Apakah Perbezaan antara Lemak dan Obesiti?

Walaupun sering berfikir sama, sebenarnya lemak dan obesiti adalah dua perkara yang berbeza. Ringkasnya, obesiti lebih teruk apabila dibandingkan dengan obesiti. Mereka yang gemuk tidak semestinya gemuk, tetapi mereka yang obes pasti gemuk. Menurut data Penyelidikan Kesihatan Asas 2013, dalam setiap kategori umur, peratusan mereka yang mengalami obesiti lebih tinggi berbanding dengan mereka yang berlebihan berat badan atau gemuk. Wanita juga mempunyai peratusan yang lebih tinggi dalam kategori kelebihan berat badan dan obes. Walaupun berdasarkan kawasan kediaman, mereka yang tinggal di kawasan perkotaan mempunyai peratusan lemak dan obesiti yang lebih tinggi.

Apakah perbezaan antara lemak dan obesiti??

Kedua-dua lemak dan gemuk, kedua-duanya menunjukkan kehadiran kelebihan lemak di dalam badan. Lemak dan obesiti digunakan untuk mengenal pasti mereka berisiko tinggi mengalami masalah kesihatan yang disebabkan oleh kelebihan tahap lemak di dalam badan. Lemak dan obesiti biasanya diukur menggunakan BMI atau Indeks Massa Tubuh. Pengiraan indeks jisim badan menggunakan berat dan ketinggian. Caranya ialah membahagikan berat badan anda dalam kilogram dengan keputusan ketinggian anda dalam meter. Sebagai contoh, jika anda menimbang berat 58 kg dan ketinggian anda ialah 1.6 meter, pengiraan adalah 58 / 1.6 x 1.6 jadi hasilnya ialah 22.65.

Indeks Massa Tubuh (BMI) ini kemudiannya digunakan untuk menentukan sama ada anda gemuk atau obes. Pengedaran indeks jisim badan adalah seperti berikut:

<18,5 termasuk kategori kurus atau kurang berat badan.
18.5 ke <25 termasuk kategori normal.
25 hingga <30 berada pada kategori berat badan berlebih atau gemuk.
> 30 dikategorikan sebagai obes.

Obesiti kemudian dibahagikan kepada:

Kelas 1 Obesiti: Indeks jisim badan antara 30 dan <35
Kelas 2 obesiti: indeks jisim badan antara 35 hingga ke <40
Gred 3 Obesiti; indeks jisim badan di atas nombor 40. Obesiti biasanya dirujuk sebagai obesiti yang melampau atau obesiti yang teruk.

Adakah ukuran lemak dengan indeks jisim badan yang tepat?

Pengukuran yang menghasilkan lemak dan obesiti biasanya dilakukan menggunakan indeks jisim badan. Dalam setiap individu, indeks jisim badan adalah salah satu alat pemeriksaan yang cukup baik untuk mengesan status pemakanan, tetapi tidak dapat digunakan untuk menentukan jumlah lemak dalam tubuh atau untuk menyatakan status kesihatan seseorang. Oleh itu, pengamal kesihatan dinasihatkan untuk menjalankan pemeriksaan lanjut jika mereka ingin mendiagnosis status kesihatan atau risiko seseorang untuk mengembangkan penyakit tertentu.

Walaupun indeks jisim badan tidak dapat digunakan untuk mengukur lemak badan secara langsung, beberapa kajian menunjukkan bahawa hasil pengukuran indeks jisim badan tidak terlalu jauh berbeza dengan hasil pengukuran langsung lemak tubuh melalui pemeriksaan lemak tebal, impedans bioelektrik, pengukuran berat badan bawah air, serta kaedah lain untuk mengukur lemak badan. Tambahan pula, indeks jisim badan juga dikaitkan dengan pelbagai keadaan kesihatan apabila dibandingkan dengan pengukuran paras lemak langsung.

Bagaimana untuk mengukur lemak dan obesiti pada kanak-kanak?

Tidak seperti orang dewasa, kanak-kanak mempunyai kaedah pengukuran yang berbeza. Kanak-kanak dan kanak-kanak akan diukur dalam berat dan ketinggian dan hasil pengukuran akan ditukar kepada nilai piawai yang dipanggil Zscore. WHO pada tahun 2005 mengeluarkan nombor standard untuk mentafsir nilai Zscore ini. Sekiranya anak anda mempunyai kad KMS (Health Towards Card), ia akan menjadi lebih mudah untuk memantau status pemakanannya, minta pekerja kesihatan anda untuk memeriksa dengan anda untuk sentiasa menyemak berat dan ketinggian kanak-kanak secara berkala dan secara berkala.

Yang lebih berbahaya, lemak atau obes?

Secara keseluruhannya, kedua-dua lemak dan obesinya mempunyai kesan buruk terhadap kesihatan anda, kerana kedua-duanya adalah penanda bahawa anda mengalami kelebihan lemak. Tetapi jika ia dikaitkan dengan jumlah lemak dalam badan, obesitas pastinya lebih berbahaya daripada obesiti kerana tahap lemak yang lebih tinggi dalam badan. Tetapi cuba lihat di mana lemak anda disimpan. Walaupun anda tidak termasuk obesiti, tetapi jika anda mempunyai banyak lemak dalam perut, maka risiko anda mengalami pelbagai jenis penyakit degeneratif menjadi lebih besar. Lemak perut lebih berbahaya jika dibandingkan dengan lemak yang terdapat di pinggul atau bahagian badan yang lain.

Cara paling mudah untuk mengukur sama ada anda mempunyai pengumpulan lemak di dalam perut adalah untuk mengukur lilitan pinggang anda. Pada wanita, disarankan bahawa lilitan pinggang anda tidak melebihi 80 cm, sedangkan pada pria tidak lebih dari 90 cm.

BACA JUGA:

Fat Lemak: Apabila Orang Tipis Sebenarnya Memiliki Banyak Lemak
Mengapa perut yang dibersihkan lebih berbahaya daripada obesiti biasa
10 Bergerak untuk Membasmi Lemak Perut