Cara Membezakan Masalah Tekanan, Kemurungan, dan Kecemasan
Hampir semua orang mengalami tekanan. Sama ada kerana kerja pejabat yang tarikh tamat tempoh, konflik keluarga atau pasangan, begitu perkara remeh seperti tekanan menghadapi kesesakan lalu lintas di ibu negara. Ketakutan, kebimbangan, dan kecemasan yang disebabkan oleh tekanan boleh menyakitkan dan tidak berkesudahan.
Di sinilah anda perlu mula berhati-hati. Tekanan yang teruk yang semakin menjadi dan tidak dirawat segera boleh membawa kepada beberapa gangguan psikiatri kronik, seperti gangguan kemurungan dan kecemasan. Dan jika gangguan kronik ini tidak ditangani dengan betul, kedua-duanya boleh merosakkan kualiti hidup anda. Adalah penting bagi anda untuk mengenali perbezaan antara tekanan, gangguan kecemasan, dan kemurungan untuk mendapatkan bantuan yang betul sebelum terlambat.
Apakah tekanannya??
Tekanan adalah satu bentuk tindak balas pertahanan diri apabila anda berada dalam keadaan tertekan. Walaupun tidak disukai, tekanan sebenarnya merupakan sebahagian daripada naluri primitif manusia untuk memastikan kita selamat dan hidup.
Sebaik sahaja anda berhadapan dengan situasi yang teruk, contohnya pembentangan projek kerja minggu depan, badan anda merasakan ia adalah bahaya atau ancaman. Untuk melindungi anda, otak akan mula menghasilkan sejumlah hormon dan sebatian kimia seperti adrenalin, kortisol, dan norepinefrin yang memicu tindak balas "melawan atau terbang" dalam badan.
Kadang-kadang, tekanan boleh memberi rangsangan tenaga dan meningkatkan kepekatan supaya anda dapat bertindak balas dengan sumber tekanan dengan berkesan. Tetapi lebih kerap, stres sebenarnya menjadikan otak banjir badan dengan ketiga hormon ini supaya anda terus berasa panik, cemas, dan cemas. Pada masa yang sama, darah akan difokuskan untuk mengalir ke bahagian tubuh yang berguna untuk bertindak balas secara fizikal seperti kaki dan lengan supaya fungsi otak berkurangan. Inilah sebabnya mengapa ramai yang merasa sukar untuk berfikir dengan jelas apabila dihantui oleh tekanan.
Apakah gangguan kecemasan??
Semua orang mesti mengalami tekanan dan kebimbangan sekurang-kurangnya sekali dalam seumur hidup. Perbezaannya ialah tekanan adalah tindak balas badan terhadap ancaman dalam situasi rawak yang boleh membahayakan anda. Kebimbangan adalah tindak balas anda terhadap stres.
Mengenali perasaan pedih ulu hati, pening, berdebar-debar jantung, bergegas, dan berpeluh sejuk ketika anda penuh dengan kebimbangan sebelum bercakap di depan umum, misalnya, atau menunggu untuk dipanggil untuk wawancara kerja? Berikut adalah beberapa tanda bahawa anda tertekan dan / atau cemas. Biasanya siri gejala ini akan mereda sebaik sahaja anda merasa lega atau menyelesaikan tugas anda. Ini bermakna bahawa tahap tekanan psikologi yang anda terima masih cukup "sihat" sehingga anda masih dapat menangani situasi dengan baik.
Kegelisahan menjadi gangguan psikologi kronik apabila anda sentiasa dilanda ketakutan yang tidak rasional atau ketakutan terhadap semua jenis perkara yang anda anggap sebagai ancaman besar, walaupun mereka tidak menimbulkan bahaya. Kebimbangan adalah gangguan psikiatri yang diiktiraf oleh dunia perubatan. Gangguan kecemasan adalah keadaan yang boleh didiagnosis oleh doktor berdasarkan koleksi gejala yang anda rasa secara berterusan.
Hidup dengan gangguan kecemasan membuat anda terus mengalami tekanan walaupun selepas peristiwa mengancam yang anda lalui. Dan walaupun anda tidak bertemu dengan apa-apa tekanan, kebimbangan itu akan sentiasa tidak sedarkan diri - menghantui anda dengan kebimbangan tanpa gangguan sepanjang hari. Gangguan kecemasan dapat dialami setiap hari dengan munculnya gejala yang sangat jelas, seperti fobia sosial, atau tiba-tiba datang tanpa alasan seperti serangan panik atau serangan kecemasan. Ini bermakna bahawa gangguan kecemasan tidak perlu muncul sebagai tindak balas terhadap pengalaman / situasi tertentu.
Apakah kemurungannya??
Kemurungan adalah penyakit mental yang dicirikan oleh perasaan, perasaan, stamina, selera makan, pola tidur, dan tahap kepekatan pesakit yang semakin memburuk. Kemurungan bukan tanda kelemahan atau kecacatan karakter. Kemurungan juga tidak boleh disamakan dengan perasaan kesedihan atau kesedihan, yang biasanya akan bertambah baik dari masa ke masa - walaupun dalam beberapa kes, kemurungan boleh dicetuskan oleh kesedihan yang berterusan atau tekanan yang teruk.
Tekanan dan kemurungan memberi kesan kepada anda dengan cara yang sama, tetapi gejala depresi jauh lebih sengit dan terkalahkan, dan bertahan sekurang-kurangnya dua minggu atau lebih. Kemurungan menyebabkan perubahan drastik dalam mood yang hebat yang menyebabkan rasa putus asa, kesengsaraan, dan juga keengganan untuk terus hidup. Kemurungan adalah salah satu penyakit mental yang paling biasa dalam masyarakat hari ini, dan dianggarkan bahawa satu dari lima orang di dunia dapat mengalami kemurungan pada tahap tertentu dalam kehidupan mereka.
Jadi, apa yang membezakan masalah tekanan, kemurungan, dan kecemasan?
Walaupun ada beberapa ciri yang bertindih antara stres, kemurungan, dan gangguan kecemasan, ketiga-tiga kegawatan emosi ini datang dari tempat yang sangat berbeza. Tekanan yang kita alami dalam kehidupan sehari-hari adalah berkaitan dengan kekecewaan dan kegembiraan, sementara kecemasan dan gangguan kemurungan boleh berakar pada kebimbangan, ketakutan, dan keputusasaan yang tidak pasti - walaupun mereka mungkin dicetuskan oleh banyak faktor termasuk genetik, biologi dan kimia otak , trauma hidup, kepada tekanan kronik yang mampan. Perbezaan utama antara ketiga-tiganya adalah tidak berdaya.
Apabila tertekan dan cemas, anda tahu dengan tepat apa yang anda hadapi, iaitu cabaran kehidupan yang anda hadapi setiap hari (walaupun berlaku secara rawak) - tarikh akhir kerja, bil kewangan, urusan rumah tangga, dll. Tetapi kadang-kadang, apa yang membuatkan anda stres juga boleh datang dari dalam, dipicu oleh imaginasi yang terlalu aktif atau tidak berfikir dengan jelas. Tekanan dan kecemasan akan hilang apabila anda membuat keutamaan dan mengendalikannya satu demi satu. Pada akhirnya, anda boleh mencari jalan keluar dari setiap masalah dan kembali ke hari anda.
Sementara itu, hidup dengan kecemasan atau gangguan kemurungan membuat anda tidak berkesudahan untuk mengetahui apa yang menjadi kebimbangan anda, jadi tindak balas itu adalah masalah. Kedua-dua gangguan psikologi ini berlaku secara berterusan tanpa perlu menanggapi pengalaman atau situasi tertentu, dan cenderung bertahan lama (biasanya sehingga bulanan atau bahkan setiap tahun). Kedua-duanya boleh mengehadkan fungsi anda sebagai manusia. Anda mungkin merasa letih dan kehilangan motivasi / semangat untuk aktiviti seperti kerja, makan, bersosial, belajar, atau memandu seperti orang lain.
Ketiga-tiga gangguan psikologi yang perlu ditangani. Ia bukan sahaja memberi kesan kepada kesihatan mental, tetapi juga boleh menjejaskan kesihatan fizikal anda dalam jangka panjang. Walau bagaimanapun, gangguan kemurungan dan kecemasan bukanlah sesuatu yang boleh menyembuhkan diri anda, jadi penting untuk mendapatkan bantuan perubatan secepat mungkin. Nasib baik, terdapat pelbagai pilihan rawatan yang tersedia untuk menguruskan setiap gejala.
Juga Baca:
- Kemurungan yang Tidak Diubati Dapat Menyebabkan Kerosakan Otak Kekal
- Kenapa berat badan menurun secara drastik semasa depresi?
- 6 Strange But Real Things That Stress People Can Experience
- Berhati-hati! Stres yang berlebihan dan kebimbangan boleh membuat tekanan darah tinggi
