Adakah benar bahawa BAB terlalu lama boleh menyebabkan buasir?
Adakah anda di antara mereka yang ingin menghabiskan masa yang lama di dalam tandas atau bilik mandi semasa membuang air besar dengan melakukan pelbagai aktiviti? Bawa telefon bimbit atau telefon pintar ke tandas dianggap normal. Sebabnya, memainkan telefon bimbit semasa pembiakan membuat aktiviti lebih menyeronokkan. Walau bagaimanapun, dari sisi perubatan, lebih baik bahawa ini tidak digunakan sebagai tabiat. Mengapa? Inilah jawapannya.
Adakah benar bahawa pembuangan air terlalu lama untuk menyebabkan buasir?
Bermain telefon bimbit atau membaca buku di tandas membuat anda berjongkok terlalu lama. Kesannya ialah otot di sekeliling dubur dalam kedudukan yang terlalu ketat. Di samping itu, ada penyakit biasa yang menghantui orang ramai seperti tabiat ini atau yang biasa duduk lama, iaitu buasir. Sekiranya buasir telah berlaku, maka buang air besar akan menjadi aktiviti menakutkan.
Menurut Gregory Thorkelson, pakar psikiatri dari jabatan gastroenterologi, hepatologi dan pemakanan di University of Pittsburgh, jika anda tidak 'mengganggu' untuk membuang air besar, anda akan merasa perlu untuk menolak. Memaksa diri untuk mendorong boleh sebenarnya mencetuskan buasir atau buasir, kerana saluran darah di sekeliling dubur menjadi bengkak dan menyakitkan, bahkan pendarahan.
Thorkelson mencadangkan seseorang pergi ke tandas untuk buang air besar hanya apabila ia benar-benar terasa. Dengan cara itu, BAB boleh diselesaikan kurang dari 10-15 minit. Rasa mati berlaku apabila usus melakukan peristalsis yang kemudian menyebabkan kontrasepsi rhythmic dalam menggerakkan najis. Apabila najis menyentuh dubur, sensasi membosankan segera muncul dan ini adalah masa yang sesuai untuk pergerakan usus.
Keadaan untuk bab ini harus diikuti dengan segera. Membela usus sebenarnya menjadikan usus melakukan peristalsis terbalik. Inilah yang akan menyebabkan penurunan cecair najis dan membuat najis anda keras, dan anda akan mengalami sembelit.
Yang lebih keras adalah najis anda, maka anda akan mengalami kesulitan membuang air besar atau sembelit. Masalah ini juga menyebabkan anda menghabiskan banyak masa di dalam tandas. Sembelit atau sembelit mesti membuat anda berjaga-jaga.
Kemudian, bagaimana untuk mencegah buasir?
1. Minum air dan makan serat
Menegangkan apabila kencing akan menyebabkan pembuluh darah yang diperbesarkan dalam dubur (buasir). Straining dapat dielakkan jika pergerakan usus anda baik sehingga anda mengidap lancar tanpa menegangkan. Agar pergerakan usus anda menjadi baik, anda perlu minum air yang cukup dan makan serat. Serat boleh didapati dari sayur-sayuran atau buah-buahan. Boleh juga datang dari bijirin atau gelatin.
2. Banyak bergerak
Gaya hidup yang tidak aktif boleh meningkatkan risiko buasir. Oleh itu, penyelesaiannya adalah untuk bergerak lebih banyak. Cuba untuk bersenam 3-5 kali atau sekurang-kurangnya 150 minit seminggu.
Juga, kurangkan perjalanan untuk jarak yang masih dapat dicapai dengan berjalan kaki.
3. Elakkan terlalu banyak duduk
Duduk terlalu lama boleh menyebabkan tekanan pada dubur untuk mencetuskan buasir. Oleh itu, cuba untuk tidak duduk ketika melakukan aktiviti yang boleh dilakukan semasa berdiri, seperti memanggil.
Walaupun kerja anda memerlukan anda duduk banyak, ambil masa untuk berdiri seringkali, sekurang-kurangnya setiap 2 jam.
4. Elakkan "keasyikan" untuk memainkan telefon bimbit di tandas
Gaya hidup hari ini tidak boleh dipisahkan dari telefon pintar (telefon pintar) yang sering dibawa ke tandas. Malah, "keasyikan" mengendalikan telefon pintar semasa duduk di tandas boleh meningkatkan risiko buasir.
Di samping itu, membawa telefon pintar ke tandas hanya akan menambah banyak bakteria kepadanya. Oleh itu, cuba jangan memikirkan untuk membuat telefon pintar sebagai kawan untuk buang kembali.
Juga Baca:
- Adakah benar bahawa duduk terlalu lama boleh menyebabkan buasir?
- 5 Bahan Semulajadi untuk Mengubati Penyakit Buasir
- Cara Terbaik untuk Mengubati Buasir Apabila Hamil
