Adakah Berbasikal Bilakah Hamil Selamatkan Fetus?
Latihan adalah aktiviti yang sangat disyorkan untuk kehamilan. Latihan dapat membantu tubuh untuk tetap aktif, sehingga aliran darah wanita hamil ke seluruh tubuh menjadi lancar. Ini juga menyokong ketersediaan oksigen dan nutrien untuk janin. Bagaimanapun, sukan apa yang boleh dilakukan oleh wanita hamil? Adakah berbasikal semasa kehamilan selamat?
Berbasikal semasa mengandung tidak selalunya selamat
Bagi anda yang suka berbasikal, mungkin berbasikal semasa mengandung tidak menjadi masalah. Kongres Obstetrik Amerika dan pakar ginekologi juga menyatakan bahawa berbasikal semasa kehamilan adalah selamat. Walau bagaimanapun, mungkin ini berbeza untuk anda yang tidak digunakan untuk berbasikal. Berbasikal mungkin bukan sukan yang selamat untuk anda lakukan semasa mengandung. Risiko terjatuh semasa berbasikal mungkin berlaku dan ini boleh menjejaskan bayi anda. Sudah tentu, ini boleh berbahaya.
Keupayaan seseorang untuk menunggang mungkin berbeza-beza. Jika anda percaya anda masih boleh menunggang semasa mengandung tanpa jatuh, ini mungkin selamat untuk anda. Walau bagaimanapun, anda mungkin perlu menyesuaikan diri apabila perut anda tumbuh lebih besar (walaupun anda digunakan untuk berbasikal). Anda perlu tahu bahawa apabila perut anda semakin besar, pusat graviti badan anda juga berubah. Jadi, anda mungkin lebih mudah kehilangan keseimbangan dan jatuh. Perut yang besar juga boleh membuat sukar bagi anda untuk menggerakkan hendal basikal.
Jika anda ragu-ragu, ia tidak perlu. Anda boleh melakukan sukan lain yang lebih selamat, berjalan misalnya. Ia semua bergantung pada pilihan anda. Anda pastinya lebih baik mengenali batasan kebolehan anda.
Petua untuk berbasikal selamat semasa hamil
Sebelum membuat keputusan semasa kitaran semasa hamil, terdapat beberapa perkara yang perlu anda pertimbangkan, iaitu:
- Apakah keupayaan anda dalam berbasikal?
- Adakah kehamilan anda berisiko tinggi? (Rujuk ini dengan doktor anda)
- Bagaimana perjalanan anda selamat? Adakah jalan untuk diluluskan selamat?
- Apakah keadaan cuaca ketika berbasikal??
Jika anda membuat keputusan untuk terus berbasikal, anda perlu memberi perhatian kepada faktor keselamatan apabila berbasikal.
- Pilih jalan yang lancar dan tidak bergelora
- Ambil basikal perlahan-lahan dan tidak kira-kira
- Jangan basikal di jalan raya yang basah
- Jadikan basikal anda selesa. Laraskan hendal basikal dan kerusi anda. Kerana perut anda semakin besar dan anda semakin berat, anda mungkin perlu mencari tempat duduk yang lebih selesa untuk anda.
- Anda perlu membawa minuman untuk menjangkakan jika anda berasa haus semasa berada di jalan raya.
- Ketahui had kemampuan anda. Sekiranya di tengah jalan anda sudah merasa letih dan tidak dapat, anda harus berhenti, turun, dan berjalan. Jangan paksa diri anda.
- Anda mungkin perlu disertai oleh suami atau rakan anda semasa berbasikal, jadi mereka boleh menjaga anda. Jika sesuatu berlaku kepada anda, mereka juga boleh membantu anda dengan segera.
- Untuk lebih baik, anda harus berbincang dengan doktor anda sama ada keadaan kehamilan anda membolehkan berbasikal dan senaman yang boleh anda lakukan.
Juga Baca:
- Tips untuk Mengekalkan Kehamilan Selepas Keguguran
- Perubahan dalam Corak Tidur yang Ibu Akan Mengalami Semasa Kehamilan
- 8 Yoga Poses yang Baik untuk Latihan Pelvis semasa Kehamilan (Pembukaan Hip)
