Apakah perbezaan antara kesepian yang adil dan kesepian disebabkan oleh kemurungan?

Kesepian telah dirasai oleh hampir semua manusia. Bentuk emosi ini juga boleh menjadi tanda masalah psikiatri yang teruk seperti kemurungan. Walau bagaimanapun, anda perlu tahu bahawa kesepian tidak selalu menunjukkan kemurungan. Terdapat kesunyian yang secara semula jadi dirasakan oleh semua orang, ada juga kesunyian yang menandakan kemurungan. Kemudian, apakah perbezaan antara perasaan secara semulajadi dan kesepian yang merupakan tanda kemurungan? Lihat di bawah.

Sebenarnya apa kesunyian seperti itu?

Kesepian adalah keadaan di mana seseorang merasa kosong, bersendirian, dan tidak diingini. Pakar bersetuju bahawa kesepian adalah keadaan mental, bukan fizikal. Ramai orang berasa kesepian walaupun mereka berada dalam kerumunan atau di tengah-tengah orang terdekat mereka.

Sebagai contoh, pelajar baru yang kesepian walaupun dikelilingi oleh rakan sebaya di kampus. Orang yang kesepian cenderung merasa terasing dalam keramaian. Seseorang yang kesepian sering craves hubungan dengan manusia lain, tetapi keadaan fikiran yang kacau membuatnya lebih sukar untuk membentuk hubungan dengan orang lain.

Berdasarkan penyelidikan yang dijalankan oleh Dr. John Cacioppo, seorang psikologi di Universiti Chicago di Amerika Syarikat, sangat berkait rapat dengan genetik. Di samping itu, pengecualian, perceraian, dan kematian orang yang paling dekat juga biasanya menjadi punca kesepian. Kesepian juga dikaitkan dengan faktor dalaman seseorang, seperti memandang rendah diri kerana kekurangan keyakinan. Orang yang mempunyai keyakinan diri yang kurang yakin bahawa mereka tidak patut mendapat perhatian dari orang lain. Keadaan ini boleh menyebabkan seseorang berasa kesunyian atau terpencil.

Apakah perbezaan antara perasaan kesepian yang semulajadi dan kesepian kerana kemurungan?

Kesunyian kadang-kadang berdiri sendirian, tetapi tidak jarang menjadi tanda masalah kesihatan mental tertentu. Kesepian biasa pada amnya bukan masalah yang mesti ditangani secara khusus. Walaupun kesepian yang membawa kepada kemurungan memerlukan rawatan segera supaya tidak membawa kepada keadaan yang lebih teruk. Oleh itu, adalah penting untuk memahami perbezaan asas mengenai kesepian semulajadi dan kesepian yang berkaitan dengan kemurungan.

Kesepian yang masih munasabah biasanya bersifat subjektif dan tidak mempunyai petunjuk tertentu untuk dikategorikan sebagai kesepian. Ini kerana sebab dan gejala boleh berbeza dalam setiap orang.

Walaupun kesepian kerana kemurungan biasanya lebih rumit kerana tidak hanya berasa sendirian, kesepian biasanya disertai dengan gejala kemurungan secara umum. Untuk dapat melihat perbezaan kesepian antara kedua-dua kes, berikut adalah beberapa gejala kemurungan yang biasa, iaitu:

Merasa tidak bernilai dan tidak diendahkan oleh sesiapa pun. Anda mungkin merasa bahawa hidup anda sangat buruk. Anda sentiasa berfikir tentang kegagalan dan kerugian yang pernah berlaku dalam hidup.
Desperate. Anda akan menjadi orang yang sangat pesimis dan percaya bahawa tiada apa yang baik akan berlaku kepada anda.
Kebimbangan yang berlebihan. Berat yang anda fikirkan tentang anda akan berasa kebimbangan yang berlebihan di luar kawalan anda.
Tidak berminat melakukan apa-apa. Hobi atau aktiviti yang biasanya anda nikmati mungkin tidak lagi menarik minat anda. Malah ini juga memberi impak kepada kehidupan seks anda dan pasangan anda. Apabila seseorang merasakan tertekan, hasrat seksualnya dapat turun secara dramatik.
Tiada keghairahan. Anda mungkin merasa sangat letih dan tidak bersemangat. Keadaan ini biasanya menyebabkan pengabaian tugas dan kerja harian.
Sukar untuk menumpukan perhatian. Anda biasanya sukar untuk memberi tumpuan, walaupun untuk hal-hal remeh. Sebagai contoh menonton TV atau membaca berita di internet.
Perubahan dalam pola tidur. Orang yang mengalami gejala depresi biasanya mengalami perubahan dalam tidur. Anda mungkin bangun terlalu awal, tetapi pada masa lain anda mungkin mengalami insomnia dan tidak dapat tidur sepanjang malam. Ia juga mungkin bahawa anda tidur lebih lama daripada biasa.
Perubahan selera makan. Bukan sahaja pengalaman tidur berubah, selera makan biasanya akan menjadi tidak teratur. Kadang-kadang berasa lapar, tetapi juga sebaliknya, anda tidak merasa lapar sama sekali. Oleh itu, kemurungan biasanya menyebabkan peningkatan dramatik atau penurunan dalam berat badan seseorang.
Aches dan sakit. Kemurungan boleh membawa anda kepada beberapa masalah kesihatan seperti sakit kepala, kejang perut, sakit perut, atau masalah pencernaan lain.

Membezakan kesepian biasa dan kesepian dari kemurungan boleh membantu anda memilih penyelesaian yang betul dan peduli, sama ada untuk diri sendiri atau orang yang anda sayangi.

Juga Baca:

6 Cara Menghilangkan Kesepian Semasa Kemurungan
6 Perubahan di Rumah untuk Mengatasi Kemurungan
Gejala sakit selesema yang lebih teruk jika anda kesepian. Bagaimana ia boleh?
Membezakan 7 Jenis Kemurungan dan Pelbagai Pencetus