Mengesyaki Manipulative Rakan Anda? Kenali 6 Tanda Bahaya

"Ah, awak buat."

"Jangan bimbang, maksud saya tidak seperti itu."

"Siapa kata? Saya tidak pernah melakukannya. Jangan tuduh dengan tidak sengaja! "

"Bagaimana saya salah? Saya telah mengatakannya sebelum ... "- Walaupun tidak pernah.

Adakah anda mendengar ayat-ayat ini sering bercakap dari mulut pasangan anda, membuat anda meragukan diri? Jika ya, masalahnya mungkin tidak terletak pada anda. Pasangan anda mungkin menggunakan taktik manipulasi menyamar yang dipanggil gaslighting.

Apakah gaslighting itu?

Istilah "gaslighting" berasal dari drama lama yang bertajuk Gaslight, di mana suami cuba membuat isterinya gila dengan mematikan lampu rumah mereka kemudian menafikan bahawa ada sesuatu yang salah dengan lampu ketika isteri bertanya tentang hal itu.

Gaslighting adalah satu bentuk penderaan emosi yang menyebabkan mangsa mempertanyakan diri mereka sendiri, naluri mereka, dan kewarasan, sehingga memberikan kuasa dan pengendali pelaku untuk mengendalikan korban. Pelakon melakukan pelbagai cara untuk menjadikan anda, sebagai mangsa, merasa bersalah dan tidak layak dengan menjadi defensif (menolak realiti), memanipulasi, meremehkan, dan mengesyaki mangsa.

Gaslighting adalah perkara biasa apabila mangsa menyedari atau mengetahui sesuatu tentang pesalah yang tidak mahu mengakuinya. Apabila mangsa cuba membincangkannya, pesalah itu menegaskan menafikan realiti dan mengubah tuduhan terhadap mangsa, dengan itu mengubah persepsi mangsa dan orang awam yang menjadi mangsa sebenar dalam keadaan. Gaslighting adalah lebih daripada perselisihan - realiti anda ditolak secara terang-terangan, dianggap mustahil atau tidak rasional dari nada suara dan sindiran, atau bahkan terang-terangan menuduh anda menjadi "gila". Dan, kerana anda benar-benar bersedia untuk merenungkan kesilapan anda untuk mengekalkan hubungan anda, anda akan mula meragui diri anda.

Di samping itu, kerana hanya pelaku tahu apa yang sebenarnya berlaku, akan ada corak tingkah laku yang kelihatan sangat jelas, yang anda tahu adalah satu pembohongan tetapi masih meyakinkan. Akibatnya, anda hanya menerima satu tafsiran realiti dari satu pihak: pelaku. Lama kelamaan, anda berasa cemas dan bingung pada setiap masa, terpencil, tertekan, dan juga mempunyai pemahaman tentang realiti menyimpang. Bukannya anda benar-benar percaya anda akan benar-benar gila, tetapi ragulah kebenaran versi anda sendiri.

Gaslighting boleh berlaku di antara bos-bawahan, hubungan ibu bapa dan kanak-kanak, walaupun di antara rakan-rakan, tetapi paling sering dijumpai dalam hubungan romantis. Lelaki dan wanita boleh menjadi mangsa dan pelaku.

Tingkah laku sering dikaitkan dengan gaslighting

1. Kelewatan

Rakan anda berpura-pura tidak memahami atau enggan mendengar anda. Dia mungkin berkata, "Saya tidak mahu mendengar masalah ini lagi."

2. Menolak

Rakan anda akan mempersoalkan ingatan anda, walaupun anda percaya anda tahu apa yang berlaku. Dia akan berkata, sebagai contoh, "Tidak, mustahil. Anda salah. Anda pelupa, "atau" Anda membuatnya. Itu tidak pernah berlaku. "

3. Menghidupkan perbualan

Pasangan anda menamatkan perbualan dengan membendung anda atau mengabaikan anda dengan mengatakan "Siapa yang berkata? Yang satu ini? Yang itu? Di manakah bukti? Tidak mahu dipengaruhi oleh ... "

4. Memandang rendah

Rakan anda membuat anda berasa rendah, tidak berdaya, sentiasa mengatakan anda terlalu sensitif, atau "Adakah anda mengadu hanya kerana perkara yang remeh itu? Satu-satunya perkara adalah! "

Tanda-tanda bahaya pasangan anda adalah memanipulasi

Apabila taktik manipulasi telah berjaya merosakkan persepsi dan keyakinan diri terhadap mangsa, mangsa akan lebih cenderung untuk kekal dalam hubungan yang kasar kerana dia tidak lagi percaya bahawa dia dapat bertahan hidup tanpa pelaku.

Berikut adalah tanda-tanda pasangan manipulatif yang harus anda ketahui:

1. Anda sering berasa keliru dan keliru

Gaslighting membuang keupayaan anda untuk berfikir secara rasional dan kritikal dalam hampir setiap situasi. Pelakon cenderung untuk mempersoalkan setiap perkara kecil yang anda lakukan, boleh bertindak sejauh menafikan perkara-perkara yang jelas anda (dan dia!) Ingat untuk berlaku - termasuk janji-janji yang dia buat untuk anda.

Sekiranya pasangan anda sering merendahkan anda dan mengelirukan fakta supaya anda kelihatan tidak rasional dan tidak munasabah, ini adalah tanda bahaya dia melakukan gaslighting. Tambahan pula, jika anda berasa sangat keliru untuk berasa hilang, ini juga merupakan tanda yang harus anda ketahui.

2. Anda tertanya-tanya jika anda terlalu sensitif

Taktik kegemaran Gaslighting adalah menuduh rakan anda menjadi terlalu emosi, berlebihan, dan sensitif setiap kali anda menyatakan perasaan anda yang tidak suka atau sesuatu yang dia lakukan. Mangsa akhirnya percaya bahawa apa yang dikatakan itu benar selepas mendengarnya berjuta-juta kali.

Tingkah laku ini tidak mengenali identiti dan perasaan anda sebagai individu, dan memandang rendah kesilapan yang dilakukan oleh pelaku - jika ia berlaku dalam jangka masa yang panjang ia akan menjadi toksik dalam hubungan anda, tidak kira sama ada pasangan anda melakukan gaslighting atau tidak.

3. Anda sering meragukan diri

Mangsa gaslighting mula percaya pada persepsi realiti tentang pelaku dan bukan kepercayaan mereka sendiri. "Pihak-pihak yang berada dalam kedudukan yang lebih tinggi cuba membentuk realiti parti yang lebih lemah - dan mangsa berada dalam kedudukan yang lemah untuk membolehkan manipulasi itu berlaku dan menghapuskan logik," kata Dr. Robin Stern PhD, psikoterapi berlesen, dilaporkan dari Psikologi Hari Ini.

4. Anda sentiasa memohon maaf atas apa yang berlaku (walaupun anda tidak salah)

Walaupun anda bertegas mempertahankan diri dan memberikan fakta, anda selalu menamatkan hujah dan hujah dengan meminta maaf - walaupun anda tahu dengan pasti bahawa anda betul dan pasangan anda salah? Pelakon gaslighting akan terus mencari cara untuk mengarahkan jari dan membuat anda kambing hitam, jadi dalam jangka masa panjang, anda akan tertanya-tanya jika anda layak menjadi sahabat, bagi sesiapa.

Dan jika anda tidak terlibat dalam hujah, pelaku akan menafikan kesilapan remeh, seperti menuduh anda tidak peduli dan menjaga dia apabila membeli jenama ubat gigi yang salah..

5. Anda sering membantah tingkah laku pasangan anda

Mungkin, tanda yang paling jelas dan umum gaslighting adalah ketika rakan atau keluarga dekat mula meragukan tingkah laku pasangan dan "niat baik" - orang luar akan selalu lebih mengetahui tanda-tanda penyalahgunaan. Sebagai mangsa, anda meletakkan diri anda sebagai "jurucakap" pasangan anda, berjuang untuk membenarkan setiap tindakannya setiap kali setiap orang; contohnya, seperti, "Baiklah, dia sebenarnya, tetapi sebenarnya dia baik" atau "Dia hanya sekali lagi mood buruk,"Dan sebagainya. Atau, walaupun berbohong kepada kawan dan keluarga untuk mengelakkan sentiasa menjelaskan segala tindakan.

6. Anda sentiasa berwaspada dan cuba meramalkan segala-galanya

Terjejas dalam hubungan emosional yang menyakitkan bermakna anda sentiasa berada di ambang "hidup dan mati", sentiasa menyedari bahawa sesuatu akan berlaku. Anda hampir tidak akan tahu bila anda akan menerima tuduhan terkini atau versi realiti yang jauh dari realiti yang anda percayai.

Meramalkan masa depan adalah apabila anda menjadi berhati-hati bahawa anda akan membuat komen atau bertindak, cuba berfikir keras tentang bagaimana anda boleh mentafsir perkara dengan tidak betul. Apabila anda berada dalam serangan gaslighting, anda menjadi sangat terobsesi dengan idea mendapatkan kepercayaan, sehingga anda akhirnya melakukan perkara yang betul supaya anda tidak berhenti sejenak untuk berfikir, "Tunggu sebentar, kelihatan seperti ada sesuatu yang salah dengan itu."

Menganggarkan apa yang akan berlaku seperti ramalan cuaca adalah sia-sia kerana idea menjaga diri anda bebas daripada tuduhan walaupun anda telah melakukan segala-galanya dengan sempurna untuk mengelakkan kritikan, gaslighting masih akan berlaku. Pasangan anda akan bertindak sejauh mungkin untuk memastikan anda tidak dapat meramalkan hasilnya.

Apa yang perlu dilakukan jika anda mengesyaki pasangan anda memanipulasi?

Jika anda rasa anda terlibat dalam hubungan kesat, dapatkan bantuan profesional jika anda tidak bertambah baik selepas melakukan semua kebolehan anda untuk "menjinakkan" emosional pasangan anda. Strategi lain yang mungkin anda dapat lakukan: janganlah pasangan anda apabila dia mula bercanda dan menunjuk jari. Kadang-kadang, diam adalah senjata yang baik.

Pertengkaran pasangan yang sihat melibatkan kedua-dua pihak mempertahankan kepercayaan masing-masing, berbincang untuk mencapai titik tengah, daripada melepaskan diri dan pemikiran individu untuk merasa disayangi. Inilah sebabnya mengapa pasangan yang terlibat dalam hubungan gaslighting tidak pernah merasa dekat.

Jika keadaan tidak berubah, bersiaplah untuk meninggalkan pasangan anda - walaupun ia memerlukan banyak kerja keras. Berita baiknya adalah, ada harapan. Hubungan kesat bukan hukuman hidup.

Sekiranya anda berfikir bahawa anda mungkin menjadi mangsa gaslighting atau bentuk penyalahgunaan emosi atau fizikal yang lain, hubungi talian hotline Komnas Perempuan di + 62-21-3903963.

BACA JUGA:

• 9 Sukan Terbaik Akan Dekat dengan Rakan Anda
• Apabila Pasangan Didiagnosis dengan Kanser Payudara
• Adakah Ia Benar Jika Ia Berkahwin Tetapi Masih Bermimpi Basah?