Apakah Fungsi Elektrolit dalam Tubuh Kita?

Air dan elektrolit adalah komponen yang sangat penting untuk tubuh anda. Apabila anda baru, 75% -80% daripada badan anda terdiri daripada air. Dari masa ke masa, sebagai orang dewasa jumlah air dalam badan anda berkurangan kepada 60% untuk lelaki dan 55% untuk wanita. Jumlah air dalam badan anda akan terus berkurang apabila anda semakin tua.

Cecair dalam badan anda mengandungi komponen seperti sel, protein, gula, dan elektrolit. Nah, elektrolit ini berasal daripada makanan dan minuman yang anda makan.

Jadi, apa elektrolit?

Elektrolit adalah komponen yang mempunyai caj positif dan negatif apabila mereka larut dengan cecair di dalam badan anda. Ini menjadikan komponen ini mempunyai elektrik dan bergerak mengikut caj dan isyarat dalam badan anda. Kandungan ini sangat penting untuk pelbagai perkara yang membuat anda hidup, misalnya aktiviti otak anda, saraf, otot, dan membuat tisu baru dalam tubuh anda. Setiap elektrolit mempunyai fungsi sendiri dalam tubuh anda. Berikut adalah contoh-contoh elektrolit penting dalam badan anda dan fungsi mereka:

Natrium (Na⁺)

• Membantu mengawal cecair di dalam badan anda yang mempengaruhi tekanan darah
• Membantu fungsi otot dan saraf
• Membantu mengimbangi elektrolit dalam tubuh anda

Klorida (Cl^-)

• Pemangku adalah penting untuk penghadaman
• Membantu mengimbangi keasidan dan asas badan anda, atau dengan kata lain memastikan pH badan anda tetap sihat
• Membantu mengimbangi elektrolit dalam tubuh anda

Kalium (K⁺)

• Membantu mengawal fungsi jantung dan tekanan darah
• Membantu mengimbangi elektrolit dalam tubuh anda
• Berkhidmat untuk menghantar impuls saraf
• Membantu dengan kesihatan tulang
• Penting untuk penguncupan otot

Magnesium (Mg⁺)

• Mainkan peranan penting dalam pengeluaran DNA dan RNA
• Membantu saraf dan fungsi otot
• Membantu mengawal kadar jantung
• Membantu mengawal paras gula darah
• Meningkatkan sistem imun

Kalsium (Ca⁺)

• Kunci kepada tulang dan gigi yang sihat
• Penting untuk pergerakan impuls saraf dan pergerakan otot
• Menyebabkan bekuan darah

Hidrogen fosfat (HPO₄^2-)

• Menguatkan tulang dan gigi
• Membantu sel menghasilkan tenaga yang diperlukan untuk pembangunan tisu dan pembaikan

Bicarbonate (HCO₃^-)

• Membantu badan anda mengekalkan pH yang sihat
• Membantu fungsi jantung

Bagaimana jika seseorang mempunyai elektrolit yang tidak seimbang??

Terdapat cecair di dalam badan anda di dalam sel, tetapi ada di luar sel. Tahap cecair di kedua-dua tempat mestilah konsisten. Secara purata, dari jumlah kira-kira 60% daripada cecair dalam badan anda, 40% daripadanya berada di dalam sel, dan 20% lagi berada di luar sel. Sekarang, elektrolit ini membantu badan anda mengekalkan jumlah bendalir, untuk mengawal keseimbangan jumlah cecair di luar dan dalam sel dalam badan anda.

Sebenarnya, tahap elektrolit yang berubah adalah satu perkara yang wajar berlaku. Walau bagaimanapun, kadang-kadang ini menyebabkan elektrolit dalam badan anda menjadi tidak seimbang. Inilah masalahnya. Elektrolit yang tidak seimbang boleh berlaku kerana badan anda mengandungi terlalu banyak elektrolit atau tidak memerlukan elektrolit yang diperlukan.

Penyebab elektrolit tidak seimbang dalam badan anda termasuk:

• Penyakit buah pinggang
• Muntah untuk masa yang lama
• Dehidrasi
• Terlalu panas
• Kegagalan jantung
• Rawatan kanser
• Bulimia
• Cirit-birit
• Ubat yang diambil, seperti diuretik dan antibiotik
• Sirosis hati
• Diabetes
• Beberapa jenis kanser

Tanda jika anda mempunyai elektrolit yang tidak seimbang di dalam badan

Tanda jika elektrolit anda tidak seimbang bergantung kepada elektrolit yang paling tidak seimbang. Jika magnesium, natrium, kalium, atau kalsium anda tidak seimbang, berikut adalah tanda-tanda:

• Sentuhan jantung tidak stabil
• Lemah
• Keabnormalan tulang
• Perubahan tekanan darah
• Bingung
• Keabnormalan sistem saraf
• Keletihan
• Seperti kebas
• Kekejangan otot

Jika anda mengalami kelebihan kalsium aka hypercalcemia (yang sering berlaku pada pesakit kanser payudara, kanser paru-paru, dan myeloma), anda akan mengalami tanda-tanda berikut:

• Kencing manis yang kerap
• Sentuhan jantung tidak stabil
• Lethargic
• Keletihan
• Moody
• Lemas
• Sakit perut
• Muntah
• Otot sangat lemah
• Rasa sangat dahaga
• Mulut kering dan tekak
• Kehilangan selera makan
• Bingung

Bila hendak berjumpa doktor dengan serta-merta?

Cepat hubungi doktor anda jika ketidakseimbangan elektrolit menjadi lebih teruk. Perlu diingat bahawa elektrolit tidak seimbang boleh mengancam nyawa. Oleh itu, hubungi doktor anda dengan cepat jika anda mengalami tanda-tanda berikut:

• Rasa keliru atau mempunyai perubahan mendadak dalam tingkah laku
• Otot berasa sangat lemah
• Tekanan jantung yang tidak stabil
• Sakit di dada

Bagaimana untuk memastikan elektrolit dalam badan seimbang

• Jika warna air kencing anda tebal, maka anda perlu minum lebih banyak air.
• Apabila anda bersenam selama lebih dari 30 minit, anda harus minum minuman yang mengandungi elektrolit dan karbohidrat.
• Minum air yang cukup setiap hari. Adalah disyorkan, seseorang minum 8 gelas air sehari.
• Cepat pergi ke doktor jika anda kehilangan atau mendapat 2% berat badan anda selepas berlari.
• Makan buah dan sayuran segar, kerana kedua-dua makanan ini adalah sumber terbaik untuk menggantikan natrium dan kalium dalam tubuh anda.

BACA JUGA:

• Bahaya Mengisi Botol Plastik Digunakan untuk Minuman
• Adakah Minuman Isotonik Boleh Diambil Setiap Hari?
• Minuman Selain Air Putih Adalah Baik untuk Mengambil Selepas Bersenam