Mengapa Bangunkan Apabila Maghrib Membuat Bete?

Napping harus menyegarkan. Walau bagaimanapun, selepas bangun pada sebelah petang, kebanyakan orang berasa semakin letih, pening, dan marah. Biasanya ini berlaku jika anda bangun pada waktu matahari terbenam, iaitu sekitar 5.30 malam hingga 7 malam. Banyak yang mengatakan bahawa ketika maghrib tidur tidak baik. Kemudian, adakah benar bahawa bangun pada maghrib boleh membuat anda marah atau tidak dalam mood? Cari jawapan penuh di bawah.

Mitos tentang bangun pada maghrib

Larangan untuk tidur ketika Maghrib telah berakar dalam masyarakat Indonesia, terutama bagi mereka yang kehidupan sehari-hari penuh dengan ritual dan agama tradisional. Tidur Maghrib dipercayai membawa nasib buruk kepada gangguan mental.

Terdapat juga orang-orang yang percaya bahawa maghrib atau pada waktu matahari terbenam adalah masa yang suci, iaitu giliran hari dari siang hingga malam. Pada masa ini, kuasa jahat akan mula berkeliaran. Jadi jika anda tidur, anda akan lebih mudah dikuasai oleh perkara-perkara ini. Mitos-mitos yang diedarkan di dalam masyarakat muncul untuk menjelaskan mengapa bangun pada maghrib membuat pening dan kekecohan.

BACA JUGA: 'Sleepiness' semasa tidur? Ini adalah Penjelasan Perubatan

Kenapa setiap kali saya bangun ketika saya maghrib omong kosong?

Walaupun larangan untuk bangun pada maghrib hanya mempercayai atau tidak mempercayai, berbuat demikian dapat membuat seseorang merasa marah. Ini kerana di sebalik mitos yang dipercayai oleh rakyat, ada penjelasan saintifik. Berikut adalah tiga sebab mengapa bangun di maghrib boleh membuat anda tidak berada dalam mood.

1. Perubahan dalam jam biologi manusia

Jam biologi manusia (irama sirkadian) adalah kitaran harian yang melintas dalam satu hari. Jam mengatur pelbagai fungsi dan organ tubuh secara automatik berdasarkan kitaran yang biasanya anda lalui. Sekiranya terdapat perubahan pada jam biologi, misalnya kerana anda tidur ketika anda biasanya bergerak, tubuh anda akan terkejut dan keliru. Aktiviti-aktiviti ini tidak sesuai dengan kerja organ anda.

BACA JUJU: Memahami Waktu Biologi: Jadual Kerja untuk Organ Dalam Tubuh Kita

Pada waktu maghrib, anda berada dalam kecergasan puncak. Paru-paru anda berfungsi sehingga 17.6% lebih kuat daripada biasa. Di samping itu, kekuatan otot anda juga meningkat sebanyak 6%. Jadi, walaupun anda tidak menyedarinya, badan sebenarnya adalah yang terbaik dan segar pada waktu petang. Inilah sebabnya petang dan petang adalah masa terbaik untuk aktiviti fizikal.

Jika anda memaksa diri anda berehat dan tidur pada jam ini, tubuh anda akan sibuk menyesuaikan diri dengan perubahan mendadak ini. Otot yang kuat dipaksa tiba-tiba berehat. Paru-paru anda juga perlu bekerja lebih santai semasa tidur anda.

Walau bagaimanapun, ini tidak semestinya kejayaan badan. Masalahnya, badan tidak tahu berapa lama fungsi tubuh akan berlaku kerana ini bukan program harian tubuh anda. Maka apabila anda bangun pada maghrib, tubuh anda terasa sakit dan tidak selesa. Ini kerana badan tidak betul-betul berehat semasa tidur anda. Otot masih terasa ketat. Kerana badan anda terasa berat, anda merasa jengkel.

BACA JUGA: Perubahan ke Tidur: Adakah Terdapat Kesan pada Kesihatan?

Bangunlah ketika langit gelap juga sering membuat anda bingung atau bingung. Anda fikir ia sudah pagi. Otak refleks memaksa minda untuk bangun. Walau bagaimanapun, anda tidak tidur cukup lama seperti tidur malam yang mengambil masa sekitar 7-8 jam. Kerana kekeliruan ini, anda merasa cemas.

2. Perubahan hormon

Masih berkaitan dengan perubahan jam biologi manusia, penghasilan pelbagai hormon dalam tubuh juga dikawal dalam kitaran harian. Agar kualiti tidur anda menjadi baik, tubuh memerlukan hormon melatonin yang biasanya dihasilkan sekitar pukul 9 malam hingga 6 pagi. Hormon ini boleh membuatkan anda merasa letih dan mengantuk. Semasa petang hingga petang, tubuh tidak mempunyai hormon tidur.

Walau bagaimanapun, kerana anda telah berbaring dengan selesa dan berehat badan anda, akhirnya pengeluaran hormon melatonin juga meningkat. Otak juga akan terus menghasilkan hormon ini mengikut tidur malam anda setiap hari. Ini kerana otak menganggap anda tidur lebih cepat daripada biasanya, walaupun anda hanya mencuri waktu untuk tidur.

Apabila anda bangun di maghrib, tubuh anda tidak siap dan cukup berenergi untuk bergerak lagi. Kerana hormon melatonin masih banyak dihasilkan dalam tubuh. Oleh kerana perubahan ini tidak normal, otak membaca ancaman dan keperluan untuk meningkatkan tenaga. Akibatnya, otak akan memerintahkan penghasilan hormon stres iaitu adrenalin dan kortisol. Selain meningkatkan tenaga dan kewaspadaan, hormon-hormon ini akan membuat anda berasa cemas dan mudah marah.

3. Tidur inersia

Inertia tidur adalah keadaan psikologi di mana anda berasa lemah, letih, pening, dan mudah marah ketika anda bangun. Keadaan ini berlaku jika anda tidur selama lebih dari 20 minit atau bangun tiba-tiba. Tidur yang ideal ialah 20 minit kerana anda tidak tidur dalam tidur yang mendalam (tidur panggung REM). Selain itu, anda akan memasuki peringkat REM.

BACA JUGA: Bolehkah Seseorang Mempunyai Seks Ketika Tidur?

Oleh itu, jika anda terlambat dan hanya bangun pada maghrib, otak akan terkejut kerana tiba-tiba ia bangun dari peringkat REM. Kondisi inersia tidur boleh bertahan lama, bermula dari setengah jam hingga 4 jam. Oleh itu, anda harus mengelakkan tidur siang lebih daripada 20 minit. Juga cuba bangun sebelum 5 petang.