Pelbagai Perkara Yang Menjadi Punca Lumpuh Tidur, Alias ​​Hilang Apabila Tidur

Pernahkah anda merasakan seluruh tubuh anda lumpuh apabila anda mahu tidur atau bangun dari tidur? Atau, adakah anda pernah merasakan dada anda begitu ketat apabila anda tertidur? Jika ya, anda mengalami kelemahan, atau dalam bahasa perubatan ia dipanggil lumpuh tidur, lumpuh tidur aka.

Sehingga kini, masih terdapat banyak mitos yang telah berkembang di dalam masyarakat tentang ketidakseimbangan. Salah satu mitos yang paling terkenal ialah penindasan disebabkan oleh gangguan dari jin atau roh yang menghantui. Tetapi adakah anda tahu bahawa ternyata fenomena ini adalah peristiwa yang unik yang diiktiraf secara rasmi dalam bidang perubatan?

Apakah lumpuh tidur??

Lumpuh tidur adalah satu jenis parasomnia, yang merupakan satu set gangguan tidur yang menyebabkan peristiwa atau pengalaman yang tidak diingini yang berlaku apabila kita hanya tertidur, tidur tertidur, atau ketika terbangun dari tidur. Sila ambil perhatian bahawa ini adalah perkara biasa dan tidak berkaitan dengan penyakit psikiatrik tertentu.

Fenomena kelambatan ini tidak berbahaya dan akan berakhir selepas beberapa saat atau minit. Setiap orang akan mengalami fenomena lumpuh sekurang-kurangnya satu atau beberapa kali dalam hidupnya. Fenomena ini juga boleh berlaku kepada sesiapa, muda, perempuan atau lelaki. Tetapi ini lebih kerap berlaku pada remaja kepada orang dewasa muda.

Apa yang menyebabkan lumpuh tidur?

Mitos banyak mitos yang timbul akibat lumpuh tidur kerana fenomena ini membuat halusinasi melihat bayang-bayang hitam di sekitar anda, yang dianggap sebagai semangat. Malah, lumpuh tidur sebenarnya berlaku apabila mekanisme otak dan badan menjadi bertindih, tidak berjalan dengan harmoni semasa tidur, menyebabkan kita bangun di tengah-tengah kitaran REM. Apabila anda bangun sebelum kitaran REM berakhir, otak tidak bersedia untuk menghantar isyarat bangun supaya badan masih separuh terjaga setengah menyedari. Oleh itu, anda akan merasakan badan yang kaku, sukar untuk bernafas, tidak dapat bercakap, dan masih dalam fikiran yang melambai '.

Kajian yang diterbitkan dalam jurnal Sains Psikologi Klinikal menyebut bahawa sensasi yang ditenggelami dan panik dari siri pengalaman deria cenderung membuat seseorang berasa lebih tertekan, terutama ketika mereka telah percaya bahawa fenomena lumpuh tidur terjadi akibat faktor-faktor supernatural. Inilah yang membuat pengalaman tidur bagi sesetengah orang pengalaman yang mengerikan dan trauma. Kajian yang sama menyatakan bahawa orang yang cenderung berfikir secara logik tidak mengalami masalah atau trauma yang signifikan selepas pulih dari lumpuh tidur.

'Abstinence' boleh menjadi faktor genetik, tetapi terdapat beberapa faktor lain yang mungkin berkaitan dengan fenomena ini, seperti tidur yang tidak enak, kebanyakannya terlambat, menekankan, tidur tidur, gangguan bipolar atau gangguan tidur yang lain (narcolepsy atau kejang kaki malam). Lumpuh tidur juga boleh menjadi kesan sampingan untuk mengambil ubat-ubatan tertentu, seperti ubat-ubatan ADHD atau penyalahgunaan narkotik.

Apa yang boleh dilakukan semasa sedang 'turun'?

Jika anda mengalami lumpuh tidur, perkara yang boleh anda lakukan ialah menarik nafas panjang dan menghembuskan nafas keras. Kemudian cuba memaksa bergerak, seperti menggerakkan hujung jari / kaki anda sebagai satu bentuk rintangan. Ini dilakukan untuk membantu anda bangun dan lari dari lumpuh tidur.

Lumpuh tidur dapat bertambah baik dari masa ke semasa, anda masih perlu berusaha untuk mengelakkan lumpuh tidur, seperti tidur yang cukup, mewujudkan persekitaran tidur yang selesa, elakkan makan sebelum tidur, jangan merokok atau minum alkohol, bersenam secara teratur, dan sebelum tidur cuba lakukan beberapa senaman pernafasan atau membaca sesuatu yang menyeronokkan untuk menghapuskan kebimbangan yang boleh menjadi faktor dalam lumpuh tidur.

Juga Baca:

• Tiba-tiba Merasa Jatuh Semasa Tidur? Semak 13 perkara aneh yang dilakukan oleh badan semasa tidur
• Adakah anda mengalami gangguan tidur? 4 Cara Ini Dapat Dihasilkan
• 6 Mitos Tidur Itu Akan Menjadi Besar Salah