Batuk Malam Boleh Lebih Lebih Teruk. Bagaimana untuk mengatasinya?
Apabila anda alah atau mempunyai selsema dan selsema, tekak juga akan terjejas, yang gatal dan terus batuk. Memutuskan untuk memecahkan adalah pilihan yang tepat bagi tubuh untuk melawan jangkitan. Daripada menjadi lebih baik, batuk menjadi semakin buruk, terutamanya pada waktu malam. Kemudian, bagaimana menangani batuk pada waktu malam? Datang, pertimbangkan tip berikut untuk melegakan batuk anda pada waktu malam.
Kenapa batuk menjadi lebih buruk pada waktu malam?
Batuk sebenarnya penting untuk membantu anda sembuh dengan cepat dari sejuk atau sejuk. Batuk berterusan membantu memecahkan lendir yang membeku supaya tenggorokan dan saluran pernafasan anda menjadi lebih bersih. Walau bagaimanapun, kebanyakan orang yang batuk mempunyai kualiti tidur yang kurang baik.
Pelaporan dari Health Everyday, Mitchell Blass, MD, pakar dalam penyakit berjangkit dan doktor di Emory Saint Joseph di Atlanta, berpendapat bahawa batuk menjadi lebih buruk pada waktu malam akibat graviti dan kekeringan dalaman.
Apabila anda berbaring, lendir akan dikumpulkan dan dikumpulkan di belakang kerongkong anda. Kemudian, udara kering yang bernafas di dalam bilik juga memicu kerongkong untuk terus gatal. Itulah sebabnya batuk akan sangat mengganggu apabila anda berehat pada waktu malam.
Tips untuk melegakan batuk pada waktu malam
Berikut adalah langkah-langkah untuk melegakan batuk pada waktu malam.
1. Ketahui punca batuk
Anda boleh mengalami batuk disebabkan oleh alahan, selesema atau selsema, asma, atau asid refluks asid (GERD). Pastikan anda mengambil ubat batuk mengikut punca batuk anda untuk menyembuhkan lebih cepat.
Jika anda mempunyai GERD, elakkan makan makanan yang mencetuskan pedih ulu hati. Anda tidak boleh makan kira-kira empat jam sebelum tidur untuk mengurangkan gejala batuk pada waktu malam.
2. Gunakan humidifier
Udara kering disebabkan oleh kipas angin atau penghawa dingin boleh menyebabkan batuk yang lebih buruk pada waktu malam. Anda boleh mengatasi keadaan udara di dalam bilik ini dengan menggunakan humidifier udara. Alat ini membantu meningkatkan kualiti dan mengekalkan udara lembap sambil menahan debu yang menghalang anda daripada batuk pada waktu malam.
Walau bagaimanapun, ingat anda mesti mengikuti arahan untuk menggunakan dan menggunakan air yang sangat bersih untuk humidifier. Sekiranya air yang digunakan tidak steril, kuman di dalam air akan merebak ke bilik dan menjadikan batuk anda lebih teruk.
Sebaliknya, gunakan hygrometer untuk mengukur kelembapan udara. Tahap kelembapan yang betul adalah sekitar 50 peratus. Sekiranya terlalu lembab, kulat akan menjadi lebih mudah dan boleh menyebabkan alahan.
3. Minum teh herba dengan madu
Teh herba, seperti teh halia atau teh chamomile biasanya tidak mengandungi kafein sehingga selamat diminum sebelum tidur. Menambah madu untuk teh panas boleh menenangkan tekak, mengurangkan kerengsaan, dan merosakkan lendir dalam saluran pernapasan.
4. Gargle dengan air garam
Penyelesaian air garam ternyata dapat melegakan rasa sakit dan kerengsaan di kerongkong, sambil membantu menghilangkan lendir yang terkumpul di bahagian belakang kerongkong. Ia mudah, anda hanya perlu bilas mulut beberapa kali dengan air garam dan buang air, jangan menelannya.
5. Gunakan bantal yang tinggi
Batuk akan menjadi lebih teruk kerana lendir terkumpul dalam tekak jika kepala adalah tahap dengan kepala. Tidur dengan bantal kepala yang tinggi boleh mengalirkan lendir. Tidur dalam kedudukan seperti ini bukan sahaja melegakan batuk disebabkan oleh selsema atau selesema, tetapi juga menghalang refluks asid gastrik (GERD).
Jangan lupa rutinkan katil anda. Gantikan selimut, cadar, atau sarung bantal yang kotor. Sekurang-kurangnya berubah dua kali seminggu dan basuh dengan air panas. Langkah ini dapat mengelakkan tungau atau debu dari menempel ke tempat tidur yang mencetuskan batuk.
Juga Baca:
- Batuk Adakah Tidak Melawat Teruk? Anda Boleh Gangguan Acid Gastrik
- Kenapa Saya Batuk Selepas Mengambil Ubat Tekanan Darah Tinggi?
- 4 Punca Batuk Sengit di Pagi
