Susu Pengganti di Menu Hidangan Anak Anda
Terdapat beberapa manfaat minum susu selain daripada 'tulang yang kuat' Manfaat ini berasal dari produk tenusu seperti keju, mentega, keju cottage, dan juga susu berperisa. Penggunaan susu sangat penting untuk mengekalkan kesihatan yang baik dan menjadi sumber kalsium untuk semua peringkat umur. Berikut adalah 6 manfaat yang dapat anda dan anak anda dapat dengan minum susu:
Kalsium
Susu adalah sumber kalsium terbaik untuk tubuh kita. Kalsium melindungi tubuh kita daripada tulang berliang, sakit kepala migrain, obesiti pada kanak-kanak, dan membantu kehilangan lemak yang tidak diingini. Adalah penting untuk mendapatkan pengambilan kalsium yang disyorkan setiap hari untuk mengekalkan tulang yang kuat dan manfaat kesihatan, dan mencegah risiko kesihatan masa depan kerana kekurangan kalsium.
Vitamin D
Vitamin D sebenarnya membantu badan menyerap kalsium. Vitamin D membantu menguatkan tulang dengan menyokong pertumbuhan tulang dan mengurangkan risiko tulang rapuh. Vitamin D juga mengurangkan keradangan dan meningkatkan fungsi imun.
Tulang yang sihat
Terdapat tiga faktor utama yang menyumbang kepada tulang yang sihat dan kuat. Genetik, aktiviti fizikal, dan pengambilan kalsium yang sesuai. ⅛ hidangan auns susu menyediakan 290 mg susu, yang merupakan sumber kalsium yang sangat baik. Anda juga boleh menawarkan hidangan keju rendah lemak yang mengandungi 204 mg kalsium. Kerana susu kaya kalsium, yang sangat penting untuk pertumbuhan dan susu membentuk struktur tulang yang betul dan kuat yang membantu mencegah gangguan pertumbuhan tulang, ia juga mengurangkan peluang patah tulang ketika terluka.
Gigi yang sihat
Menggalakkan anak anda minum susu akan mengakibatkan kesihatan pergigian yang signifikan. Susu melindungi permukaan gigi daripada asid. Minum susu untuk tenaga dan kesihatan yang baik akan membantu anak anda mengurangkan penggunaan minuman ringan lain, dengan itu mengurangkan risiko kerosakan gigi dan gusi yang lemah.
Rehydration
Susu mengandungi sejumlah besar molekul air, yang membantu menjaga hidrasi badan. Terutama untuk kanak-kanak yang terus aktif dan berjalan-jalan, adalah penting untuk kekal terhidrasi. Oleh itu segelas susu adalah sumber yang hebat untuk penghidratan.
Meningkatkan pengambilan vitamin
Susu mengandungi vitamin dan mineral untuk memastikan anda sihat, sihat dan kuat. Vitamin dan mineral yang baik untuk penglihatan, karbohidrat yang meningkatkan tenaga dan protein untuk pembaikan dan pertumbuhan badan.
Susu alternatif
Susu adalah bahan makanan berkhasiat dan merupakan sumber kalsium dan protein untuk kanak-kanak. Tetapi sesetengah kanak-kanak tidak suka minum, yang boleh membuat anda bimbang sebagai ibu bapa. Berita baiknya ada pelbagai makanan lain yang mengandung kalsium dan protein, karena itu dapat menggantikan susu dalam diet anak anda.
- Keju. Keju lembut seperti keju cottage, feta, keju krim, krim masam, atau keju ricotta boleh dijadikan makanan seperti kentang, ditambah kepada pasta / pizza, dibuat dalam pewarna atau digunakan dalam pencuci mulut. Keju keras boleh dihiris atau parut, dan tuangkan ke dalam hidangan atau gunakan untuk membuat sos. Memotong keju atau keju parut boleh menjadi makanan ringan yang baik.
- Yogurt. Yogurt tanpa gula asli adalah jenis yogurt yang terbaik, tetapi jika ia tidak tersedia, maka yogurt dengan pelbagai rasa juga baik. Anda boleh membuat yogurt sendiri dan boleh dicampur dengan buah atau ditambah kepada sup.
- Milkshakes. Tambah buah kegemaran anda (cara alternatif yang baik untuk memasukkan susu dalam buah-buahan).
- Ais krim atau yogurt beku. Tetap berjaga-jaga dengan kandungan gula.
- Custard dan puding susu. Sekali lagi, teruskan jumlah gula untuk menjadikan alternatif ini sihat. Versi buatan sendiri boleh menjadi pilihan yang baik.
- Susu boleh ditambah kepada hidangan seperti kentang tumbuk, lempeng. Makanan ini akan menyumbang kepada kalsium dan protein.
