Berhati-hati! Ini adalah bahaya jika anda kekurangan iodin semasa mengandung
Jika anda mendengar, garam berkualiti baik adalah garam yang mengandungi yodium. Atau iodin ditambah ke garam. Tetapi apa yang sebenarnya menjadikan yodium sangat penting, terutamanya bagi wanita hamil? Kemudian berapa banyak yodium harus dipenuhi semasa hamil?
Kesannya adalah pada bayi jika ibu tidak mempunyai iodin semasa mengandung
Iodine adalah mineral yang memainkan peranan dalam menghasilkan hormon tiroid. Sementara itu, hormon tiroid adalah hormon yang memainkan peranan penting dalam perkembangan otak dan organ tubuh, pertumbuhan anak, pencernaan dan metabolisme makanan, mengawal suhu badan, dan mengendalikan kontraksi otot.
Apabila kehamilan tiba, yodium bertanggungjawab untuk perkembangan otak dan saraf dan pertumbuhan janin. Dengan jumlah yodium yang mencukupi, sel-sel saraf bayi boleh tumbuh dan berkembang dengan baik.
Sebaliknya, kekurangan iodin semasa hamil akan membuat janin tidak membesar dan berkembang dengan sempurna, sehingga menyebabkan bayi lahir cacat dan berat badan lahir rendah. Di samping itu, kekurangan iodin semasa kehamilan juga boleh menyebabkan ibu mengalami keguguran atau kelahiran mati.
Berapa banyak iodin diperlukan oleh wanita hamil??
Menurut Kementerian Kesihatan Indonesia, keperluan iodin untuk wanita normal adalah 150 mcg sehari. tetapi apabila wanita memasuki kehamilan, keperluannya meningkat 70 mcg, menjadi 220 mcg per hari. Keperluan peningkatan ini dilakukan untuk mencegah ibu mengalami kekurangan iodine semasa kehamilan.
Apabila kehamilan tiba, iodin bukan sahaja diperlukan untuk memenuhi keperluan ibu, tetapi yodium juga bertanggungjawab untuk perkembangan otak, sistem saraf, dan pembentukan hormon tiroid janin..
Bahkan pentingnya iodin bagi ibu hamil sudah dibuktikan dalam sebuah kajian yang dimuatkan dalam jurnal The Lancet tahun 2013. Penyelidikan ini menyatakan bahawa ibu hamil yang diberikan pengambilan iodin yang baik akan mempunyai anak dengan kemampuan membaca dan berbicara lebih baik berbanding ibu hamil yang mengalami kekurangan yodium.
Apa makanan yang tinggi dalam iodin?
Sesungguhnya yodium telah ditambah kepada garam supaya rakyat Indonesia tidak mengalami kekurangan iodine. Walau bagaimanapun, itu tidak bermakna anda meningkatkan penggunaan garam dalam masakan anda. Itu hanya akan memberi kesan negatif kepada anda dan bayi dalam rahim.
Anda boleh menemui iodin dalam beberapa sumber makanan seperti:
- Makanan laut: salmon, pelbagai jenis kerang.
- Produk tenusu: susu lembu, yogurt, keju.
- Sumber makanan lain: telur ayam, daging sapi, ayam, pelbagai kacang.
Adakah saya perlu mengambil suplemen iodin semasa hamil?
Apabila pemilihan makanan anda sudah baik dan makanan yang mengandungi iodin telah ada di dalam menu makan anda setiap hari, maka anda sebenarnya tidak memerlukan suplemen tersebut. Namun, jika anda tidak dapat memenuhi keperluan iodin daripada makanan, maka anda boleh mengambil suplemen iodin atau suplemen kehamilan yang mengandungi iodin. Tetapi sebelum anda memutuskan untuk menggunakan suplemen, lebih baik anda berbincang dengan doktor anda terlebih dahulu.
Juga Baca:
- Inilah Perubahan Tubuh Wanita Hamil Semasa Trimester Pertama
- Apakah Kehamilan Pertama yang Benar Adakah Keguguran Perkosa?
- 8 Ciri-ciri Hamil Selain haid lewat
