Kenali 10 Punca Kesakitan dan Cara Mengatasinya

Anak lembu adalah bahagian bawah kaki anda yang terdiri daripada banyak otot. Terdapat tiga otot konstituen utama anak lembu, iaitu otot medial, otot sisi, dan otot soleus yang melekat pada tulang tibia dan fibia. Setiap pergerakan seperti berdiri, berlari, atau berjongkok memerlukan koordinasi tulang dan otot.

Apabila anda merasakan kesakitan pada anak lembu ketika melakukan gerakan ini, kemungkinan ada keadaan medis yang menyebabkannya. Apakah penyebab betis pedih dan bagaimana mengatasi mereka? Ayo, lihat penjelasan di bawah.

Kenali rasa sakit pada anak lembu

Kesakitan pada betis berbeza dari orang ke orang, biasanya termasuk rasa kesemutan. Beberapa gejala di bawah boleh menunjukkan keadaan yang lebih teruk, seperti:

Pembengkakan terjadi
Rasa sejuk atau mati rasa pada anak lembu
Perubahan dalam warna anak lembu, kelihatan paler
Tingling atau mati rasa pada anak lembu
Kaki dan betis merasa lemah
Pengumpulan cecair pada anak lembu
Anak lembu berkulit dan hangat

Sesetengah keadaan perubatan yang menyebabkan sakit betis

1. Kekejangan otot

Kekejangan di dalam otot betis adalah penyebab yang paling biasa kesakitan anak lembu. Biasanya, keadaan ini berlaku semasa latihan atau selepas bersenam. Sebagai contoh, apabila anda mengalami dehidrasi, kekurangan elektrolit dalam badan, kekurangan latihan pemanasan, atau bersenam terlalu lama sehingga otot menjadi lemah.

2. Otot tegang

Gastronecmius Medial adalah sebahagian daripada otot betis yang paling kerap dilukai. Biasanya disebabkan oleh air mata separa atau lengkap serat otot. Gejala-gejala berbeza-beza tetapi kebanyakan orang mengalami kesakitan dan kesakitan yang mendadak di kawasan otot betis kerana otot menjadi tegang.

Keadaan ini berlaku kerana keletihan otot kerana terlalu berlebihan. Latihan fizikal seperti berlari, berenang, berbasikal, dan mengangkat beban boleh menyebabkan otot mendapat banyak tekanan supaya mereka menjadi tegang dan akhirnya lusuh.

3. Plantar fasciitis

Otot plantaris adalah otot kecil dan nipis yang berada di bahagian bawah kaki. Sekiranya otot betis berada di bawah banyak tekanan, otot plantaris boleh pecah dan menyebabkan sakit di bahagian belakang kaki yang memancar ke betis. Keadaan ini dipanggil plantar fasciitis dan menyebabkan sakit kaki apabila berdiri dan kesukaran untuk meregangkan kaki.

4. tendonitis Achilles

Tendon Achilles adalah tisu penghubung yang menghubungkan otot betis ke tumit. Sekiranya terdapat tekanan tambahan pada otot betis, tendon Achilles boleh pecah. Gejala termasuk sakit betis, bengkak, dan kesukaran mengimbangi kaki anda.

5. Sciatica

Kesakitan Sciatica atau pinggul berlaku kerana saraf sains mengalami gangguan. Saraf sciatic adalah saraf yang mengawal otot di bahagian bawah dan di belakang lutut. Keadaan ini menyebabkan kesakitan, rasa mati rasa dan kesemutan di belakang yang kemudiannya boleh merebak ke otot betis dan otot lain.

6. Claudication arteri

Seseorang boleh mengalami sakit betis akibat penyempitan atau penyumbatan di ateri yang membekalkan aliran darah ke kaki. Keadaan ini dipanggil klasifikasi arteri, yang menyebabkan kesakitan pada betis, paha, punggung bawah, dan punggung.

Kesakitan boleh hilang semasa berehat tetapi akan muncul selepas beberapa minit berjalan. Ini berlaku kerana arteri memerlukan pengambilan oksigen apabila membuat pergerakan.

7. Sindrom Kompartmen

Sindrom Kompartmen adalah kecederaan pada otot betis kerana darah berlebihan atau cecair yang membina supaya kaki tidak dapat menghulurkan dengan sempurna. Cecair yang berlebihan ini memberi tekanan tambahan pada saraf dan saluran darah di kaki bawah.

Ini menyebabkan sakit betis, bengkak, kebas dan kesemutan. Biasanya ini berlaku apabila anda mengalami kecederaan kaki semasa senaman atau trauma ke kaki akibat kemalangan.

8. neuropati diabetes

Neuropati diabetes berlaku apabila orang yang mengalami diabetes mengalami komplikasi atau kerosakan pada saraf. Tahap gula yang tinggi boleh merosakkan saraf badan, biasanya di tangan dan kaki. Gejala termasuk kekejangan otot, otot lemah, kehilangan keseimbangan, kebas, dan rasa sakit teruk pada bahagian terjejas saraf.

9. Vena varikos

Pembuluh varikos adalah pembuluh darah yang diperbesarkan yang sering menonjol dari kaki dan mungkin kelihatan seperti tali. Mereka berkembang apabila injap yang rosak di dalam saluran darah seseorang membolehkan darah mengalir semula. Keadaan ini menyebabkan kekejangan otot dan kaki berdenyut disertai dengan sakit.

10. Trombosis urat dalam (DVT)

Bekuan darah yang membentuk satu urat di kaki menyebabkan DVT. Keadaan ini menyebabkan kesakitan teruk, bengkak, dan perubahan kulit pada kaki.

Biasanya keadaan ini dimiliki oleh orang yang mempunyai tekanan darah tinggi, gangguan pembekuan darah, komplikasi penggunaan dadah jangka panjang, duduk terlalu lama, atau mempunyai tabiat merokok.

Bagaimana untuk menangani betis sakit?

Cara anda berurusan dengan nyeri betis bergantung kepada sebab yang mendasarinya. Semak dengan doktor anda jika sakit pada anak lembu anda sangat menjengkelkan dan tidak sembuh. Walau bagaimanapun, langkah berikut boleh membantu anda melepaskan anak lembu yang sakit, seperti:

Rehatkan kaki anda dahulu dari aktiviti fizikal.
Tekan betis dengan ais kiub selama 10-15 minit setiap kali rasa sakit muncul.
Segera balut dengan kain jika pergelangan kaki atau anak lembu anda cedera.
Apabila tidur, berikan alas seperti kusyen untuk membantu meningkatkan peredaran darah dan mengurangkan bengkak.
Regangkan kaki anda sebelum bersenam. Ini penting untuk mengelakkan kecederaan kaki.
Meningkatkan intensiti senaman atau aktiviti fizikal secara beransur-ansur, tidak tiba-tiba. Ini berguna untuk latihan penyediaan otot kaki dengan tekanan yang dihasilkan dari senaman.

Juga Baca:

Kenapa Heel Saya Sakit Apabila Berdiri Selepas Masa Duduk Yang Lama?
Kaki Kaki Berhenti Berdiri? Inilah caranya untuk memperbaikinya
Penyebab Kesakitan Lutut Selepas Sukan