Kiri oleh Bekas Berkahwin? Hadapi Emosi Anda dalam 3 Cara
Hanya berpecah membuat anda sedih, terutamanya sehingga anda ditinggalkan oleh bekas yang anda masih suka. Jika percintaan yang patah masih mempunyai kemungkinan untuk kembali, ia adalah berbeza daripada yang ditinggalkan oleh perkahwinan. Apabila ditinggal berkahwin, isyarat bahawa anda perlu mengebumikan keinginan yang ingin kembali bersama. Ia sedih, tetapi anda masih perlu mengendalikan emosi negatif yang sedang melimpah.
Bagaimana untuk mengawal emosi apabila dibiarkan oleh bekas perkahwinan
Jangan terus menyeret kesedihan. Ayo, selesakan diri dengan mengawal emosi anda melalui cara berikut.
1. Tenangkan diri anda terlebih dahulu
Satu cara yang kuat untuk menenangkan adalah untuk bermeditasi. Ahli psikologi Chicago Robbie Maller Hartman, Ph.D., menjelaskan bahawa melakukan meditasi setiap hari dapat membantu mengubah laluan saraf otak yang membuat anda lebih tahan tekanan.
Kaedah ini sangat mudah, anda hanya perlu duduk tegak dengan kaki anda menyeberang. Letakkan kedua-dua tangan di paha atau satu tangan di bahagian perut untuk membantu menyelaraskan nafas.
Kemudian tutup mata anda dan tumpukan perhatian anda pada kata-kata positif yang anda cadangkan kepada diri anda sendiri. Kalimat positif yang boleh anda katakan kepada diri anda seperti "Saya kuat, saya tidak bersendirian, saya juga boleh gembira."
Di samping itu, satu lagi cara mudah yang boleh dilakukan adalah untuk menarik nafas dalam selama 5 minit. Menghidupkan nafas dalam dapat membantu menenangkan anda dengan melambatkan kadar jantung dan menurunkan tekanan darah.
Seperti meditasi, anda boleh melakukannya semasa duduk tegak dengan mata anda tertutup. Perlahan-lahan, bernafas udara melalui hidung anda dan nafas melalui mulut anda.
2. Belajarlah untuk menjadi lebih bersyukur
Cuba ingat, apa yang membuatkan anda dan rakan anda mengakhiri hubungan? Apa pun sebabnya, bermakna terdapat perkara-perkara yang tidak boleh lagi hidup bersama, bukan? Sama ada kerana perbezaan dalam prinsip, kualiti buruk yang tidak dapat diterima lagi, dan beberapa sebab lain yang membuat anda berdua memutuskan untuk memisahkan.
Nah, apabila bekas isteri semasa anda masih bersendirian, jangan tarik kesedihan. Sedih atau kesal di sana mestilah, tetapi anda perlu mengawalnya supaya perasaan ini tidak membebankan anda.
Sebaliknya anda perlu belajar bersyukur. Bersyukurlah untuk tanda bahawa anda tidak perlu lagi memikirkan orang yang tidak pernah memikirkan anda. Terima kasih kerana mantan akhirnya mendapat rakan kongsi yang boleh membuatnya bahagia. Anda juga perlu bersyukur kerana menjadi bekas orang yang tidak sesuai untuk menemani anda kemudian.
Walaupun pada mulanya sukar, cuba melihat pelbagai sisi positif kesedihan yang anda alami. Seperti kata Sonja Lyubomirsky, Ph.D., psikologi dari University of California Riverside di Amerika Syarikat, bersyukur untuk membantu meningkatkan tenaga, mengikis rasa sakit, dan melepaskan kesedihan.
3. Beritahukan orang terdekat
Jika anda rasa anda tidak cukup kuat untuk memastikannya sendiri, sudah tiba masanya untuk anda berhadapan dengan kawan atau ibu bapa. Anda boleh berkongsi kesedihan dengan seseorang yang anda percayai. Percayalah, dengan memberitahu orang yang paling dekat, beban di dada sedikit demi sedikit akan diangkat sehingga akhirnya hilang.
Kehadiran orang terdekat yang sentiasa bersedia mendengar cerita akan membantu menguatkan anda untuk menjalani kehidupan seharian. Dengan menceritakan kisah, anda tahu bahawa anda tidak bersendirian dan masih ada banyak orang yang mencintai anda.
Anda mungkin menangis, anda mungkin kecewa, tetapi jangan keterlaluan. Ingat, penting untuk menjadikan diri anda bahagia dengan meninggalkan semua kenangan masa lalu dan mula merancang masa depan.
Juga Baca:
- Tidak ada yang bernasib baik! Malah, ini adalah kesan psikologi untuk anda.
- Kenapa, Sih, Pindah Keluar dari Ex adalah Sulit?
- Berenanglah Berkesan untuk Mengatasi Kesedihan dan Kekecewaan Kerana Hati Patah
- 9 Langkah Menghadapi Kesedihan Selepas Kehilangan Orang yang Dikasihi
