Buatlah Lemak, Makan Coklat Boleh Kurangkan Berat. Bagaimana datang?
Coklat adalah salah satu daripada musuh-musuh manusia yang sedang menjalani diet. Kerana, ramai yang percaya bahawa coklat boleh membuat lemak kerana ia mengandungi gula yang tinggi. Walau bagaimanapun, terdapat juga orang yang percaya bahawa makan coklat sebenarnya boleh membuat anda menurunkan berat badan lebih cepat. Adakah itu benar? Datang, cari melalui semakan berikut.
Beliau berkata, makan coklat boleh membuat anda kehilangan berat badan. Benar?
Bagi anda penggemar coklat tetapi pada diet, sudah tentu cuba sedaya upaya untuk menjauhkan diri dari makanan kegemaran ini. Ya, anda mungkin bimbang bahawa makanan yang satu ini dapat membuat program diet anda gagal.
Malah, coklat mempunyai banyak faedah, anda tahu. Selain membuat suasana menjadi lebih bahagia, coklat juga boleh meningkatkan kesihatan jantung dan mengurangkan tekanan darah. Berita baik untuk anda yang berada dalam diet, coklat sebenarnya dapat membantu anda mengurangkan berat badan.
Ini ditemui oleh Will Clower, Ph.D., pakar neurologi yang berjaya menerbit buku Eat Chocolate, Menurunkan Berat. Beliau mendedahkan bahawa makan coklat 20 minit sebelum dan 5 minit selepas makan tengah hari dan makan malam boleh mengurangkan selera makan anda sebanyak 50 peratus.
Apakah hubungan antara makan coklat dan penurunan berat badan?
Pada masa ini, coklat dipercayai merupakan salah satu makanan manis yang dapat meningkatkan gula darah dan berat badan secara drastik. Walau bagaimanapun, penyelidikan sebenarnya membuktikan sebaliknya.
Penyelidik dari Institut Diet dan Kesihatan di Meinz, Jerman, cuba mengkaji peserta yang menjalankan tiga jenis diet, iaitu diet karbohidrat yang rendah, diet karbohidrat yang rendah dan diet coklat 425 gram, dan kumpulan kawalan yang tidak menjalani diet mana-mana.
Selepas tiga minggu penyelidikan, keputusan menunjukkan bahawa peserta diet coklat hilang 10 peratus lebih cepat daripada orang yang melakukan diet rendah karbohidrat atau kumpulan kawalan. Malah, peserta yang melakukan diet coklat melaporkan bahawa mereka juga mendapat tidur yang lebih baik dan kadar kolesterol mereka cenderung lebih stabil.
Cara kerja coklat dalam mengurangkan berat badan belum diketahui dengan jelas. Seorang penyelidik bernama Johannes Bohannon disyaki, ini disebabkan oleh kandungan flavonoid dalam kacang kakao, sejenis antioksidan yang kuat yang terbukti berkesan dalam mengurangkan kolesterol jahat dan tekanan darah tinggi.
Flavonoid dalam coklat gelap boleh menghalang pecahan lemak dan karbohidrat dalam badan. Ini bermakna jumlah pengambilan lemak dan karbohidrat dari makanan akan kurang diserap oleh sistem pencernaan. Dengan cara itu, tidak banyak lemak di dalam badan anda.
Orang yang biasa makan coklat gelap juga akan lebih pantas. Jika anda merasa kenyang sebelum anda makan makanan utama, ini pastinya menghalang anda daripada makan semasa makan tiba.
Cara yang betul untuk makan coklat untuk mengurangkan berat badan
Untuk mengurangkan berat badan dengan cepat, anda digalakkan untuk makan satu bar coklat setiap hari. Walau bagaimanapun, pertimbangkan jenis coklat yang anda pilih dan bagaimana menggunakannya.
Ini adalah cara yang betul untuk makan coklat yang boleh membuat anda kehilangan berat badan.
1. Pilih coklat gelap alias coklat gelap
Elakkan coklat putih jika anda masih dapat makan coklat walaupun anda sedang diet. Kerana, coklat putih mengandungi gula dan susu tambahan yang sebenarnya dapat membuat kamu lebih cepat lemak.
Mengapa anda perlu memilih coklat gelap? Coklat hitam mengandungi kurang gula dan asid lemak tanpa monounsaturated, dan rasa pahit yang membuat anda tidak selera makan. Akibatnya, anda akan lebih dapat mengawal makanan anda jika anda sudah makan coklat sebelum ini.
2. Makan satu sekeping coklat kecil selepas makan malam
Masa terbaik untuk makan coklat semasa diet adalah sebelum dan selepas makan. Ingatlah, hanya gunakan satu sekeping coklat kecil untuk memastikan berat badan anda stabil. Ini boleh membantu anda mengisi lebih lama dan mengelakkan makan.
3. Buat coklat panas
Selain makan bar coklat, anda juga boleh makan coklat dalam bentuk coklat panas yang tidak mengandungi gula. Caranya, larutkan kira-kira 1.5 sudu serbuk koko tanpa gula ke dalam cawan separa air panas.
Anda boleh menambah separuh secawan susu tanpa lemak dan menambah seperempat cawan air panas. Ini ramuan coklat panas hanya memberi anda sekitar 99 kalori. Jadi, anda tidak perlu risau tentang kehilangan berat badan selepas minum coklat panas.
Juga Baca:
- Benarkah makan coklat menjadikan otak menjadi lebih bijak?
- Kesan Berbahaya Yang Mungkin Berlaku Kerana Berat Badan Berat Badan
- Mendedahkan Manfaat Kedelai untuk Mengendalikan Berat
