Bolehkah Anda Lakukan Diet Keto Walaupun Hamil? Apakah kesannya?
Diet keto adalah salah satu diet terkenal yang berkesan untuk mengurangkan berat badan. Ramai wanita adalah peminat diet ini. Walau bagaimanapun, boleh diet ini dilakukan oleh wanita hamil? Atau adakah diet keto semasa mengandung tidak disyorkan? Sebelum melakukan diet keto, mula-mula pertimbangkan penjelasan di sini.
Anda tidak boleh melakukan diet keto semasa mengandung
Sasa Watkins, RD, pakar nutrisi dalam pemakanan kanak-kanak, mengatakan bahawa diet dengan prinsip karbohidrat yang rendah atau diet yang bertujuan untuk menurunkan berat badan tidak boleh dilakukan untuk wanita hamil.
Ini juga terpakai kepada diet ketogenik yang mengehadkan pengambilan karbohidrat. Kerana diet seperti ini mungkin berbahaya bagi janin.
Mempunyai diet karbohidrat yang rendah manakala mengandung boleh menjejaskan berat badan dan perkembangan rahim. Dengan menghadkan diri dari karbohidrat, menjadikan janin tidak mendapat pemakanan yang optimum.
Ini diet keto yang mempunyai prinsip karbohidrat yang rendah akan menjadikan tubuh ibu membakar protein dan lemak untuk tenaga. Selain tenaga, keton juga dihasilkan dalam proses. Keton ibu boleh bergerak dan masuk ke dalam janin dan risiko menyebabkan gejala ketosis.
Pada orang dewasa, apabila tubuh mengalami ketosis pelbagai gejala akan muncul, mulai dari pening, kelemahan, gangguan pencernaan. Kemudian jika bahan ketone ini memasuki janin, mungkin ada kesan sampingan yang juga akan berlaku.
Makanan Keto juga cenderung tinggi lemak, dan pasti mengehadkan jumlah buah, sayuran, dan serat. Walaupun makanan ini diperlukan oleh wanita hamil walaupun dalam jumlah yang lebih besar daripada sebelum hamil.
Penyelidikan menunjukkan bahawa diet keto menjejaskan janin
Penyelidikan yang diterbitkan dalam jurnal BMC Pregnancy and Childbirth pada tahun 2013 mengatakan bahawa diet keto boleh menjejaskan perkembangan embrio. Diet keto menyebabkan disfungsi organ dan berpotensi mengubah tingkah laku anak selepas lahir.
Penyelidikan diet Keto semasa kehamilan pada manusia adalah sukar dan berisiko, jadi penyelidikan kebanyakannya dilakukan pada tikus. Kajian ini menganalisis bagaimana keadaan embrionik tikus dalam tikus diberi diet lemak tinggi dan diet biasa.
Hasilnya ialah terdapat perbezaan saiz embrio dan saiz organ di dalamnya. Perbezaan saiz dari apa yang sepatutnya mempunyai potensi untuk mempengaruhi fungsi organ-organ ini.
Diet keto menjadikan saiz jantung janin lebih besar, tetapi saiz otak, pharynx, saraf tunjang, hypothalamus, otak tengah dan hati menjadi lebih kecil.
Tikus yang diberi diet tinggi lemak mengalami peningkatan dalam jumlah keton dalam badan mereka. Bahan keton ini merupakan sumber tenaga utama untuk janin tikus untuk berkembang dan berkembang. Perbezaan sumber tenaga ini menyebabkan saiz organ tikus menjadi berbeza daripada apa yang seharusnya mereka lakukan.
Karbohidrat diperlukan oleh wanita hamil
Karbohidrat, khususnya karbohidrat kompleks sangat diperlukan untuk wanita hamil, tentu saja, mestilah dalam jumlah yang sesuai setiap hari. Dalam cadangan Kementerian Kesihatan Indonesia, salah satu syarat untuk makan bagi wanita hamil ialah jumlah karbohidrat mesti sebanyak 50-60 peratus daripada jumlah tenaga harian.
Karbohidrat ini adalah sumber tenaga utama dan sumber serat. Makanan serat tinggi dari karbohidrat kompleks boleh membantu melegakan sembelit, masalah biasa semasa kehamilan.
Karbohidrat kompleks juga boleh membuat wanita mengandung lebih lama, kerana badan akan mencerna dengan lebih perlahan. Ini boleh membantu wanita mengandung menguruskan berat badan mereka, terutamanya jika wanita hamil berlebihan berat badan. Dengan mencerna dengan lebih perlahan ini juga boleh menjadikan tenaga wanita hamil lebih stabil.
Tidak hanya itu, karbohidrat kompleks juga termasuk sumber mineral dan vitamin, terutama vitamin B yang diperlukan oleh wanita hamil. Jika anda mengehadkan jumlah karbohidrat setiap hari, maka semua manfaat ini tidak akan diperolehi oleh wanita hamil.
Walaupun ia memerlukan karbohidrat, tidak bermakna wanita mengandung boleh makan makanan yang mengandung gula sederhana seperti kue manis yang harus dimakan oleh banyak wanita hamil.
Kek pembungkusan, minuman manis, donat adalah contoh sumber makanan yang mengandungi karbohidrat ringkas dan lemak tepu yang tinggi. Sudah tentu makanan ini perlu dibatasi kerana ia juga akan membahayakan pertumbuhan janin dan pembangunan.
Juga Baca:
- Bolehkah Diet Keto Membantu Tidur Baik?
- Manfaat dan Risiko Melaksanakan Diet Keto
- Diet Ketogenic, Cara Tepat Mencegah Gejala Epilepsi Berulang
