Perlu menggunakan patch mata untuk tidur? Inilah jawapan Pakar

Tidur menjadi keperluan asas yang sangat penting bagi manusia. Kerana kualiti tidur yang baik dapat menjejaskan kesihatan tubuh keseluruhan. Oleh itu, penting untuk tidur dengan baik setiap malam. Penggunaan penutup mata untuk tidur dikatakan membuat tidur lebih baik. Adakah itu benar? Jika benar, perlu menggunakan patch mata untuk tidur?

Penyelidikan: patch mata membuat kualiti tidur lebih baik

Satu kajian telah dijalankan untuk menentukan kesan tompok mata pada kualiti tidur pesakit jantung dengan melibatkan 60 pesakit dalam Unit Rawatan Koronari (CCU) di sebuah hospital di Iran.

Dalam kajian ini doktor cuba menggunakan beberapa cara untuk meningkatkan kualiti tidur pesakit. Kaedah ini dilakukan menggunakan aromaterapi, kelonggaran otot, dan penggunaan tompok mata untuk tidur. Patch mata yang digunakan diperbuat daripada kain dan mempunyai tali elastik untuk melekat pada kepala pesakit.

Patch mata ini direka untuk menghilangkan semua cahaya yang mungkin memasuki mata pesakit dan membuat penglihatan gelap. Keputusan menunjukkan bahawa penggunaan alat penutup mata lebih baik meningkatkan kualiti tidur kumpulan eksperimen berbanding dengan kumpulan kawalan yang tidak menggunakan alat.

Pada akhir pakar kajian menyimpulkan bahawa penggunaan tompok mata untuk tidur terbukti dapat meningkatkan kualiti tidur pesakit jantung, yang biasanya tidak merasa sihat dan memerlukan pil tidur.

Kekuatan dan kelemahan menggunakan patch mata untuk tidur

Dari hasil kajian ini dapat disimpulkan bahawa penutup mata dapat meningkatkan kualiti tidur. Tetapi pilihan itu kembali kepada anda, sama ada anda merasakan keperluan untuk memerlukan atau tidak. Berikut adalah pelbagai kelebihan dan kekurangan yang boleh dipertimbangkan sebelum menggunakan patch mata untuk tidur.

Kekuatan

Mengurangkan bengkak

Lajur kesihatan dalam talian di Columbia University melaporkan bahawa anda boleh melegakan mata bengkak ketika anda bangun menggunakan tompok mata yang menenangkan dan memberikan sensasi yang sejuk di mata.

Anda boleh mendapatkan ini dari patch mata yang diperbuat daripada gel. Sesetengah jenis tompok mata ini juga mempunyai aroma herba yang menenangkan untuk meningkatkan perasaan santai semasa tidur.

Cahaya yang mempesonakan

Pusat Kesihatan Schiffert Virginia Tech mengesyorkan menggunakan patch mata untuk menyekat cahaya yang mungkin mengganggu tidur anda. Cahaya biasanya penanda untuk badan untuk bangun.

Sementara itu, badan akan bertindak balas terhadap kegelapan dengan membuat anda mengantuk. Oleh itu, gunakan patch mata yang baik untuk membuat anda tertidur dengan cepat dan nyenyak.

Malah, kajian 2010 di China yang memeriksa pesakit dalam unit rawatan rapi mendapati bahawa peserta yang memakai tompok mata dan penyumbat telinga mempunyai tahap melatonin yang tinggi, hormon yang membantu mengawal masa tidur.

Kekurangan

Keras untuk bangun lewat

Patch mata digunakan apabila blok tidur menyala cahaya masuk. Oleh itu, apabila matahari terbit, anda masih boleh merasakan malam kerana mata tidak terdedah kepada cahaya matahari yang biasanya akan membuat badan anda terbangun. Oleh itu anda terdedah kepada masa tidur yang lebih lama dan menyebabkan tertidur.

Meninggalkan tanda garis pada muka

Hampir semua penutup meliputi mempunyai jalur elastik untuk dilampirkan ke kepala. Getah ini boleh meninggalkan garis terpakai pada sisi muka jika terlalu ketat. Walau bagaimanapun, jika anda memilih getah yang longgar, ini akan mudah dibebaskan apabila anda tidur.

Pelbagai pertimbangan di atas boleh menjadi rujukan anda sama ada anda memerlukan patch mata untuk tidur atau tidak. Perkara yang paling penting ialah mengekalkan kualiti tidur anda setiap malam supaya tubuh mendapat manfaat maksimum dari proses tidur itu sendiri.

Juga Baca:

7 Tips untuk Tidur Mudah dengan jelas Tanpa Berdengkur
Menurut Penyelidikan, Ini Adakah Suhu Bilik Terbaik Untuk Tidur Anda Untuk Menjadi Lebih Bunyi
Berhati-hati, Kerugian Tidur Kerap Dapat Meningkatkan Risiko Kanser Hati!
5 Trik Mudah Untuk Dapat Tidur Dengan Baik di Plane