Mengapa begitu sukar untuk berfikir dengan jelas apabila tekanan berlaku?
Ia tidak dapat dinafikan, kesan tekanan dapat meresap ke dalam tubuh dan otak untuk mengganggu fikiran anda. Tidak percaya? Cuba ingat lagi, berapa banyak rancangan yang telah ditinggalkan kerana anda berada di bawah tekanan yang berat mendekati masalah yang datang berkali-kali, kedua-dua remeh dan juga berat.
Ya, tekanan mempunyai akibat dalam tekanan berat badan dan minda anda. Sehingga akhirnya ia berakhir dengan kesukaran berfikir dengan jelas dan merancang pelbagai perkara penting kemudian. Bagaimana datang, ya?
Gagal merancang perkara-perkara penting apabila anda menekankan, mengapa?
Sebelum melakukan apa-apa yang penting, anda tentu akan membuat perancangan dengan teliti terlebih dahulu, bukan? Malah, proses perancangan melibatkan bukan sahaja pemikiran masa depan, tetapi juga pemikiran dan keputusan semasa anda. Matlamatnya adalah untuk dapat mengatasi segala rintangan yang hadir ketika menerima hasil yang sesuai, bahkan lebih baik daripada harapan.
Bagaimanapun, kadang-kadang ia merasa sukar meminta maaf bagi anda untuk merancang sesuatu secara optimum apabila minda dipenuhi dengan perkara lain. Sama ada kerana tekanan di tempat kerja, hubungan dengan rakan kongsi tidak harmoni, atau keadaan kewangan semakin buruk. Akibatnya, otak anda mungkin lebih suka memikirkan masalah yang ada hari ini daripada rancangan anda ke depan.
Dalam erti kata lain, tekanan yang anda hadapi hari ini mengganggu kawalan diri anda, sehingga sukar untuk anda berfikir dengan jelas dan lakukan perancangan. Bermula dari ini, para penyelidik berminat untuk mengetahui hubungan antara kawalan diri dan keupayaan mereka untuk merancang sesuatu, yang dilaporkan pada halaman Psikologi Hari ini.
Kajian yang membabitkan 200 orang peserta membuktikan bahawa mereka yang dapat mengawal diri dengan baik adalah sebenarnya lebih mampu merancang perkara-perkara positif walaupun mengalami tekanan yang berat. Sebaliknya, peserta yang terlalu tertumpu kepada pemikiran negatif mereka sendiri disebabkan oleh tekanan akan terus merasa terperangkap dan mengalami kesulitan dalam menyelesaikan masalah sehingga mereka enggan memikirkan rencana penting di masa depan.
Apakah pencetusnya??
Sebenarnya, semua keputusan yang anda buat melibatkan fungsi kognitif otak. Itulah sebabnya proses perancangan, keupayaan untuk mengawal diri, keupayaan untuk menguruskan minda semasa berada di bawah tekanan, dilakukan serentak oleh otak.
Oleh itu, apabila otak telah terbentang hebat untuk menyelesaikan masalah yang anda hadapi sekarang, selepas masa yang lama kepekatan otak akan beransur-ansur hilang. Anda juga menjadi malas harus berfikir lebih keras untuk merancang perkara-perkara lain, mengetahui bahawa proses pemikiran ini akan mengambil banyak masa dan tenaga.
Pendek kata, anda akan berfikir "Satu masalah tidak selesai, mengapa anda perlu memikirkan sesuatu yang tidak pasti?". Ini mungkin sebabnya mengapa anda sering terlepas membuat rancangan yang menyeronokkan pada hujung minggu, selepas dibombardir dengan tugas yang gigih dari atasan anda di pejabat.
Jangan biarkan stres melanda, berurusan dengannya dengan cara ini
Pada dasarnya adalah baik jika anda mahu mengatasi sesuatu dan mengatasi sesuatu yang lain. Dengan nota, selagi ia tidak mengelirukan fikiran anda kerana tekanan. Malangnya, kebanyakan orang tidak mampu merancang sesuatu kerana mereka memang bermasalah dengan masalah yang tidak pernah berakhir.
Oleh itu, jangan buang masa untuk segera membetulkan diri anda dan fikiran anda dengan cara berikut:
1. Tuliskan kesukaran yang sedang dihadapi dan dapatkan penyelesaian
Masalah yang anda alami tidak akan selesai jika anda hanya berfikir sepanjang hari. Cuba tulis sebarang masalah yang mengganggu konsentrasi anda, kemudian cari penyelesaian satu demi satu. Lebih baik jika anda mula memperbaiki perkara yang paling kecil terlebih dahulu, jadi anda tidak akan merasa dibebani oleh keadaan semasa.
2. Menerima perkara yang berada di luar kemampuan anda
Tekanan biasanya beralih dari ketidakupayaan diri untuk melakukan sesuatu. Sesungguhnya ramai berpendapat bahawa ia tidak menyakiti untuk mencuba cabaran baru. Walau bagaimanapun, jangan paksa diri sendiri jika tidak mungkin.
Kerana beberapa perkara tidak terkawal, dan anda mesti belajar untuk menerimanya. Kekunci, tetap tenang dan terima kebolehan anda sendiri.
3. Kisah kepada orang yang paling dekat
Cerita kepada orang yang dipercayai paling dekat boleh menjadi pilihan yang tepat untuk mencurahkan hati anda apabila anda ditekankan. Walaupun kadang-kadang mereka tidak dapat memberikan nasihat yang sesuai, tetapi sekurang-kurangnya ada sedikit beban yang kurang kerana mereka berjaya membagikannya dengan orang lain.
4. Rehat badan dan minda anda
Elakkan terlalu banyak badan dan minda anda untuk bekerja keras sepanjang masa. Tidak ada yang salah, bagaimana datangnya, kadang-kadang memanjakan diri dengan meluangkan masa untuk melakukan aktiviti yang mudah yang dapat membuat tubuh dan minda anda lebih santai. Bermula dari mandi hangat, menulis cerita harian, untuk bermeditasi di tempat terbuka.
Atau jika anda ingin rehat sebenar, anda boleh menghabiskan masa yang cukup untuk tidur pada waktu malam pada waktu malam untuk menggantikan keletihan anda selepas satu hari aktiviti. Sebenarnya, apa sahaja aktiviti yang anda lakukan, cuba sedaya upaya untuk melegakan badan dan minda anda sepenuhnya, sehingga anda merasa anda teruja menghadapi hari esok..
Juga Baca:
- Berhati-hati, tekanan boleh berjangkit! Inilah Penjelasan Saintifik
- 4 Tanda-tanda Stres dalam Keluarga yang Biasanya Escape Perhatian
- Kenapa Stres Dapat Menurunkan nafsu makan?
