8 Tanda-tanda Yang Menunjukkan Anda Banyak Penggunaan Gula
Semua orang tidak boleh menafikan bahawa gula merasakan lazat. Adalah agak sukar bagi kita untuk mengelakkan unsur gula dalam hidangan harian kita. Walau bagaimanapun, jumlah gula yang berlebihan jelas membahayakan tubuh kita.
Ancaman kesihatan seperti kencing manis, masalah jantung, dan obesiti benar-benar menunggu anda untuk mengambil terlalu banyak gula. Jadi, bagaimana anda mengenal pasti bahawa anda telah menggunakan terlalu banyak gula? Artikel ini akan membincangkan tanda-tanda penggunaan gula terlalu banyak.
1. Anda ketagih dengan makanan / minuman manis
Semakin anda mengambil gula, lebih banyak yang anda mahukan dan ketagihan gula. Jadi, jika anda rasa anda seorang peminat makanan manis, anda mungkin sudah dikelaskan sebagai seseorang yang menggunakan terlalu banyak gula.
"Cravings untuk gula dan terus memakannya adalah lingkaran setan yang sukar untuk anda keluar," kata Brooke Alpert, pengarang The Sugar Detox: Menurunkan Berat, Rasa Besar dan Mencari Tahun Muda.
Ini bukan semata-mata soal cadangan kerana kemanisan yang tersisa di lidah anda membuatkan anda terbiasa dengannya. Ini lebih rumit, memakan gula mencetuskan hormon dalam badan anda, jadi hormon terus 'meminta' untuk pengambilan gula kepada diri sendiri. Kesan seperti ini juga berlaku untuk candu dadah.
2. Anda berasa lethargic sepanjang hari
Sekiranya terdapat unsur yang meningkat, ia pasti mempunyai kesan ke atas unsur-unsur lain. Makan gula membuat tahap insulin kita melambung.
"Stabil tenaga dicipta pada tahap gula yang stabil. Oleh itu, paras gula yang terlalu tinggi atau rendah akan menjadikan tenaga anda tidak stabil, "kata Alpert. Makan banyak gula juga boleh bermakna anda kekurangan protein dan serat. Kemudian ia juga boleh mencetuskan ketidakstabilan tenaga anda.
3. Gangguan kulit
"Sesetengah orang mempunyai badan yang sensitif terhadap peningkatan insulin kerana mereka mengambil terlalu banyak gula. "Ini mencetuskan perubahan hormon yang kemudiannya menyebabkan gejala jerawat atau muka yang memerah," Dr. Rebecca Kazin, dari Washington Institute of Dermatologic Laser Surgery.
Kelebihan gula boleh mencetuskan mukanya untuk menyiram dalam masa yang singkat (beberapa hari). Oleh itu, jika gejala-gejala ini dirasai di dalam diri anda, elakkan terus memakan gula. Gangguan kulit adalah tanda pengenalan mudah gula berlebihan.
4. Mood tidak stabil
Tahap tinggi gula dalam tubuh anda sangat mungkin akan menyebabkan ketidakstabilan mood anda. Lebih-lebih lagi, paras gula yang tinggi membuat anda tidak baik bertindak dan cenderung marah.
5. Meningkatkan berat badan
Kelebihan gula bermakna kelebihan kalori, dan itu juga bermakna anda kekurangan protein dan serat. Ini juga mencetuskan pengeluaran insulin, hormon yang memainkan peranan penting dalam menentukan berat badan. Apabila kita mengambil gula, pankreas menghasilkan insulin, yang membawa gula ke badan kita supaya kita mempunyai tenaga.
Semakin anda mengambil gula, semakin banyak anda menghasilkan insulin. Walau bagaimanapun, pengeluaran insulin yang berlebihan akan menyebabkan ketahanan insulin. Rintangan insulin bermakna apabila tubuh kita tidak dapat bertindak balas terhadap jumlah insulin yang normal. Gangguan ini akan menjadikan berat badan kita terus meningkat.
6. Kubah
Apabila bakteria terselip di antara gigi melalui makanan, asid dihasilkan, yang kemudian mencetuskan kerosakan pada gigi. Tugas air liur kami adalah untuk mengekalkan keseimbangan dan mengelakkan kami dari bakteria.
Makan gula akan merosakkan struktur dan keseimbangan yang dicipta oleh air liur. Ini memberi bakteria peluang emas untuk membiak, dan jika ini berlaku maka rongga dalam gigi akan muncul.
7. Otak semakin lemah, terutama selepas makan
Alpert mengatakan bahawa paras gula darah akan menjejaskan prestasi otak kita.
8. Sweetness pudar
"Makan terlalu banyak gula pada dasarnya akan merosakkan rasa anda," kata Alpert. Gula akan meningkatkan parameter anda. Jadi, jika anda merasakan bahawa makanan tidak manis seperti biasa, bukan makanan yang perlu anda bimbang tetapi diri anda sendiri.
BACA JUGA:
- 5 Langkah Mengurangkan Makan Gula
- Gula vs Pemanis Buatan, Yang Betul?
- Benarkah minum kopi mencegah kencing manis?
