Ini adalah Ciri-ciri Jika Tubuh Anda Kurang Kekurangan Vitamin E

Vitamin E digunakan secara meluas untuk mengekalkan kulit dan mata yang sihat kerana kandungan antioksidannya yang dapat mengatasi kerosakan sel akibat radikal bebas. Tetapi anda perlu memastikan bahawa pengambilan harian vitamin E anda terus dipenuhi, bukan sekadar menjadikan anda kelihatan muda, juga supaya badan anda tidak mengalami kekurangan vitamin E. Ini adalah hasilnya jika badan kurang vitamin E.

Apa yang akan berlaku jika seseorang kurang vitamin E?

Ataxia sering berlaku apabila bahagian-bahagian sistem saraf yang mengendalikan pergerakan rosak, pesakit ataxia gagal mengawal otot-otot di tangan dan kaki mereka, menyebabkan gangguan keseimbangan dan koordinasi atau gangguan GAIT (Trial Intervensi Artritis Glucosamine / chondroitin). Seseorang yang kekurangan vitamin E mungkin menunjukkan tanda-tanda ataxia.

Bukan itu sahaja, jika anda kekurangan vitamin E, anda akan mengalami kelemahan otot, masalah penglihatan seperti buta, aritmia jantung (denyutan jantung atau irama jantung) dan demensia. Selalunya kekurangan vitamin E ini menyebabkan kerosakan saraf dan otot yang menyebabkan anda tidak dapat 'merasakan' lengan dan kaki anda, kehilangan kawalan pergerakan badan, dan sistem kekebalan tubuh yang lemah.

Walau bagaimanapun, kekurangan vitamin E dianggap masih sangat jarang berlaku. Seseorang yang tidak dapat menyerap lemak makanan atau yang mengalami gangguan metabolik biasanya yang akan mengalami kesulitan menyerap vitamin E. Bayi yang belum matang yang mempunyai berat badan yang sangat rendah mungkin juga berisiko mengalami kekurangan vitamin E. Walau bagaimanapun, menurut penyelidikan ini sangat jarang berlaku..

Kesan kekurangan vitamin E semasa kehamilan

Bagi anda yang mengandung, kekurangan vitamin E ini boleh menyebabkan anda mengalami keguguran, satu kajian yang diterbitkan dalam Journal of the American Journal of Clinical Nutrition mendapati bahawa wanita yang mengalami kekurangan vitamin E lebih rentan terhadap keguguran..

Penyelidikan yang dijalankan oleh Sekolah Kesihatan Awam Johns Hopkins Bloomberg mendapati bahawa keguguran boleh berlaku kerana kekurangan vitamin E yang terdapat di negara-negara membangun di mana majoriti penduduk mempunyai ekonomi tengah ke bawah dan mengalami kesukaran mengakses kesihatan di negara mereka.

Jika janin kurang vitamin E dari pengambilan makanan ibu, keadaan ini boleh menyebabkan dia dilumpuhkan kerana kandungan nutrien penting yang tidak dapat dipenuhi. Vitamin E adalah penting untuk membantu organ-organ badan menjalankan fungsi mereka dengan sewajarnya.

Laraskan vitamin E untuk keperluan badan anda

Sifat vitamin E yang menyerap lemak, menjadikannya lebih optimum apabila dimakan dengan makanan. Tetapi anda tidak perlu risau, terdapat banyak makanan yang dapat membantu anda memenuhi keperluan vitamin E seperti telur, ayam, kacang, alpukat, biji bunga matahari, minyak sayuran, sayur-sayuran berdaun hijau gelap seperti bayam, hingga bijirin yang diperkaya.

Sebaiknya, vitamin E dimakan sesuai keperluan mengikut keperluan badan. Sebabnya, jika vitamin ini, kedua-dua sintetik (suplemen makanan) dan semula jadi, dimakan lebih dari sekian lama, akan menyebabkan risiko berlebihan. Berlebihan vitamin E boleh menyebabkan rasa mual, sakit kepala, pendarahan, keletihan, dan juga kegagalan buah pinggang. Diet yang seimbang dengan buah-buahan, sayur-sayuran, dan biji-bijian mesti mencukupi untuk memenuhi keperluan badan untuk vitamin E. Sementara itu, suplemen vitamin E hanya perlu di samping dan dirujuk terlebih dahulu kepada doktor..

Untuk penggunaan harian, vitamin E mempunyai tahap selamat yang berbeza untuk setiap kumpulan umur. Pada kanak-kanak berusia 1-4 tahun, jumlah yang dibenarkan ialah 6-7 mg / hari atau 9-10.4 IU. Sedangkan untuk kanak-kanak yang lebih tua, makan dengan dos 11 mg / hari. Bagi wanita dan lelaki (berumur 14 tahun ke atas) dan wanita mengandung, jumlah vitamin E yang diperlukan setiap hari ialah 15 mg.

Juga Baca:

Mendedahkan Manfaat Vitamin E untuk Kesuburan (Bolehkah Ia Really Make Pregnancy Fast?)
4 Manfaat Vitamin E untuk Rambut
Lebih Baik Mengambil Vitamin di Pagi atau Malam?