Jangan hanya memilih minuman untuk diabetes, ini adalah senarai yang disyorkan
Mempunyai diabetes mellitus, itu bermakna anda perlu berhati-hati bukan sahaja dengan makanan yang anda makan tetapi juga dengan minuman pilihan anda. Lebih-lebih lagi, orang yang menghidap kencing manis sering berasa dahaga yang berlebihan atau dikenali sebagai polidipsia. Nah, itulah sebabnya, tahu apa minuman untuk kencing manis dibenarkan dan harus dielakkan ketika serangan haus. Lihat di bawah untuk semakan.
Minuman untuk diabetes yang selamat untuk digunakan
Persatuan Diabetes Amerika mengesyorkan orang yang mempunyai diabetes mellitus untuk memilih minuman yang mempunyai kalori yang rendah dan tiada kalori sama sekali. Ini adalah untuk mengelakkan lonjakan gula darah yang tiba-tiba meningkat secara dramatik selepas minuman dimakan. Minuman bukan kalori biasanya tidak akan menjejaskan keadaan gula darah, menjadikannya selamat untuk pesakit kencing manis.
Kemudian, apa minuman untuk diabetes yang disarankan oleh pakar?
1. Air
Air adalah pilihan minuman terbaik untuk diabetes. Kerana, air tidak akan meningkatkan kadar gula darah. Tahap gula darah tinggi boleh menyebabkan dehidrasi.
Makan 8-10 hari air setiap hari untuk memenuhi keperluan dahaga dan cecair di dalam badan anda. Jika air tidak merayu kepada anda, buat beberapa variasi seperti menambah limau atau kepingan kapur yang tidak memberikan gula tambah tinggi.
2. Teh
Teh pada dasarnya mempunyai manfaat yang baik untuk tubuh secara keseluruhan. Penyelidikan menunjukkan teh hijau dapat membantu menurunkan tekanan darah dan kadar kolesterol jahat (LDL) dalam darah.
Apa-apa jenis teh yang anda minum, teh hijau, teh hitam, atau teh herba boleh dimakan oleh anda yang mempunyai diabetes mellitus. Teh boleh menjadi minuman untuk diabetes yang baik jika dikonsumsi tanpa gula, atau jika anda mahu pemanis, gunakan gula buatan khusus untuk orang yang menghidap diabetes.
Tetapi anda harus mengelakkan membeli teh botol yang sudah ada di pasaran, dan menjadikannya sendiri untuk menjadikannya lebih selamat.
3. Kopi
Kopi juga selamat untuk pesakit kencing manis walaupun untuk mengelakkan diabetes mellitus. Kajian pada tahun 2012 mendapati bahawa minum kopi boleh membantu mengurangkan risiko diabetes jenis 2.
Tetapi kopi yang selamat untuk pesakit kencing manis adalah kopi yang tidak mengandungi gula. Menambah susu, krim, atau gula untuk kopi tidak disyorkan, kerana ia akan meningkatkan jumlah kalori anda dan boleh menjejaskan tahap gula darah.
4. Jus
Jus buah juga dibenarkan untuk orang yang menghidap diabetes mellitus, tetapi pastikan anda mengambil kira jus yang anda akan minum dengan seluruh hidangan anda dalam sehari. Kerana, buah juga mengandung gula yang dapat mempengaruhi kadar gula darah. Sentiasa juga pilih jus buah yang tulen, tanpa gula dan tambah krim tebal yang manis.
Anda juga boleh mencuba jus buah-buahan alternatif bercampur dengan sayur-sayuran, atau jus sayuran. Campurkan sayur-sayuran berdaun hijau, saderi atau timun untuk serat tambahan, vitamin dan mineral. Juga elakkan jus buah yang anda dapatkan dalam jus buah yang dibungkus, dan buat jus semulajadi anda sendiri
5. Susu rendah lemak
Susu juga masih dibenarkan dan selamat sebagai minuman untuk diabetes. Susu mengandungi mineral yang penting untuk tubuh, tetapi anda harus ingat bahawa susu masih menyumbang karbohidrat kepada tubuh anda.
Bagi pesakit kencing manis, anda perlu memilih susu tanpa susu, susu rendah lemak atau susu skim untuk anda. Walaupun anda boleh minum susu, anda juga perlu membatasinya hanya 1-2 gelas sehari.
Minuman harus dielakkan
1. Minuman ringan
Soda adalah sejenis minuman yang mengandung gula yang tinggi dan berpotensi menyebabkan lonjakan gula darah. Oleh itu, soda tidak disyorkan untuk mengekalkan paras gula darah stabil.
Bukan sahaja meningkatkan lonjakan gula darah untuk menjadi tidak stabil, minuman gula tinggi seperti soda juga berpotensi untuk menjadikan berat badan anda lebih tinggi. Meningkatkan berat badan mungkin berpotensi memburukkan diabetes mellitus anda.
2. Minuman beralkohol
Alkohol juga tidak disyorkan untuk penderita diabetes, walaupun alkohol tidak mengandungi gula, tetapi bir dan minuman beralkohol lain mengandungi campuran gula. Alkohol itu sendiri juga boleh menjejaskan kestabilan gula darah dengan menurunkan paras gula darah anda ke arah hipoglikemia.
3. Minuman tenaga
Minuman tenaga mengandungi karbohidrat yang tinggi. Penyelidikan dalam berita endokrin menunjukkan bahawa minuman tenaga bukan sahaja meningkatkan pancang gula darah tetapi juga boleh membuat rintangan insulin, ini berpotensi meningkatkan risiko diabetes mellitus jenis 2. Bagi pesakit kencing manis, keadaan ini juga berpotensi menyebabkan lebih banyak kesan sampingan yang teruk daripada sebelumnya.
4. Soda sifar kalori
Pernahkah anda melihat minuman berkarbonat yang dituntut tidak mengandungi gula atau kalori? Sekarang berhati-hati, terutamanya untuk pesakit kencing manis. Pemanis tiruan yang ditemui dalam soda yang dituntut untuk pemakanan juga tidak digalakkan untuk pesakit diabetes mellitus.
Dilaporkan pada halaman Healthline, pemanis buatan ini boleh memberi kesan negatif terhadap bakteria dalam sistem pencernaan. Kesan ini akan meningkatkan ketahanan insulin sehingga akan memperburuk keadaan diabetes anda.
Juga Baca:
- Memahami Kesan Minuman Tenaga pada Kesihatan Ginjal
- Berhati-hati! Jangan mengambil paracetamol selepas minum minuman beralkohol!
- 5 Cara Mengatasi Minuman Lembut "Ketagihan"
