Jenis Sukan yang Selamat untuk Pesakit Bronkitis
Bronkitis adalah keradangan yang berlaku di saluran pernafasan (bronchi) yang boleh membuat pesakit mengalami batuk secara berterusan atau mengalami nafas pendek. Dengan syarat-syarat ini, ramai orang dengan bronkitis yang mengelakkan senaman kerana mereka takut keletihan dan tidak cukup kuat untuk mengatur nafas mereka. maka sebenarnya, betapa pentingnya latihan untuk bronkitis?
Adakah senaman selamat untuk orang yang mempunyai bronkitis?
Penyakit yang menyerang masuk udara ke dalam paru-paru menjadikan pesakit mengalami masalah pernafasan dan sukar untuk bersenam. Tetapi itu tidak bermakna orang yang mempunyai bronkitis harus menghindari senaman sepenuhnya.
Kerana pada dasarnya, senaman adalah satu perkara asas yang harus dipenuhi jika anda menginginkan tubuh yang sihat. Tetapi memang sukan mesti disesuaikan dengan syarat setiap individu. Begitu juga, apabila anda mempunyai bronkitis, senaman masih perlu dilakukan untuk mengekalkan kesihatan keseluruhan anda.
Di samping itu, pakar percaya bahawa senaman dapat melegakan gejala dan mempercepat pemulihan pesakit bronkitis. Latihan membiasakan badan anda untuk menguruskan keperluan udara yang lebih baik.
Jadi, bagi anda yang berfikir bahawa meninggalkan sukan adalah baik untuk kesihatan anda, maka andaian anda tidak betul. Sudah tentu, senaman mesti dilakukan, tetapi ia mesti dirancang dengan baik.
Bronkitis akut atau kronik? Kedua-duanya memerlukan sukan yang berbeza
Sebelum menentukan apa senaman yang sesuai untuk anda lakukan, anda perlu tahu jenis bronkitis yang anda miliki. Terdapat dua jenis bronkitis, iaitu bronkitis akut dan bronkitis kronik.
Dalam kes bronkitis akut, gejala sering timbul akibat virus selesema yang membuat saluran udara terhalang. Bronkitis akut akan berlangsung selama 3-10 hari, kemudian teruskan gejala batuk selama beberapa minggu.
Walaupun pesakit bronkitis kronik, gejala yang muncul boleh bertahan lama, sekurang-kurangnya antara 2-3 tahun. Keadaan ini kebanyakannya disebabkan oleh tabiat merokok. Perbezaannya, membuat pesakit dengan bronkitis akut atau kronik mesti menentukan dengan tepat jenis latihan yang sesuai dengan keadaan kesihatan mereka.
Latihan bronkitis akut
Gejala dalam bronkitis akut akan berlangsung selama 3-10 hari. Pada masa itu, pesakit dinasihatkan untuk tidak bersenam. Sekiranya gejala-gejala telah hilang, anda boleh memulakan senaman senaman secara tetap dengan melakukan senaman ringan. Sesetengah jenis senaman juga selamat untuk orang yang mempunyai bronkitis akut seperti:
- Yoga
- Berenang
- Berjalan kaki santai
Perkara yang paling penting adalah kebiasaan bersenam boleh dilakukan dengan kerap, tanpa perlu terlalu letih dari latihan berat.
Latihan untuk bronkitis kronik
Walaupun agak sukar dilakukan, senaman sangat berguna untuk membantu orang-orang dengan bronkitis kronik dalam mengawal pernafasan mereka. Sudah tentu, sukan mesti dirancang dan dijalankan menggunakan teknik yang betul. Berikut adalah dua teknik utama apabila hendak bersenam:
- Sukan selang waktu. Yayasan Paru-paru Eropah mengesyorkan bersenam selama beberapa minit yang diselang dengan rehat yang kerap untuk mencegah terjadinya sesak nafas.
- Berolahraga dengan pernafasan yang terkawal. Apabila bersenam, anda boleh melakukan teknik pernafasan perut, supaya nafas anda dikendalikan.
Anda boleh melakukan senaman ringan, seperti yoga, berenang, atau bahkan kardio dengan keamatan yang rendah.
Apa yang perlu dipertimbangkan jika penghidap bronkitis ingin bersenam?
Anda harus berhenti bersenam dengan segera jika intensiti sesak nafas menjadi lebih kerap. Juga, apabila bersenam, anda mesti lebih sensitif dan mendengar badan anda. Terdapat beberapa komplikasi yang mungkin berlaku apabila anda menjalani senaman:
- Batuk sentiasa
- Sakit di dada
- Dada berasa ketat
- Rasa pening dan kepala terasa ringan
- Tiba-tiba sukar untuk bernafas.
Jika anda mengalami perkara-perkara ini, maka anda harus menghentikan aktiviti anda dan segera berjumpa doktor.
Juga Baca:
- 7 Cara Cara Mengubati Bronkitis yang Boleh Dilakukan di Rumah
- Apakah kesan kesihatan jika anda sering berolahraga pada waktu malam?
- 5 Tips untuk Mencegah Kerapian Asma pada Percutian
