu anda ketahui.
1. Kekurangan selera makan
Gejala awal dan tanda-tanda jika seseorang mengalami kekurangan tiamin adalah kehilangan selera makan. Thiamine memainkan peranan penting dalam mengawal kelaparan dan kenyang dalam hipotalamus di dalam otak.
Sekiranya keperluan tiamin tidak dipenuhi, otak akan keliru untuk menentukan sama ada anda lapar atau tidak, sehingga selang makan anda berkurangan. Sekiranya keadaan ini terus ditinggalkan, berat badan akan menurun dan boleh menyebabkan pelbagai masalah kesihatan lain.
2. Mudah letih
Selain menurunkan selera makan, keletihan juga merupakan gejala paling biasa yang dirasakan oleh orang-orang dengan kekurangan tiamin. Mengurangkan nafsu makan dapat membuat tubuh kurang tenaga, akhirnya anda akan menjadi letih dengan cepat.
Keadaan ini boleh berlaku secara beransur-ansur atau bahkan tiba-tiba. Bergantung kepada berapa banyak thiamine yang hilang, lebih banyak keletihan yang anda rasa akan lebih besar. Di samping itu, keadaan ini boleh menjejaskan mood yang biasanya berlaku dalam beberapa hari atau minggu.
Terdapat banyak keadaan kesihatan yang membolehkan tubuh menjadi lebih letih. Jadi, jika anda mengalami gejala ini, anda tidak boleh mengabaikannya untuk segera memeriksa kesihatan anda kepada doktor.
3. Tingling
Kekurangan tiamin dapat mempengaruhi saraf motor. Sekiranya ia tidak dirawat dengan serta-merta, kerosakan kepada sistem saraf akan berlaku yang boleh menyebabkan perubahan dalam refleks dalam badan anda.
Refleks berkurangan sering berlaku di lutut, pergelangan kaki, dan lengan atas, dan boleh menjejaskan koordinasi dan keupayaan anda untuk berjalan dengan betul dan betul.
Gejala lain termasuk kesemutan yang tidak normal, juga dipanggil paresthesia. Anda mungkin merasakan sensasi yang terbakar atau menikam, rasa mati rasa, kesemutan dan gatal-gatal pada masa yang sama pada kaki atau tangan anda. Keadaan ini boleh berlaku dalam fasa awal kekurangan vitamin B1 jika saraf periferal telah rosak.
4. Penglihatan kabur
Satu sebab penglihatan kabur adalah kekurangan tiamin. Keadaan ini berlaku kerana pembengkakan saraf mata yang akhirnya mengganggu penglihatan, penglihatan menjadi kabur (kabur), kepada kebutaan.
Dalam sesetengah kes, penglihatan kabur dan kehilangan keupayaan untuk melihat dikaitkan dengan kekurangan tiamin yang teruk.
5. Kelemahan jantung dan sesak nafas
Thiamine menjejaskan kadar jantung untuk kekal normal. Sekiranya tiam dalam badan tidak dipenuhi, terdapat perubahan dalam kadar denyutan jantung supaya ia menjadi perlahan. Keadaan ini boleh menyebabkan keletihan dan pening yang semakin meningkat, bahkan membuat anda mudah tersasar.
Kelambatan denyut jantung boleh menjejaskan fungsi jantung supaya ia dapat menyebabkan sesak nafas jika anda menjalankan aktiviti yang agak berat. Walaupun jarang, kekurangan juga boleh menyebabkan kegagalan jantung kerana jantung menjadi kurang cekap dalam mengepam darah sehingga cecair di paru-paru terakumulasi.
6. Menyebabkan kecelaruan
Pakar bersetuju bahawa kekurangan tiamin boleh menyebabkan kecelaruan, yang merupakan keadaan yang menyebabkan kekeliruan, kesedaran dikurangkan, dan tidak dapat berfikir dengan jelas.
Dalam kes yang teruk, kekurangan vitamin B1 dapat meningkatkan risiko sindrom Wernicke-Korsakoff. Sindrom ini biasanya berlaku pada orang dengan kekurangan tiamin disebabkan oleh alkohol dan orang tua.
Juga Baca:
- 4 Tanda Utama Kelembapan Karbohidrat Badan Anda
- 5 Tanda Utama Badan Anda Kekurangan cahaya matahari
- Perhatikan, ini adalah 8 tanda bahawa tubuh kekurangan protein
