Jenis-jenis buah-buahan yang selamat untuk orang yang mengalami gangguan asid gastrik
Penyakit refluks Gastroesophageal (GERD) adalah keadaan di mana asid perut mengalir di sepanjang esofagus atau esofagus, yang boleh menyebabkan pembakaran di dada atau gejala lain. Dalam keadaan tertentu, semua orang boleh mengalami keadaan ini. Refluks sering berlaku selepas makan, yang berlaku dalam tempoh yang singkat dan boleh berlaku semasa tidur.
Oleh itu, memilih makanan untuk orang yang mempunyai asid perut menjadi sangat penting dan kadang-kadang agak mengelirukan. Pilihan makanan yang salah boleh menyebabkan peningkatan asid perut dan penyakit asid gastrik yang berulang. Makanan seperti coklat, makanan pedas, makanan berlemak, bawang, dan bawang putih secara amnya boleh mencetuskan gejala asid perut.
Kemudian bagaimana dengan buah-buahan? Adakah buah-buahan berasid perlu dielakkan supaya penyakit tidak berulang? Untuk meluruskan perkara ini, lihat penjelasan di bawah.
Buah untuk penyakit asid perut yang mesti dihadkan
Sebenarnya, buah-buahan sendiri tidak menyebabkan penyakit GERD atau meningkatkan asid perut. Walau bagaimanapun, jika anda mempunyai penyakit ini, anda perlu menghadkan (tidak mengelakkan sepenuhnya) penggunaan buah-buahan seperti tomato dan oren. Sebab, buah-buahan ini dapat membuat gejala-gejala yang lebih buruk.
Tomato
Tomato mengandungi sitrat dan asam malik yang boleh meningkatkan asid perut. Apabila anda mengambil terlalu banyak tomato, asid boleh mengalir ke dalam esofagus. Tidak ada alternatif, kerana walaupun anda melayani tomato dengan membakarnya, ia tidak akan mengurangkan asid.
Buah jeruk
Jeruk, lemon, kapur, dan limau gedang adalah buah-buahan yang termasuk dalam sitrus. Menurut penyelidikan yang terkandung dalam Annals of Otology, Rhinology & Laryngology, yang membatasi pengambilan asid alias asid makanan dapat melegakan gejala asid perut yang naik ke daerah laring, seperti batuk dan serak..
Buah untuk penyakit asid perut yang digunakan dengan baik
Pisang
Pisang mempunyai keasidan yang rendah dengan tahap pH kira-kira 4.5 hingga 5.2. Ini boleh meneutralkan asid perut dan membantu melegakan gejala. Pisang juga merupakan sumber kalium, serat, vitamin C, antioksidan dan fitonutrien. Serat dalam pisang boleh memperbaiki sistem pencernaan dan mengurangkan refluks.
Apple
Epal mengandungi banyak vitamin seperti vitamin A, C, D, dan B12. kalsium, besi dan megnesium juga boleh didapati dalam buah ini. Kandungan ini dapat membantu memudahkan sistem pencernaan dan mengurangkan refluks.
Tembikai
Tembikai mengandungi antioksidan, vitamin C, vitamin A dan asid amino, dan kandungan air yang tinggi. Inilah yang membantu sistem penghadaman dan mengekalkan tubuh terhidrasi. Tembikai juga boleh meneutralkan asid di dalam perut dan mengurangkan refluks.
Buah lain
Buah-buahan lain yang baik untuk orang-orang dengan refluks asid gastrik termasuk betik, pic, melon dan pear.
Perubahan gaya hidup
Sebagai tambahan kepada senarai buah-buahan untuk penyakit asid perut di atas, anda juga perlu mengekalkan diet yang baik untuk asid perut. Anda juga boleh menguruskan gejala dengan membuat perubahan gaya hidup untuk mengelakkan refluks asid.
- Elakkan rokok dan minuman beralkohol.
- Elakkan berbaring selepas makan, sekurang-kurangnya dua jam kemudian.
- Elakkan senaman atau aktiviti berat selepas makan, sekurang-kurangnya tiga hingga lima jam kemudian.
- Elakkan makan kuantiti yang besar dalam satu hidangan. Ia mengambil masa sekurang-kurangnya 20 minit untuk perut menyuarakan kepenuhan ke otak. Oleh itu, mengunyah makanan anda perlahan-lahan dan teliti untuk memudahkan pencernaan perut. Makan dengan tergesa-gesa cenderung menjadikan anda makan terlalu banyak dan menelan terlalu banyak gas yang membuat kembung.
- Pastikan berat badan anda sesuai.
Juga Baca:
- Mempunyai penyakit asid perut, anda boleh makan coklat tidak?
- Diet sihat untuk penghidap bekas kanser
- Diet Vegetarian Dapat Meningkatkan Risiko Anda Tergesa-gesa
