Rekod Baik, Ini Adakah Manfaat Lime untuk Kesihatan Tubuh anda

Lime biasanya digunakan sebagai pelengkap serta meningkatkan rasa pelbagai makanan, seperti sup dan goncangan mi. Bahkan, aroma dan rasa masam dan segar, menjadikan jus limau sering digunakan sebagai penghapus bau ikan di ikan sebelum diproses. Tetapi selain itu, tidak ramai yang tahu bahawa kapur memelihara pelbagai manfaat untuk tubuh. Apa sahaja, huh?

Kenali lebih lanjut mengenai kapur

Jeruk mempunyai banyak jenis, salah satunya adalah limau. Tidak seperti jeruk yang biasanya digunakan sebagai pencuci mulut, kapur tidak dimakan dengan cara ini. Jeruk ini lebih sering dicampur menjadi makanan untuk menjadikannya lebih lazat atau dijadikan minuman segar daripada dimakan secara langsung.

Jeruk yang mempunyai nama latin Citrus aurantifolia Ini ternyata mempunyai banyak nama cantik di berbagai daerah di Indonesia, seperti kelangsa, pecel orang, oren jeruk, atau lemur sampai di berbagai daerah di Indonesia. Malangnya, ramai yang masih tidak memanggil kapur dengan lemon atau lemon.

Lime mempunyai bentuk bulat daripada lemon yang sedikit bujur dengan tip tipis. Kemudian, kapur hijau terang manakala lemon berwarna kuning cerah. Walaupun warna kapur boleh menjadi kuning, orang biasanya cenderung menggunakan buah ini apabila warna masih hijau.

Berbeza lagi jika kapur. Jenis oren ini sering dikelirukan dengan kapur kerana warna dan bentuk yang sama. Tetapi jika anda memberi perhatian, kapur adalah jauh lebih kecil, manakala kapur biasanya saiz bola tenis meja.

Warna kapur adalah jauh lebih pekat alias hijau gelap. Walaupun kapur adalah lebih cerah dan kadang-kadang agak kekuningan. Apabila disentuh, permukaan kulit kapur adalah lebih halus dan nipis, manakala kulit kapur mempunyai tekstur kasar kerana ia dikelilingi oleh lebam-lebam yang kecil dan tebal.

Kandungan nutrien kapur

Sebelum membincangkan manfaat kapur, anda perlu mengetahui terlebih dahulu kandungan nutrisi. Berdasarkan data Kementerian Kesihatan RI, dalam 100 gram jeruk mengandungi pelbagai jenis nutrien, termasuk:

Macronutrients

Tenaga (Tenaga): 44 Kal
Protein (Protein): 0.5 g
Lemak (lemak): 0.2 g
Karbohidrat (CHO): 10.0 g
Serat (Serat): 0.4 g
Ash (ASH): 0.4 g

Mineral

Kalsium (Ca): 18 mg
Fosforus (P): 22 mg
Besi (Fe): 0.2 mg
Natrium (Na): 3 mg
Kalium (K): 108.9 mg
Tembaga (Cu): 0.06 mg
Zink (Zn): 0.1 mg

Vitamin dan antioksidan

Beta-Carotene (Carotenes): 23 mcg
Carotene Total (Re): 4 mcg
Thiamin (Vit. B1): 0.01 mg
Riboflavin (Vitamin B2): 0.03 mg
Niacin (Niacin): 0.2 mg
Vitamin C (Vit. C): 20 mg

Manfaat kapur untuk badan, termasuk ...

Seperti yang anda sudah tahu, air adalah bahan penting untuk badan. Sekitar 70 peratus komposisi tubuh manusia terdiri daripada air. Di samping bertanggungjawab untuk mengekalkan cecair badan, air juga berfungsi untuk menghilangkan bahan toksik yang menetap di dalam badan sambil menyokong ketersediaan tenaga untuk aktiviti. 

Malangnya, tidak semua orang suka minum air biasanya dalam kuantiti yang besar kerana ia dianggap tidak enak. Sebaliknya, mereka lebih suka minum minuman yang rasa seperti jus, teh, atau susu. Malah, beberapa minuman ini mengandungi pemanis tambahan yang menyumbang kepada pengambilan kalori yang berlebihan.

Jika anda tergolong dalam kumpulan ini, anda mungkin ingin mencuba menukar tabiat dengan menambahkan jus limau ke minuman anda. Selain membuat rasa lebih baik, jus limau juga menyediakan beberapa faedah seperti:

1. Meremajakan kulit

Sesetengah produk penjagaan kulit boleh menyatakan bahawa produk mereka boleh menjadi sihat dan menjadikan wajah kelihatan lebih muda. Walau bagaimanapun, anda tidak perlu menghabiskan banyak wang untuk memperbaiki penampilan kulit.

Jeruk boleh menjadi salah satu ramuan semulajadi untuk merawat kecantikan kulit. Kerana jeruk mengandungi vitamin C dan flavonoid, antioksidan yang dapat menguatkan kolagen. Itulah sebabnya, faedah minum air jeruk nipis boleh membantu hidrat dan meremajakan kulit anda.

Sebaliknya, elakkan menggunakan jus limau terus ke kulit anda. Pendedahan langsung kepada cahaya matahari selepas menerapkan jus limau boleh menyebabkan phytophotodermatitis.

Phytophotodermatitis adalah keadaan apabila bahan kimia yang terkandung di dalam jenis tumbuhan tertentu menyebabkan pembakaran kulit atau keradangan apabila terdedah kepada cahaya matahari. Akibatnya, kawasan kulit akan kelihatan merah, gatal, dan panas.

2. Menggalakkan pencernaan

Jus limau berasid dan dapat membantu air liur (air liur) memecah makanan. Di samping itu, kandungan flavonoid dalam jus limau boleh merangsang pembebasan enzim pencernaan.

Jika anda mengalami sembelit, sifat asid kapur boleh merangsang pergerakan usus anda. Ini membantu sisa makanan di perut ditolak dengan lebih mudah. Di samping itu, pengambilan air dari jus jeruk pecel ini juga boleh membantu anda menghilangkan najis dengan lebih lancar.

3. Meningkatkan sistem imun

Kandungan vitamin C dan antioksidan dalam kapur dapat menguatkan sistem imun tubuh anda dan membantu penyakit melawan tubuh, seperti selesema, hidung berair, dan sebagainya..

Bukan itu sahaja, manfaat kapur yang menyumbang kepada vitamin C juga akan meningkatkan pengeluaran sel-sel yang sihat untuk membunuh mikrob-penyebab penyakit, dengan itu memendekkan masa anda semasa sakit. Atas sebab ini, jenis buah sitrus sangat disyorkan supaya anda tidak sakit dengan mudah.

4. Membantu menurunkan berat badan

Berat badan mungkin menjadi keinginan kebanyakan wanita. Nah, salah satu cara untuk menurunkan berat badan yang beredar secara meluas di internet adalah untuk minum rasa jus limau. Walau bagaimanapun, sebenarnya?

Kandungan asid sitrik dalam kapur boleh meningkatkan metabolisme. Ini boleh membantu anda membakar kalori dan menjimatkan kurang lemak. Di samping itu, vitamin C dari orange pecel juga memainkan peranan dalam membakar lemak di dalam badan.

Walau bagaimanapun, ia mesti diingati, bergantung kepada kaedah ini sahaja untuk menurunkan berat badan kemungkinan besar tidak optimum. Anda perlu melakukan aktiviti fizikal, supaya lebih banyak kalori dibakar. Bersenam sekurang-kurangnya 30 minit setiap hari dan meningkatkan penggunaan buah atau sayur akan membantu anda.

5. Mengekalkan paras gula darah

Kandungan vitamin C dalam kapur juga sangat bermanfaat untuk pesakit kencing manis. Orang yang mempunyai keadaan ini sangat diperlukan untuk mengekalkan paras gula mereka normal. Sebabnya, insulin yang bertanggungjawab untuk mengurangkan gula darah tidak berfungsi dengan baik.

Nah, kapur mempunyai kandungan gula yang rendah, jadi ia dapat mengurangkan penyerapan gula ke dalam darah. Akibatnya, paras gula darah dalam badan anda boleh menjadi lebih terjaga.

6. Mengurangkan risiko penyakit jantung

Jeruk merupakan sumber magnesium dan kalium yang berfungsi untuk mengekalkan kesihatan jantung. Kalium secara semula jadi boleh menurunkan tekanan darah dan menggalakkan peredaran darah. Ini membantu mengurangkan risiko serangan jantung dan strok.

Di samping itu, penyelidikan berterusan menyiasat bahawa ada sebatian dalam kapur yang dipanggil limonin yang mungkin dapat membantu mengurangkan kadar kolesterol dalam darah.

7. Mengurangkan risiko kanser

Kanser berlaku apabila terdapat pertumbuhan sel yang tidak normal yang dapat berkembang di mana-mana bahagian tubuh, seperti payudara, paru-paru, dan buah pinggang. Sekiranya dibiarkan, sel-sel kanser boleh merebak ke tisu lain dan membahayakan nyawa.

Malah, manfaat minum jus limau dipercayai mengurangkan risiko mendapat kanser. Ini adalah terima kasih kepada kandungan antioksidan dalam jus limau yang akan membantu mengekalkan fungsi sel, meningkatkan pembelaan sel-sel badan dari radikal bebas, dan meningkatkan sistem kekebalan tubuh.

8. Mengatasi penyakit radang

Sesetengah penyakit keradangan atau keradangan seperti arthritis (arthritis), gout, dan penyakit sendi yang lain, gejala boleh dikurangkan dengan memakan jus limau. Ya, manfaat jeruk yang mengandung vitamin C di dalamnya dapat melegakan gejala keradangan dari berbagai penyakit. 

Satu kajian yang diterbitkan dalam Annals of Rheumatic Disease, menunjukkan bahawa mereka yang menggunakan sejumlah kecil vitamin C berisiko mengalami arthritis tiga kali lebih besar daripada orang yang mendapat pengambilan vitamin C optimum. 

Jus jeruk juga boleh mengurangkan paras asid urik. Asid urik adalah produk sisa dari pecahan makanan purin tinggi seperti daging, hati, cendawan, dan kacang.

9. Mencegah dehidrasi

Campuran air dan jus kelangsa yang dimasak ini mempunyai faedah untuk mengelakkan dehidrasi. Rasa masam dan segar minuman ini pastinya membuatkan anda minum lebih daripada minum air biasa.

Walau bagaimanapun, umumnya minuman jus limau yang sering anda pesan di restoran atau restoran, mengandungi gula tambahan. Jadi, jangan minum terlalu banyak jenis ini. Anda lebih baik membuatnya sendiri supaya jumlah gula dapat dikurangkan atau diganti dengan madu.

Bagaimana untuk membuat minuman dari kapur

Walaupun ia tidak mungkin dimakan secara langsung, kerana ia sangat lazat. Anda masih boleh mendapatkan faedah kapur dengan mencampurkannya dalam makanan atau membuat minuman. Ia hanya perlu anda memberi perhatian kepada cara memproses kapur.

Kebanyakan orang menggunakan kapur dengan meremasnya. Walau bagaimanapun, terdapat juga yang bercampur langsung dengan buah nipis.

Nah, apabila anda ingin mencampurkan buah sitrus ini menjadi minuman, anda perlu mencuci buah-buahan bersih. Kerana sisa-sisa racun makhluk perosak kadang-kadang masih berpegang pada kulit buah. Untuk menjadi lebih selamat, lebih baik menggunakan jus sahaja.

Selepas membersihkan buah dengan betul, juga perhatikan cara memotongnya. Ramai orang masih salah untuk mengurangkan kapur.

Jika anda mempunyai pengilang jus oren, anda boleh memotong buah sitrus menjadi dua bahagian. Tidak seperti memotong mangga, memotong oren mestilah bertentangan dengan bahagian atas buah. Ini memudahkan anda mendapatkan lebih banyak jus.

Walau bagaimanapun, jika anda tidak mempunyai alat untuk memerah jus oren, anda tidak sepatutnya memotong buahnya. Caranya, potong ke arah pucuk buah rumpai laut. Walau bagaimanapun, memotong hanya sisi, sekurang-kurangnya 4 atau 5 keping. Selepas itu, anda boleh memerah jus kelangsa lebih mudah.

Tetapi, jangan minum terlalu banyak air limau

Walaupun kapur mempunyai banyak faedah, jika digunakan secara berlebihan ia akan memberi kesan negatif terhadap kesihatan tubuh anda. Daripada menyuburkan badan, makan terlalu banyak kapur dalam kuantiti yang banyak menjadikan anda sakit.

Nah, beberapa masalah yang disebabkan oleh penggunaan terlalu banyak jus oren, termasuk:

1. Mencetuskan refluks asid gastrik dan memburukkan GERD

Buah sitrus ini mengandungi lebih banyak asid sitrik daripada buah-buahan sitrus lain yang rasa manis. Asam-asid ini membantu menghalang keradangan badan dan pembentukan batu ginjal, tetapi jika tahap organ-organ pencernaan yang berlebihan boleh terganggu.

Dalam kes-kes yang ringan, kebanyakan makan makanan berasid, seperti minum air jeruk nipis boleh menyebabkan sakit perut. Walau bagaimanapun, pada orang yang mempunyai pencernaan yang sensitif, kapur masam boleh menyebabkan asid perut meningkat. Keadaan ini menyebabkan gejala yang membuat anda tidak selesa, seperti sakit perut, berasa kembung dan kenyang, mual, dan sering belching.

Atas sebab ini, orang yang mengalami refluks asid gastrik, GERD, atau masalah pencernaan lain harus mengelakkan minuman asid ini supaya gejala tidak muncul atau semakin buruk. Juga elakkan meminum minuman ini apabila perut anda masih kosong kerana ia boleh menyebabkan sakit perut.

2. Menyebabkan kerosakan gigi

Kebanyakan orang tahu bahawa makanan manis adalah musuh gigi. Tetapi sebenarnya, walaupun makanan atau minuman berasid juga mempunyai kesan negatif terhadap kesihatan pergigian.

Persatuan Pergigian Minnesota melaporkan bahawa enamel gigi boleh kurus dari makanan atau minuman dengan pH 4, seperti kapur. Enamel yang mantel dan harus melindungi gigi, jika penipisan itu akan membuat gigi mudah rapuh. Itulah sebabnya, jika anda mengonsumsi oren pecel secara berlebihan, gigi akan menjadi mudah poros.

Jadi asid yang melekat pada gigi, lidah, dan mulut anda hilang, anda harus minum segelas air atau bilas mulut anda beberapa kali selepas minum jus oren..

Elakkan memberus gigi sebaik sahaja anda minum jus oren ini. Daripada membantu menghilangkan asid, asid akan meningkat. Ditambah dengan menggesekkan berus gigi, kemungkinan lebih banyak enamel akan terkikis lagi. Oleh itu, tunggu sekurang-kurangnya satu jam selepas minum jus limau jika anda ingin menyikat gigi anda.

Juga Baca:

• Jangan wortel? Jeruk juga boleh mengekalkan kesihatan mata kita!
• 7 Manfaat Baik Jika Makan Secara Merah Grapefruit Bali Merah (Grapefruit)
• Jangan Mengupas Serat Putih Pada Jeruk, Jika Anda Mahu Dapatkan Manfaatnya