Kelebihan dan Kelemahan Sukan Menggunakan Pengesan Kebugaran

Pelacak kecergasan adalah peranti elektronik dalam bentuk gelang, kalung, atau tali getah yang dibalut dada yang anda gunakan semasa bersenam. Tracker kecergasan juga boleh menjadi aplikasi digital yang dimuat turun di telefon pintar anda.

Seorang tracker kecergasan yang dilengkapi dengan monitor denyutan jantung sangat popular sejak kebelakangan ini untuk digunakan semasa bersenam. Tetapi alat itu sangat berkesan?

Apakah fungsi tracker kecergasan?

Fungsi utama pelacak kecergasan adalah untuk merakam aktiviti fizikal pemakai bersama-sama dengan data lain yang berkaitan dengan tahap aktiviti - seperti jumlah kalori yang terbakar, kadar jantung, intensiti, kelajuan, tempoh, dan jarak yang dilalui semasa berjalan atau berlari, ketinggian semasa memanjat, kepada pola tidur malam. Alat ini membantu pemakainya untuk mencapai aktiviti fizikal optimum untuk kecergasan fizikal.

Tracker kecergasan bekerja dengan mengesan pergerakan. Semua maklumat ini dikumpulkan dan diproses selepas dibandingkan dengan data peribadi seperti ketinggian, berat badan, umur, dan jantina pengguna, untuk membuat keseluruhan bacaan. Lebih banyak sensor yang tracker anda, mengikut tuntutan lebih tepat data akan.

Adakah anda menggunakan tracker kecergasan semasa menjalankan dengan berkesan dengan berkesan?

Keberkesanan tracker kecergasan untuk mengesan kecergasan tubuh semasa senaman akan bergantung banyak pada jenis peranti yang anda gunakan, dan seringkali hasilnya tidak jelas. Satu kajian yang diketuai oleh Dr. Marc Gillinov, pakar bedah jantung dari Cleveland Clinic cuba menguji pelbagai jenis peranti pengesanan sukan. Akibatnya, pengiraan kadar denyutan jantung yang dikesan oleh peranti pengesan kecergasan tidak selalu tepat.

Sesetengah monitor degupan jantung pada kecergasan tracker yang dipakai di pergelangan tangan lebih tepat daripada yang dipakai di lengan atas atau hanya diangkut. Penyelidik mendapati bahawa hasil membaca degupan jantung pelacak kecergasan tracker dada adalah yang paling tepat di kalangan semua jenis yang dikaji.

Satu lagi kajian pada tahun 2013 mendapati bahawa tracker dipasang pada kasut jauh lebih cekap daripada yang dipakai di atas pinggul. Satu kajian 2014 di Iowa State University mendapati bahawa pengesan kecergasan tidak begitu tepat untuk mengukur kalori yang dibakar. Para penyelidik menguji lapan model pelacak yang berbeza, dan menunjukkan bahawa peratusan data ralat boleh berkisar antara 9 hingga 23.5 peratus. Ini boleh memberi impak sebenar untuk mencapai matlamat kesihatan.

Melaporkan dari Detik, Dr. Mitesh Patel Perubatan dan Pengurusan Penjagaan Kesihatan di University of Pennsylvania, manfaat pelacak kecergasan hanya boleh dipelajari oleh orang yang sejak awal mempunyai motivasi aktif untuk bersenam untuk mengekalkan kecergasan tubuh. Alasannya adalah mereka lebih mampu memahami apa maksud nombor dan cara bertindak dengan sewajarnya.

Tetapi jika anda menggunakan pelacak hanya ingin tahu, atau sebaliknya sebagai gaya tetapi tidak ditangani dengan tindakan sebenar, data mungkin tidak banyak digunakan.

Sekiranya anda tahu cara menggunakannya secara berkesan, tracker kecergasan boleh menyelamatkan nyawa

Tetapi siapa yang fikir bahawa walaupun dianggap tidak berguna, tracker kecergasan dapat menyelamatkan nyawa. Inilah yang berlaku kepada Patricia Lauder, seorang pensiunan berusia 73 tahun dari Connecticut. Lauder menggunakan tracker kecergasan untuk kehidupan hariannya, dan mengesyaki sesuatu yang salah apabila peranti memaparkan nombor bacaan jantung pada rehat yang mencapai 140 denyutan seminit. Secara umum, kadar denyutan jantung normal bagi orang dewasa 18 tahun ke atas adalah antara 60 dan 100 denyutan seminit.

Sebelum ini, Lauder kerap mengeluh kerana terengah-engah dan jantungnya gugup walaupun berbaring, tetapi tidak tahu apa yang menyebabkannya. Terima kasih kepada data yang disimpan oleh trackernya, Lauder menyedari bahawa kadar jantungnya terus bertambah normal, dari purata 60-70 denyutan seminit menjadi lebih daripada 100. Lauder kemudian memutuskan untuk segera mendapatkan bantuan perubatan kecemasan.

Setelah memeriksa data Lauder mengenai data tracker kecergasan dan menjalani satu siri ujian perubatan, hospital mendapati bahawa Lauder mengalami pembekuan darah di kedua paru-parunya, alergi emboli paru-paru. Embolisme pulmonari adalah keadaan perubatan kecemasan yang boleh membawa maut jika tidak dirawat dengan cepat.

Kes Patricia Lauder di atas adalah unik. Walau bagaimanapun, Gillinov masih mengesyorkan para pengguna pelacak untuk tidak panik dengan cepat jika mereka mendapat bacaan denyut jantung yang kelihatan terlalu tinggi atau terlalu rendah kerana "Peralatan elektronik masih boleh salah," katanya..

"Terdapat sedikit bukti yang dapat memastikan rakaman jantung anda setiap minit apabila anda tidak bersenam boleh memberi manfaat kepada kesihatan," kata Clinton Brawner, ahli fisiologi klinikal di Henry Ford Hospital di Detroit, dipetik dari Sains Hidup.

Apa jenis tracker kecergasan yang paling berkesan?

Mengetahui kadar denyutan jantung anda boleh berguna apabila anda bersenam, kerana ini akan membantu anda mengetahui sama ada senaman anda cukup sengit untuk memberi manfaat kesihatan, tetapi tidak terlalu banyak sehingga dapat menyebabkan masalah kesihatan (bahkan kematian akibat penangkapan jantung), Dr. James Borchers, seorang doktor perubatan sukan di Wexner Ohio State University Hospital.

Zon denyutan jantung yang selamat ini dikenali sebagai "zon sasaran", iaitu kadar degupan jantung sekurang-kurangnya mencapai peningkatan sekitar 60 hingga 80 peratus daripada kadar denyut jantung maksimum anda, supaya kerja kardio anda berbuah.

"Jika anda benar-benar perlu mengenali kadar denyutan anda dengan tepat - sama ada untuk kesihatan atau senaman - tracker kecergasan dalam bentuk tali dada yang dilengkapi dengan elektrod adalah pilihan terbaik," kata Gillinov.

Juga Baca:

• 7 Perkara Yang Anda Tidak Dapat Dilakukan Selepas Bersenam
• Ia telah menjadi latihan rutin, tetapi bagaimana tidak ada hasil? Inilah sebabnya
• Ini adalah bahaya jika anda berolahraga secara berlebihan
• Punca Bradycardia, Kadar Jantung Lemah yang mengakibatkan Fatal