Bahaya Kopi Jika Anda Minum Secara Berlebihan

Ramai yang berkata, ia tidak berasa baik apabila memulakan hari tanpa menghirup secawan kopi panas. Di samping meningkatkan stamina, minum kopi pada waktu pagi dipercayai dapat meningkatkan semangat. Kini, ia bukan lagi satu perkara yang sukar untuk mencari pelbagai faedah minum kopi. Kemudian bagaimana pula dengan kesan negatif, apakah ada bahaya kopi? Semak beberapa penjelasan untuk bahaya minum kopi seperti berikut.

Bahaya kopi jika anda minum terlalu banyak

Kafein adalah bahan pahit yang terdapat dalam kopi. Biasanya satu cawan kopi mengandungi 95 mg kafein. Selain kopi, kafein juga boleh didapati dalam minuman seperti teh dan minuman tenaga lain. Makan terlalu banyak kafein dengan meningkatkan jumlah cawan kopi yang anda minum boleh memberikan beberapa kesan kesihatan seperti:

1. Meningkatkan tekanan darah

Doktor Glenn Gandelman berkata kafein boleh meningkatkan kewaspadaan seseorang dalam masa yang singkat. Keadaan ini menyebabkan kadar denyutan jantung lebih cepat dan akhirnya meningkatkan tekanan darah selepas meminum kopi. Begitu juga, keupayaan kopi boleh membuatkan anda terjaga sepanjang malam selepas meminumnya.

Kesukaran anda dalam tidur juga dapat mencetuskan tekanan darah yang meningkat. Ini pastinya akan mempunyai kesan yang lebih berbahaya jika kopi dimakan oleh orang yang mempunyai tekanan darah tinggi.

2. Dehidrasi

Kafein mempunyai keupayaan untuk meningkatkan kelajuan pembentukan air kencing atau apa yang biasa kita ketahui sebagai diuretik. Dengan keupayaan diuretiknya, meminum kopi berkafein mempunyai kecenderungan untuk dehidrasi, tetapi kajian lanjut diperlukan untuk membuktikan asumsi bahaya kopi ini.

3. Sebabkan ketagihan dan gejala kesihatan apabila anda mengurangkan dos

Biasa dengan mengambil dua atau lebih cawan kopi setiap hari boleh bertindak balas terhadap badan anda apabila anda cuba mengurangkan kuantiti pengambilan kafein anda. Mengurangkan 100 mg / hari penggunaan kafein sahaja telah dapat memberikan beberapa gejala seperti sakit kepala, kelesuan, rasa cemas dan kesukaran untuk menumpukan perhatian. Gejala-gejala ini biasanya mula merasakan 12 hingga 24 jam selepas anda mula mengurangkan jumlah pengambilan kafein anda.

Anda boleh mendapatkan gejala-gejala ini dengan:

Kurangkan pengambilan kafein secara beransur-ansur (perlahan-lahan)
Gantikan minuman berkafein anda dengan minuman herba untuk mengurangkan gejala
Beristirahat untuk menghapuskan kesan gejala adalah mudah untuk merasa letih
Dengan meningkatkan aktiviti fizikal yang dapat meningkatkan stamina anda tanpa mengambil kafein terlebih dahulu.

4. Meningkatkan kolesterol

Kolesterol adalah bahan yang dihasilkan oleh hati manusia. Tetapi selain dihasilkan oleh hati, anda juga boleh mendapatkan kolesterol daripada makanan di sekeliling anda. Kolesterol terdiri daripada kolesterol baik dan kolesterol yang tidak baik. Kandungan kolesterol yang tinggi dalam tubuh boleh menyebabkan kemunculan penyakit kardiovaskular.

Sila ambil perhatian bahawa kopi tidak mengandungi kolesterol seperti produk haiwan lain. Tetapi beberapa kesusasteraan mengatakan bahawa kopi mempengaruhi bagaimana tubuh menghasilkan kolesterol. Dalam kopi terdapat unsur dalam bentuk minyak kopi yang dikenali sebagai diterpen seperti kafestol dan kahweol. Penyelidikan yang dijalankan oleh Sun Ha Jee berjaya mendedahkan bahawa minyak kopi ini dapat mengurangkan kadar asid hempedu dan sterol neutral yang dapat menyebabkan peningkatan kadar kolesterol yang dihasilkan dalam tubuh.

Apakah had maksimum minum kopi untuk mengelakkan bahaya kopi?

Anda akan mengalami kesan ini jika anda mengambil kopi secara berlebihan. Sesetengah kajian menunjukkan bahawa anda tidak boleh minum lebih daripada 2 cawan (200 mg kafein) kopi setiap hari.

Juga Baca:

Faedah dan Risiko Minum Kopi Hijau
6 Cara Membuat Kopi Anda Lebih Sihat
Adakah Minum Kopi Meningkatkan atau Mengurangkan Kualiti Seks?