Di belakang Deliciousness Buah Durian, 6 Fakta Kesihatan Anda Perlu Diperhatikan
Siapa yang tidak tahu buah durian? Ya, buah-buahan dengan banyak duri ciri pada cangkang luar meluas di beberapa negara, terutama di Asia Tenggara. Dengan bau yang tajam, dari jauh seseorang dapat mengenali tanda-tanda buah durian.
Bagi anda, terutamanya pencinta buah dengan nama Latin Durio sp. Berikut adalah enam fakta kesihatan yang anda mungkin tidak tahu.
Fakta kesihatan mengenai buah durian
1. Kaya dengan nutrien
Buah Durian mengandungi pelbagai vitamin yang diperlukan oleh tubuh, termasuk vitamin B, C, dan E. Selain itu, durian juga kaya dengan mineral, seperti zink, cuprum, mangan, besi, natrium, magnesium, kalsium, kalium, fosfat, dan lain-lain.
2. Antioksidan yang baik
Selain menjadi kaya dengan vitamin, durian terkenal yang dijuluki raja buah-buahan juga mempunyai kesan antioksidan. Antioksidan sendiri memainkan peranan penting dalam menentang radikal bebas, iaitu molekul yang boleh merosakkan sel-sel dalam badan. Ya, durian mengandungi beberapa bahan yang berfungsi untuk menangkis radikal bebas dalam tubuh, termasuk fenol, flavonoid, dan karotenoid.
3. Mengekalkan kandungan lemak
Bukan sahaja ia kaya dengan vitamin dan mineral, ia juga mempunyai sifat antilipidemik. Iaitu, daging buah ini dapat mencegah peningkatan kadar kolesterol dan lemak buruk (LDL) dalam darah. Kajian menunjukkan bahawa durian mengandungi jenis asid lemak n-3 yang boleh menghadkan peningkatan kolesterol dalam darah.
Walau bagaimanapun, itu tidak bermakna anda bebas mengambil sebanyak mungkin durian. Seperti buah-buahan dan makanan lain secara umum, durian juga mengandungi kalori. Kebanyakan kalori tentu akan membawa kepada pelbagai masalah kesihatan seperti obesiti, penyakit jantung, dan diabetes.
4. Tahap kolesterol sifar
Banyak anggapan yang beredar di masyarakat bahawa durian mengandungi banyak kolesterol sehingga dapat menyebabkan hypercholesterolemia (kolesterol tinggi). Malah, banyak penyelidikan mengatakan bahawa buah ini tidak mengandungi kolesterol dalam buahnya.
Jadi, orang yang mempunyai keadaan kolesterol yang tinggi sebenarnya boleh makan buah durian. Jika anda tidak pasti, segera berjumpa dengan doktor anda.
5. Kandungan gula yang tinggi
Walaupun ia tidak mengandungi kolesterol, durian ternyata mempunyai tahap glukosa yang tinggi, terutamanya gula mudah. Dalam satu dos gelas durian, misalnya, ia mengandungi kira-kira 357 kalori. Ini bermakna dengan makan lima gelas durian, keperluan harian kalori anda dipenuhi.
Fakta ini mesti diperhatikan, terutamanya bagi pesakit diabetes (diabetes) dan mereka yang mengekalkan berat badan. Di samping itu, fakta ini adalah amaran bahawa anda tidak makan terlalu banyak durian dalam sehari.
6. Potensi untuk mengurangkan risiko kemandulan dalam PCOS
Sindrom ovarium polikistik (PCOS) adalah salah satu punca kemandulan dalam wanita yang berumur produktif. Penyakit ini dicirikan oleh rupa sista kecil di ovari. Salah satu punca PCOS adalah ketahanan insulin.
Nah, penyelidikan terkini menunjukkan bahawa beberapa bahan dalam buah durian dapat meningkatkan metabolisme glukosa dan lemak sehingga dapat mengurangkan ketahanan insulin. Walau bagaimanapun, kajian lanjut diperlukan mengenai manfaat durian ini. Sebelum makan durian untuk mendapat manfaat ini, berunding dengan doktor anda terlebih dahulu.
Juga Baca:
- Ini Adalah Bahaya Yang Paling Makan Durian (Psst, Alkohol Campuran Boleh Menyebabkan Kematian!)
- Bolehkah Wanita Hamil Makan Durian?
- 9 Bahagian Buah dan Sayuran Sering Dihancurkan, Walaupun Banyak Manfaat
