Apa yang Berlaku Jika Kita Makan Hanya Satu Hari? Bolehkah anda menurunkan berat badan?
Adakah anda cuba mengurangkan berat badan? Anda mungkin berfikir berdiet dengan makan sekali sehari. Ya, kaedah diet satu ini sudah diketahui ramai. Walau bagaimanapun, pakar kesihatan dan pakar pemakanan terus berdebat sama ada makan hanya sekali sehari adalah berkesan dan sihat untuk penurunan berat badan.
Bolehkah anda menurunkan berat badan dengan makan sekali sehari?
Sehingga sekarang, tidak ada jaminan bahawa ia hanya akan berkesan sekali sehari untuk diet. Setiap orang yang mencuba diet ini melaporkan hasil yang berbeza. Sesetengah orang mendakwa dapat menurunkan berat badan dengan makan hanya sekali sehari. Walau bagaimanapun, terdapat juga orang yang sebenarnya mendapat berat badan.
Ini bermakna keputusan bergantung kepada faktor-faktor lain. Sebagai contoh, adakah anda menaikkan perut anda dalam sehari dengan snek dengan lemak dan kalori yang tinggi atau adakah anda mempunyai aktiviti fizikal yang mencukupi untuk membakar kalori.
Seorang pakar pemakanan dari Amerika Syarikat, Serena Marie, RD juga menjelaskan bahawa makan hanya sekali sehari boleh menipu minda anda. Apabila tiba masanya untuk makan, anda menginginkan makanan yang tinggi karbohidrat, lemak, dan kalori. Ini kerana tidak makan sejam sebenarnya mencetuskan pengeluaran hormon ghrelin, yang tugasnya untuk membangkitkan selera makan.
Anda juga mungkin tersilap memikirkan bahawa ia harus baik untuk makan makanan yang tinggi karbohidrat, lemak dan kalori. Anda tidak makan sepanjang hari. Ia adalah kesilapan yang biasanya merosakkan program pemakanan anda.
Apa yang berlaku jika kita makan hanya sekali sehari?
Tidak semua orang boleh menggunakan diet ini dengan berkesan. Oleh itu, pakar pemakanan dan profesional kesihatan pada dasarnya tidak mengesyorkan cara ini untuk menurunkan berat badan dengan cara yang sihat dan selamat. Selain kurang berkesan, makan sekali sehari boleh menyebabkan perkara berikut.
1. Tekanan darah dan gula darah melambung
Kajian yang diterbitkan dalam American Journal of Clinical Nutrition menunjukkan bahawa perut kosong sepanjang hari tiba-tiba dipenuhi dengan makanan dengan kadar kalori mengikut keperluan harian, tekanan darah dan gula darah dapat melompat dengan tiba-tiba. Tubuh manusia direka untuk menerima pengambilan kalori dengan "ansuran" dalam sehari, tidak langsung sekaligus.
Ini kerana pemprosesan dan pembakaran kalori menjadi tenaga memerlukan masa. Manakala jika anda mengambil banyak kalori sekaligus, badan anda terharu dengan memprosesnya. Akibatnya, kalori dan gula dalam kuantiti yang besar terus masuk ke dalam darah sekaligus. Ini menyebabkan peningkatan mendadak dalam tekanan darah dan gula darah.
2. Masalah pencernaan
"Memasang" makanan berat sehingga tiga atau empat kali sehari memudahkan kerja pencernaan anda. Oleh itu, jika anda hanya makan sekali sehari, usus dan perut anda perlu bekerja lebih keras untuk memproses makanan. Anda yang mempunyai ulser perut atau refluks asid mungkin mengalami aduan seperti rasa mual atau sakit dada semasa makan.
3. Menurun keupayaan otak
Anda memerlukan glukosa dari makanan untuk menjalankan fungsi kognitif otak, berfokus, dan mengingat. Sementara itu, badan hanya boleh menyimpan glukosa selama empat hingga enam jam selepas anda makan. Selepas itu, otak menjadi kekurangan sumber tenaga untuk menjalankan tugasnya berfikir, menumpukan perhatian, dan mengingati. Jadi, anda mungkin lebih sukar untuk menumpukan perhatian, membuat keputusan, atau mudah lupa jika anda hanya makan sekali sehari.
4. Kekurangan nutrien penting
Makan sekali sehari boleh menyebabkan kekurangan nutrien penting seperti vitamin, mineral, protein, dan serat. Apabila tiba masanya untuk dimakan, anda cenderung memilih makanan dengan kandungan kalori yang tinggi seperti beras dan daging untuk menghilangkan kelaparan. Anda sebenarnya makan kurang sayur-sayuran atau buah-buahan yang kaya dengan nutrien penting.
Malah, diet yang benar dan sihat sebenarnya menekankan pentingnya makan dengan pemakanan seimbang dan lengkap. Ia bukan sekadar tidak makan atau hanya mengurangkan bahagian.
Juga Baca:
- Tips untuk Kurangkan Berat dengan Diet Tanpa Garam
- 9 Trik untuk Berat Badan untuk anda yang suka makan banyak
- Sebenarnya Makan Alpukat Menjadikan Lemak atau Tipis?
