Apabila Bolehkah Wanita Memulakan Diet?
Umumnya, kanak-kanak perempuan menginginkan mempunyai bentuk badan yang langsing dan ideal, seperti model dalam iklan, televisyen, majalah, dan lain-lain. Terutamanya jika persekitaran di sekeliling seorang gadis atau kawannya mempunyai badan yang nipis dan dia sendiri berlebihan berat badan. Untuk mencapai badan yang nipis seperti rakan-rakannya, sesetengah gadis juga menjalani diet.
Walau bagaimanapun, perlu diingat bahawa kanak-kanak masih mengalami pelbagai perkembangan dan perkembangan penting. Oleh itu, berdiet atau mengehadkan pengambilan makanan tidak baik pada masa ini. Jadi, apabila boleh diet seorang kanak-kanak?
Kenapa anak tidak boleh diet?
Mempunyai berat badan yang tepat adalah penting untuk kesihatan keseluruhan. Walau bagaimanapun, jika kanak-kanak berlebihan berat badan, hilang berat badan untuk mendapatkan berat badan yang normal dengan diet atau menghadkan pengambilan makanan tidak adalah cara yang betul. Mempunyai diet yang ketat apabila tempoh pertumbuhan tidak digalakkan.
Mempunyai diet yang ketat hanya akan mengehadkan pengambilan nutrien penting yang diperlukan oleh kanak-kanak semasa pertumbuhan dan perkembangan mereka. Diet yang ketat juga boleh meningkatkan risiko kekurangan nutrien tertentu dan gangguan makan, seperti anoreksia nervosa dan bulimia nervosa.
Sebenarnya, kanak-kanak perempuan tidak perlu diet. Mengalami berat badan pada masa pertumbuhan adalah normal. Ini kerana lemak badan gadis meningkat semasa pertumbuhan dan puncaknya berlaku pada masa remaja.
Anda perlu tahu bahawa 50% daripada berat badan ideal seorang dewasa diperoleh semasa remaja. Peratusan lemak dalam tubuh wanita meningkat dari 16% kepada 27% semasa remaja. Wanita muda mempunyai sekurang-kurangnya 1.14 kg lemak badan setiap tahun semasa baligh.
Berapa umur harus dibenarkan untuk memulakan diet?
Bolehkah kanak-kanak menjalani diet? Bukan diet, tetapi mengubah diet anda. Bagi perempuan yang berlebihan berat badan, kehilangan sedikit berat badan boleh membantu meningkatkan kesihatan mereka secara keseluruhan. Walau bagaimanapun, mencapai berat badan yang normal ini tidak boleh dilakukan oleh diet yang ketat atau mengehadkan pengambilan makanan.
Ini kerana kanak-kanak atau wanita muda masih memerlukan banyak nutrisi untuk menyokong pertumbuhan dan perkembangan mereka. Mudahkan, lemak tubuh kanak-kanak yang meningkat semasa tempoh pertumbuhan ini akan digunakan untuk menyokong pertumbuhan dan perkembangan kanak-kanak. Oleh itu, kemudian berat badan akan jatuh dengan sendirinya dan menyesuaikan diri dengan pertumbuhan ketinggian kanak-kanak.
Jika kanak-kanak itu tidak berpuas hati dengan bentuk badannya dan mahu menjalani diet, anda perlu menunggu sehingga perkembangan dan perkembangannya selesai. Pada amnya, pertumbuhan kanak-kanak diselesaikan pada usia sekitar 16-19 tahun. Walau bagaimanapun, ini boleh berlaku secara berbeza di kalangan kanak-kanak, sesetengahnya boleh menjadi lebih perlahan dan ada yang lebih cepat. Ingat, walaupun anda seorang dewasa, kanak-kanak mungkin diet, tetapi anda harus mengamalkan diet yang sihat, bukan untuk kekurangan nutrisi.
Petua untuk mencegah kanak-kanak berlebihan berat badan
Daripada diet, apa yang perlu dilakukan adalah mengawal berat badan supaya tidak melampaui batas. Sesetengah perkara yang perlu dilakukan oleh kanak-kanak ialah:
- Memenuhi keperluan karbohidrat, protein, lemak, vitamin dan mineral dengan memakan pelbagai jenis makanan
- Pilih lemak yang baik untuk digunakan dan elakkan jenis lemak buruk (contohnya dari makanan goreng atau makanan segera)
- Hadkan penggunaan makanan / minuman manis dan makanan ringan
- Serat yang cukup diperlukan setiap hari
- Bergerak secara aktif dan melakukan senaman secara teratur, dan jangan menghabiskan terlalu lama di hadapan televisyen atau komputer
- Pastikan anak mendapat tidur yang cukup
Dengan melakukan perkara-perkara yang disebutkan di atas, tenaga yang memasuki tubuh kanak-kanak adalah sama dengan tenaga yang keluar, sehingga berat badan tidak banyak meningkat.
Juga Baca:
- 4 Peraturan Diet Selamat untuk Berat Badan
- Bilakah puncak puncak ketinggian wanita akan berlaku?
- Ciri-ciri Tubuh Kanak-kanak Bermula Memasuki Zaman Kanak-Kanak
