Membezakan Nyctophobia (Dark Phobias) dan Claustrophobia (Phrows Angkasa Sempit)

Ramai menganggap bahawa kedua-dua jenis fobia, iaitu nyctophobia dan claustrophobia adalah perkara yang sama. Sebenarnya, kedua-dua jenis fobia tidak sama. Claustrophobia adalah ketakutan teruk dalam ruang tertutup dan sempit. Walaupun nyctophobia adalah fobia gelap atau malam. Untuk mengetahui lebih lanjut mengenai perbezaan antara kedua-dua, mari kita lihat penjelasan berikut.

Nyctophobia (fobia gelap)

Nyctophobia adalah keadaan ketakutan melampau dalam gelap atau pada waktu malam. Nyctophobia juga boleh menyebabkan gejala kegelisahan dan kemurungan. Malah, fobia gelap ini boleh berlebihan, alasannya tidak masuk akal, dan boleh menjejaskan kehidupan harian anda.

Fobia gelap sering dimulakan pada zaman kanak-kanak dan dilihat sebagai bahagian normal perkembangan kanak-kanak. Beberapa kajian menunjukkan bahawa manusia sering takut kegelapan kerana kurang rangsangan visual. Dengan kata lain, orang mungkin takut malam dan kegelapan kerana mereka tidak dapat melihat apa yang ada di sekeliling mereka.

Takut kegelapan atau kekurangan cahaya sebenarnya adalah perkara biasa. Walau bagaimanapun, jika ia telah menjejaskan aktiviti kualiti tidur anda, segera dapatkan nasihat doktor.

Fobia gelap boleh dilihat dari gejala fizikal dan emosi. Malah, gejala-gejala fobia gelap ini boleh timbul apabila anda membayangkan atau memikirkan diri anda dalam kegelapan.

Ciri-ciri fobia gelap

Gejala fizikal:

Sukar dan menyakitkan apabila bernafas
Denyutan jantung tidak teratur
Bahagian badan seperti menggeletar dan merengut kaki atau tangan
Dizzy
Sakit perut
Peluh sejuk

Gejala emosi:

Mengalami kebimbangan yang melampau dan panik
Rasa ingin melarikan diri dari tempat ular
Kehilangan kawalan
Rasa terancam, malah mahu pingsan
Takut

Claustrophobia (fobia ruang sempit)

Claustrophobia adalah satu bentuk gangguan psikologi yang menyebabkan ketakutan dan kebimbangan yang teruk apabila anda berada dalam bilik yang tertutup atau sempit. Orang-orang yang mengalami penyakit klaustrophobia akan merasa panik kerana mereka tidak dapat melarikan diri ketika berada di dalam bilik tertutup.

Perbezaannya adalah fobia ruang sempit dan tertutup dengan fobia gelap, bilik tidak perlu menjadi gelap Malah di bilik-bilik yang cerah, orang-orang dengan sesak dengan kekakuan akan terasa ketakutan. Sedangkan pada orang-orang dengan fobia gelap, di ruang terbuka seperti di taman atau lebuh raya mereka masih akan merasa ketakutan. Alasannya, yang mencetuskan ketakutan adalah kekurangan pencahayaan, bukannya lebar ruang atau kewujudan akses masuk dan keluar seperti pintu dan tingkap.

Orang-orang dengan penyakit klaustrophobia mungkin merasa takut ketika berada di dalam sebuah lif, bilik sempit tanpa tingkap seperti bilik mandi, di kereta bawah tanah atau kapal terbang, dan dalam mesin imbasan MRI.

Ciri-ciri claustrophobia

Claustrophobia adalah fobia yang gejala boleh muncul semasa zaman kanak-kanak atau remaja. Ini boleh berlaku apabila orang yang mengalami fobia berada di bilik yang sempit dan tertutup yang mencetuskan perasaan bimbang kerana tidak dapat bernafas, kehabisan oksigen, atau ruang bergerak yang terhad.

Berkeringat
Tidak boleh bernafas
Denyutan jantung tidak teratur
Tekanan darah tinggi
Rasa pening
Mulut terasa kering
Tubuhnya gemetar dan kepala menyakitkan
Kebanggaan

Bagaimana untuk merawat fobia?

1. Pendedahan terapi

Terapi ini bertujuan untuk menangani ketakutan itu sendiri. Kaedah ini termasuk menggambarkan ketakutan apabila menyerang phobias, dan bukan mengelakkan topik perbualan yang berkaitan dengan fobia yang mereka miliki.

Di samping itu, pesakit juga akan menghadapi ketakutan yang berterusan sehingga dia dapat digunakan untuk menangani ketakutan ini. Kemudian doktor atau ahli terapi akan merancang beberapa rawatan jangka panjang.

2. Terapi kognitif

Terapi kognitif membantu orang mengenali perasaan atau kebimbangan mereka dan menggantikannya dengan sebab atau fikiran yang lebih positif.

Kemudian, pesakit akan menjelaskan bahawa kegelapan atau waktu malam tidak bermakna sesuatu yang buruk akan berlaku. Rawatan jenis ini biasanya digabungkan dengan beberapa terapi lain.

3. Relaksasi

Relaksasi biasanya dilakukan untuk merawat panik dan kebimbangan kerana fobia tertentu. Di dalamnya, pesakit juga diajar untuk mengamalkan pernafasan mereka. Ini dapat membantu menguruskan tekanan dan gejala fizikal yang biasanya boleh menyebabkan fobia mereka berulang.

Juga Baca:

Kenali Iatrophobia, Fenomena Takut Doktor Sehingga Menjadi Panik dan Mual
Bagaimana Satu Dapat Memiliki Fobia Sesuatu?
Takut naik pesawat, masih semula jadi atau sehingga fobia? Inilah perbezaannya