Kaki Perah di Air Panas Dapat Mengurangkan Otot, Mitos atau Fakta?

Aktiviti berat yang dilakukan selama satu hari penuh, terutama aktiviti yang banyak menggunakan otot kaki seperti berdiri, berjalan, berlari, dan naik turun tangga memang kerap membuat otot kaki terasa pegal. Jika tidak ditangani, ini pasti akan mengganggu aktiviti kerja dan produktiviti anda. Sekiranya anda kehabisan kesakitan di rumah, anda boleh mencuba kaki anda di dalam air suam. Adakah anda tidak pasti air suam dapat mengurangkan sakit kaki? Terus membaca artikel ini.

Adakah benar bahawa merendam kaki di air suam dapat melegakan sakit?

Anda mungkin menjadi salah satu daripada orang yang sering pergi dan pulang dari kerja menggunakan pengangkutan awam. Dalam pengangkutan awam, anda sering terpaksa berdiri semasa perjalanan. Apakah hasilnya jika anda tidak mendapat kaki anda sakit.

Nyeri otot sebenarnya disebabkan oleh pembentukan asid laktik dalam otot. Pembentukan asid laktik berlaku disebabkan penggunaan otot yang berlebihan. Otot memerlukan banyak tenaga untuk kontrak. Untuk menghasilkan tenaga, otot memecahkan rizab gula yang terkandung dalam otot (glikogen). Dalam keadaan kekurangan oksigen, pecahan gula otot ini menghasilkan asid laktik.

Nah, inilah yang menyebabkan rasa sakit. Jadi, bagaimana untuk meresap air suam dapat membantu mengurangkan rasa sakit? Secara teori, merendam kaki dalam air suam dapat memudahkan peredaran darah di kaki. Ringkasnya, air suam dapat meluaskan saluran darah pada kaki.

Aliran darah licin akan menjadikan asid laktik yang terkumpul di dalam otot kaki mudah dibubarkan dalam darah dan dikeluarkan oleh badan. Walau bagaimanapun, ternyata ini tidak terbukti. Walau begitu, sesungguhnya merendam kaki dalam air suam dapat memberikan keselesaan dan mengurangkan kesakitan.

Jika anda ingin merapikan kaki anda, pastikan dengan suhu panas dan bukannya panas

Walaupun tidak mengurangkan asid laktik, ternyata bahawa berendam dalam air suam dapat mengurangkan kesakitan pada sendi dan otot. Menurut Dr. Bruce E. Becker, kepala National Aquatics & Sports Medicine Institute di Washington State University di Spokane, walaupun kelihatan mudah, merendam kaki dengan air hangat boleh melonggarkan sendi kaki sehingga mengurangkan keradangan, bengkak atau rasa sakit.

Menurut Arthritis Foundation, terapi yang sudah ada sejak ribuan tahun lalu ini, sering digunakan untuk mengatasi rasa sakit pada gangguan muskulosketal (suatu keadaan yang mengganggu fungsi sendi, ligamen, otot, saraf dan tendon, serta tulang belakang) dan fibromyalgia (sakit pada tulang dan otot yang merebak ke bahagian dalam badan dari lokasi kesakitan berasal).

Walau bagaimanapun, pastikan suhu air yang anda gunakan adalah panas dan bukan panas, air yang terlalu panas boleh meningkatkan risiko pembakaran pada kulit anda. Suhu air yang disyorkan adalah 33-37 darjah Celcius. Sekiranya anda mempunyai penyakit jantung, air terlalu panas boleh menyebabkan tekanan yang berlebihan pada jantung. Menurut A.S. Suruhanjaya Keselamatan Produk Pengguna, suhu air melebihi 40 darjah Celsius dianggap berbahaya bagi semua orang.

Masukkan garam ke air suam anda

Bukan sahaja air suam, anda boleh menambah garam ke dalam bekas air hangat yang akan digunakan untuk merendam. Untuk mandi menggunakan air garam, anda disyorkan untuk menggunakan garam yang mengandungi magnesium sulfat. Kandungan magnesium sulfat dalam garam dapat melegakan nyeri otot atau lebam.

Berdasarkan kaji selidik, sekitar 61 peratus wanita menghabiskan lebih dari empat jam berdiri sepanjang hari. Malah, terlalu lama berdiri tidak baik untuk kesihatan kerana ia boleh menyebabkan sakit kaki. Oleh itu, selepas berdiri untuk jangka masa yang panjang, anda disyorkan untuk merendam kaki atau badan anda dengan air garam yang hangat.

Rendam dalam air garam yang hangat selama 20 minit boleh membuat kaki berehat dan membantu menghilangkan rasa sakit yang muncul. Selain itu, penggunaan garam yang mengandungi magnesium sulfat dapat memberikan manfaat lebih, seperti membuat otot menjadi rileks, mengurangkan rasa sakit, dan menenangkan sistem saraf tubuh.

Jika sakit di kaki tidak hilang, anda boleh cuba menggunakan krim sakit yang sakit yang disapu di kaki atau berunding dengan doktor.

Juga Baca:

Minum Air Panas vs Air Dingin: Yang Sihat?
Yang Betul: Basuh dengan Air Panas atau Air Sejuk?
Cleaner Basuh Tangan Anda Dengan Air Dingin Atau Air Hangat?