Ibu Tidur Berdengkur Walaupun Hamil Lama Meningkatkan Risiko Bayi Berat Badan Rendah
Walaupun anda tidak pernah mendengkur sebelum ini, anda boleh mula tidur mendengkur semasa kehamilan - terutama ketika anda mengandung. Adakah ini normal atau adakah ia menunjukkan bahaya? Semak ulasan di bawah.
Tidur berdengkur semasa hamil, apa yang normal?
Tidur berdengkur semasa hamil adalah perkara biasa. Lingkaran abdomen dan rahim yang semakin besar dalam trimester ini akan menekan diafragma (septum di antara dada dan rongga perut), supaya paru-paru memerah supaya dapat bernafas secara normal. Di samping itu, kehamilan juga menyebabkan saluran darah di saluran hidung membengkak dan menyekat saluran pernafasan.
Plus, berat badan biasanya meningkat dengan peningkatan usia kehamilan. Pengumpulan lemak di leher dapat mempersempit ruang tenggorokan. Akibatnya, anda tidak boleh melepaskan udara secara bebas melalui kerongkong dan hidung anda.
Kedudukan tidur di belakang anda juga boleh menghalang laluan masuk dan keluar dari udara sepanjang malam. Kedudukan ini menjadikan lidah ditolak untuk melindungi rongga mulut. Setiap kali anda bernafas, tisu di sekeliling saluran pernafasan akan bergetar apabila terkena udara dari paru-paru. Hasilnya adalah bunyi berdengkur yang kuat dan menjengkelkan. Itulah sebabnya wanita hamil tidak dinasihatkan untuk tidur di belakang mereka.
Tetapi, berhati-hati jika ...
Tidur berdengkur semasa kehamilan adalah semulajadi, tetapi anda juga perlu berhati-hati dan memeriksa doktor anda dengan lebih lanjut apabila disertai tanda-tanda lain.
Dilaporkan pada halaman Pencegahan, Louise M. O'Brien, PhD, MS, seorang profesor di Pusat Gangguan Tidur Universiti Michigan, berkata segera berjumpa dengan doktor jika kebiasaan berdengkur semasa mengandung:
- Terjadi lebih daripada 3 malam seminggu.
- Sebabkan awak bangun pada tengah malam.
- Menyebabkan anda mengalami tekanan darah tinggi.
Ini bukan corak tidur biasa, ia sebenarnya boleh menjadi tanda simptom gangguan tidur. Malah, berdengkur semasa mengandung boleh menunjukkan keadaan kesihatan yang lebih serius.
Mendengkur semasa mengandung meningkatkan risiko preeklampsia dan bayi berat lahir rendah.
Satu kajian yang diterbitkan oleh Sleep Journal menunjukkan bahawa 3 malam berturut-turut tidur berdengkur semasa kehamilan, atau lebih-lebih lagi, boleh meningkatkan risiko kemungkinan penyampaian caesarean, preeklampsia, dan melahirkan bayi berisiko rendah (LBW). Dapatan ini dilaporkan selepas memerhati 1673 wanita hamil yang digunakan untuk tidur berdengkur semasa kehamilan dalam trimester ketiga mereka.
Ia tidak diketahui dengan tepat apa yang menyebabkannya, tetapi menurut O'Brien, gangguan tidur yang disebabkan oleh berdengkur boleh mencetuskan keradangan dalam sistem kardiovaskular (jantung dan saluran darah). O'Brien juga mengesyaki bahawa keradangan menjejaskan saluran darah yang berkaitan dengan plasenta.
Pembuluh darah plasenta yang mengalami keradangan akan menghalang aliran darah yang kaya dengan nutrien yang disalurkan kepada bayi. Akibatnya, ini boleh menjejaskan pertumbuhan bayi dalam rahim. Bayi yang dilahirkan boleh mengurangkan berat badan kerana kekurangan pengambilan nutrien yang perlu disalurkan dengan betul.
Di samping itu, O'Brien juga mengatakan bahawa wanita yang mendengkur dengan kerap semasa mengandung juga berisiko tinggi untuk mengembangkan preeklamsia. Jadi selain tanda-tanda dengkuran untuk berhati-hati di atas, anda juga harus memberi perhatian kepada keadaan ini:
- Mengantuk semasa hari
- Sakit kepala tidak hilang
- Kaki bengkak
Para penyelidik mencadangkan bahawa wanita hamil yang mengalami pelbagai gejala yang telah disebutkan untuk segera berjumpa doktor. Ini penting untuk memastikan kesihatan bayi dan penghantaran lancar nanti.
Apa yang boleh dilakukan untuk mengurangkan dengkuran tidur?
- Tidur sebelah dengan kepala anda sedikit lebih tinggi.
- Elakkan minum alkohol, merokok, dan mengambil pil tidur, ketiga-tiga membuat udara lebih mudah ditutup.
- Mengekalkan berat badan semasa mengandung mengikut cadangan yang disyorkan.
- Lakukan senaman secara teratur
Juga Baca:
- Bayi yang baru lahir berdengkur semasa Tidur, Adalah Normal?
- 5 Penyebab Mendengkur yang paling umum
- Kenapa semakin mendengkur lebih kerap?
