Peraturan Diet Bagi Orang Dengan Hypothyrods Yang Boleh Membantu Mengatasi Gejala
Makanan boleh menjejaskan keadaan penyakit anda, termasuk apabila anda mengalami hypothyroidism. Penyakit tiroid ini boleh dikurangkan dengan menggunakan diet yang betul. Kemudian apa jenis diet yang sesuai untuk penyakit tiroid, terutamanya hipotiroid?
Hypothyroidism, penyakit tiroid berbahaya
Sebenarnya, penyakit tiroid adalah keadaan apabila kelenjar tiroid kekurangan atau terlalu berlebihan dalam menghasilkan hormon tiroid. Sekiranya kekurangan itu dipanggil hypothyroidism semasa berlebihan dikenali sebagai hyperthyroidism.
Hormon tiroid adalah hormon yang mengawal kelajuan metabolisme seseorang. Lebih cepat metabolisme, semakin banyak kalori yang akan dibakar apabila anda sedang berehat.
Oleh itu, orang yang mengalami hipotiroidisme mempunyai keupayaan metabolik yang perlahan, jadi tidak banyak kalori yang dibakar semasa rehat atau aktiviti.
Orang dengan hipotiroidisme akan mengalami kesukaran mengawal berat badan dan paras lemak yang cenderung meningkat. Sekiranya tidak dibiarkan, ini akan berbahaya dan boleh mencetuskan penyakit kronik yang lain.
Satu usaha untuk mencegah penyakit tiroid ini menjadi semakin teruk adalah dengan menggunakan diet yang betul. Dengan cara itu orang dengan hypothyroid akan lebih mudah untuk mengawal berat badan mereka.
Apakah nutrien yang diperlukan untuk orang yang mempunyai hipotiroidisme?
Pada asasnya, peraturan makan orang dengan hipotiroidisme ditentukan oleh keadaan yang dialami. Biasanya terdapat dua keadaan, pengaturan makan pertama dilakukan untuk mengurangkan berat badan, atau yang kedua tertumpu pada mengekalkan fungsi kelenjar tiroid untuk menghasilkan hormon tiroid mengikut keperluan.
Satu kajian dalam jurnal Nutrition & Metabolism pada tahun 2014 melaporkan bahawa orang yang mengalami hipotiroidisme harus mengambil lebih banyak protein. Pengambilan protein yang tinggi sebenarnya boleh mempercepatkan metabolisme dalam badan. Di samping mengawal jumlah protein yang dimakan, juga memberi perhatian kepada nutrien lain seperti:
1. Yodium
Iodin adalah mineral yang sangat penting dalam tubuh untuk menjadikan hormon tiroid. Jika seseorang tidak mempunyai iodin, risiko membina hipotiroidisme akan lebih tinggi.
Sekiranya hipotiroidisme anda disebabkan oleh kekurangan iodin, tambah garam meja iodized ke makanan anda atau makan lebih banyak makanan yang mengandungi iodin tinggi, seperti ikan, susu dan telur.
2. Selenium
Selenium yang seterusnya akan membantu tubuh mengaktifkan hormon tiroid supaya ia boleh digunakan secara optimum di dalam badan. Selenium mineral ini juga mempunyai manfaat antioksidan, yang bermaksud bahawa mineral ini dapat melindungi kelenjar tiroid daripada radikal bebas.
Tambah makanan tambahan selenium anda. Selenium boleh didapati daripada kacang, tuna dan sardin. Suplemen selenium hanya boleh diambil seperti yang disyorkan oleh doktor, anda tidak boleh menggunakannya secara bebas.
3. Zink
Dengan kerjasama selenium, zink yang akan membantu tubuh mengaktifkan hormon tiroid. Satu kajian juga menunjukkan bahawa zink boleh membantu mengawal TSH. TSH adalah hormon yang memberitahu kelenjar tiroid untuk mengeluarkan hormon tiroid.
Zink dijumpai dalam kerang, daging lembu, daging ayam dan hati.
Kemudian, apa makanan perlu dihadkan jika anda mempunyai hipotiroidisme?
Orang dengan hipotiroidisme mesti mengurangkan penggunaan makanan yang mengandungi tahap goitrogen yang tinggi.
Goitrogen adalah sebatian yang boleh mengganggu fungsi kelenjar tiroid. Bagi orang yang tidak mengalami hipotiroidisme, mengambil sebatian goitrogen bukan masalah. Walau bagaimanapun, bagi orang yang mengalami penyakit tiroid ini boleh menjadi masalah besar. Had atau elakkan makanan di bawah untuk merawat hipotiroidisme:
- Makanan yang mengandungi kacang soya, seperti tauhu, tempe, jus kacang soya asli
- Sayuran tertentu, seperti kubis, brokoli, kembang kol
- Buah-buahan dan tepung seperti ubi jalar, ubi kayu, buah persik strawberi
Sebelum makan makanan, ia juga perlu diproses terlebih dahulu sebelum dimasak. Dengan memasak, ini akan membantu menyahaktifkan bahan goitrogenik dalam makanan.
Selebihnya, tidak terlalu banyak makanan yang anda perlukan untuk mengelakkan jika anda mengalami hypothyroidism. Yang penting ialah sebatian goitrogens makanan yang tinggi mestilah terhad, dan walaupun anda mahu dimakan mesti dimasak sehingga dimasak dengan sempurna terlebih dahulu.
Di samping itu, anda harus mengelakkan makanan yang tinggi lemak dan gula kerana orang dengan hipotiroidisme sangat mudah mengalami peningkatan berat badan akibat metabolisme perlahan mereka.
Juga Baca:
- Gegar tangan, jantung berdebar? Alert Hyperthyroidism
- Selalunya tidak lazat? Mungkin Anda Memiliki Hypothyroidism
- Gejala dan Pemeriksaan Hipotiroidisme Kongenital yang Perlu Merakam Setiap Ibu Bapa
