Mengapa Lelaki Lebih Berdengkur Daripada Wanita?

Dilaporkan di halaman Akademi Perubatan Tidur Amerika, lelaki lebih menderita semasa tidur daripada wanita. Kira-kira 40 peratus lelaki terbiasa tidur semasa berdengkur, manakala wanita yang terbiasa tidur sambil mendengkur hanya sebanyak 24 peratus. Kenapa lelaki berdengkur lebih kerap? Inilah penjelasannya.

Sebenarnya apa yang berdengkur dan mengapa ia boleh berlaku?

Berdengkur adalah bunyi bising dari pernafasan yang berlaku semasa proses tidur. Orang akan berdengkur kerana saluran udara sempit apabila mereka tidur. Ini saluran udara sempit mewujudkan halangan dalam laluan yang menghubungkan mulut, hidung, dan paru-paru.

Yang lebih sempit saluran udara, lebih banyak tekanan diperlukan untuk membina aliran udara yang mencukupi. Semakin besar tekanan, bunyi yang lebih mendengkur akan didengar.

Seperti otot lain, ketika tidur otot di tekak termasuk lidah juga akan berehat. Lidah akan jatuh ke arah belakang dan tekak akan menjadi sempit. Semasa anda bernafas sambil tidur, dinding sempit tekak menjadi gemetar.

Getaran ini menyebabkan bunyi nafas tersendiri, iaitu bunyi dengkuran yang anda dengar. Yang lebih sempit jalan nafas, semakin besar getaran dan lebih kuat bunyi berdengkur seseorang.

Kemudian, mengapa lelaki berdengkur lebih kerap daripada wanita?

Menurut Jomvie Reyes PTRP, RN, MN, Master of Nursing dan juga pensyarah di Davao Doctors College, terdapat dua faktor utama mengapa lelaki mendengkur lebih banyak, iaitu keadaan anatomi tubuh dan gaya hidup.

Perbezaan anatomi

Pada asasnya, badan fizikal lelaki lebih menyokong dengkuran. Lelaki mempunyai kedudukan suara yang lebih rendah (laring) daripada wanita jadi ini menjadikan lelaki mempunyai ruang yang lebih terbuka di saluran udara. Ruang yang lebih besar ini menjadikan laluan udara sempit. Bunyi berdengkur akan muncul.

Di samping itu, keadaan kord vokal juga boleh menjejaskan. Lelaki mempunyai tali vokal yang lebih hidup, lebih mendalam, dan lebih berat daripada wanita. Keadaan ini menjadikan lelaki lebih kerap mendengkur semasa tidur.

Bentuk rahang juga boleh menjejaskan kejadian berdengkur. Bentuk rahang lelaki lebih menonjol, sementara rahang wanita lebih kecil dan tidak terlalu menonjol.

Gaya hidup

Terdapat beberapa tabiat yang lebih sering dilakukan oleh lelaki, menjadikan lebih ramai lelaki berdengkur semasa tidur. Lelaki cenderung untuk mengambil alkohol dengan kerap. Alkohol ini menenangkan otot-otot saluran pernafasan.

Ini melonggarkan otot membuat saluran udara lebih tertutup dan aliran udara semakin sempit supaya bunyi dengkuran muncul.

Lelaki juga mempunyai tabiat merokok yang tinggi. Rokok boleh merengsakan tisu di saluran pernafasan. Keadaan ini akan menyebabkan peningkatan pengeluaran mukus. Peningkatan ini menambah kepada penyempitan dan penyumbatan saluran udara.

Adakah terdapat faktor lain yang membuat orang lebih cenderung mengalami berdengkur?

Penggunaan sedatif. Sedatif adalah sama dengan alkohol, meredakan otot-otot saluran pernafasan.
Berat badan berlebihan. Orang yang berlebihan berat badan biasanya mempunyai ketebalan leher yang berlebihan. Keadaan ini akan meningkatkan tekanan di saluran udara.
Lansia (warga tua). Semakin tua anda, lebih banyak anda berdengkur. Ini kerana keadaan otot di saluran pernafasan semakin riang kerana pelbagai faktor.
Penggunaan ubat. Mengambil ubat tertentu boleh menyebabkan kekeringan atau kerengsaan di dalam pernafasan.
Keadaan kesihatan. Flu, kehadiran polip dalam hidung dan alahan juga boleh membuat orang mengalami berdengkur semasa tidur
Posisi tidur di belakang anda. Tidur di bahagian belakang menjadikan lidah dan daging di sekitar kerongkong melonggarkan atau menarik supaya ia menyumbat saluran udara. Ini menyebabkan bunyi bergetar apabila anda tidur. Kedudukan tidur boleh membantu anda mengatasi berdengkur.
Lebih besar saiz uva kemudian menyempitkan saluran udara. Uvula adalah tisu kecil yang tergantung pada bumbung mulut yang selalu terlihat ketika orang membuka mulut mereka.

Bagaimana untuk mengurangkan kebiasaan berdengkur?

Jika anda berlebihan berat badan, kehilangan berat badan adalah cara yang betul untuk berhenti mendengkur.
Elakkan minum alkohol sebelum tidur.
Berhenti merokok.
Menaikkan kepala anda dengan bantal semasa tidur supaya lidah anda tidak menyekat saluran udara.
Tidur di sebelah anda.

Juga Baca:

7 Tips untuk Tidur Mudah dengan jelas Tanpa Berdengkur
5 Penyebab Mendengkur yang paling umum
3 Penyakit Yang Sakit Yang Dapat Diberikan Dengan Mendengkur