Bantuan Pertama Apabila Kaki Berlapis Atau Berlapis
Sprains adalah sejenis kecederaan ligamen yang disebabkan oleh merobek gentian ligamen. Ligital itu sendiri adalah band yang kuat dan elastik yang menghubungkan tulang ke tulang, sambil memegang sendi di tempatnya. Ligamen boleh dibubarkan sebahagiannya, atau boleh menjadi koyak. Tidak seperti sprains, sprains adalah kecederaan yang disebabkan oleh otot yang melampau yang melebihi kapasiti normal.
Secara umum, keseleo dan dislokasi adalah yang paling biasa di pergelangan kaki dan lutut. Ligamen yang bermasalah akan sering membengkak dengan cepat dan menyakitkan. Semakin besar pembengkakan dan kesakitan yang dialaminya, ini bermakna semakin parah tahap kecederaan yang anda alami.
Tanda dan gejala keseleo atau keseleo
Perhatikan tanda-tanda berikut jika anda mengesyaki pergelangan tangan, kaki atau lutut mengalami kecederaan:
- Kesakitan atau kesakitan berdenyut
- Bengkak
- Kawasan masalah terasa lembut dan hangat
- Lebam
Bagi kebanyakan kecederaan ringan dan terkanir, anda boleh memulakan ubat sendiri di rumah.
Apa yang perlu dilakukan untuk mengatasi keseleo dan dislokasi?
Ikuti arahan di bawah:
1. Melindungi
Melindungi kawasan tertutup badan untuk mencegah kecederaan lanjut menggunakan penimbal. Atau, dalam kes pergelangan kaki yang terselip atau terkapir, gunakan kasut yang dapat meningkatkan dan menyokong kaki anda.
2. Rehat
Hentikan aktiviti yang menyebabkan kecederaan segera. Rehat anggota badan yang bermasalah. Jangan letakkan beban berat di kawasan tertenang selama 48 jam.
Walau bagaimanapun, kecederaan tercedera tidak bermakna anda menghentikan sepenuhnya produktiviti harian anda. Walaupun dalam kes-kes pergelangan kaki pergelangan kaki, anda masih boleh melatih otot-otot yang lain. Sebagai contoh, menggunakan basikal elektrik yang memberi tumpuan kepada latihan di tangan anda, anda boleh melatih kedua-dua tangan dan kaki yang sihat, sambil berehat kaki yang cedera.
Untuk kemudahan mobiliti harian, doktor anda boleh menasihati anda untuk menggunakan tongkat.
3. Kompres ais
Sapukan pemampat sejuk (anda boleh mendapatkannya di farmasi) atau potongan kiub ais yang dibalut plastik atau kain bersih tepat di atas kawasan yang membengkak dalam 48-72 jam selepas kecederaan selama 20-30 minit setiap 2-3 jam. Ini akan membantu mengehadkan perkembangan bengkak selepas kecederaan.
Jika anda menggunakan kompres ais kiub, jangan biarkan memampatkan terlalu lama di kawasan kecederaan untuk mengelakkan kerosakan tisu.
4. Pembalut khas untuk keseleo
Pembalut kawasan terpencil untuk menghadkan bengkak dan pergerakan terlalu banyak yang boleh menyebabkan kerosakan selanjutnya. Anda boleh menggunakan pembalut elastik yang mudah atau jenis pembalut yang diperbuat daripada neoprena. Anda boleh mendapatkan semua ini di farmasi terdekat.
Kawasan yang mempunyai masalah mesti dibungkus dengan betul dan selesa, tidak terlalu ketat untuk mengehadkan aliran darah. Keluarkan pembalut sebelum tidur.
5. Angkatnya
Sekiranya kaki atau tangan anda tercedel, gunakan kaki yang bermasalah untuk meningkatkan kedudukannya di atas jantung semasa 48 jam pertama.
6. Ambillah ubat penahan sakit
Ubat anti-radang bukan steroid (NSAIDs), seperti asid mefenamik, ibuprofen, paracetamol, atau panadol untuk melegakan kesakitan dan keradangan, bagaimanapun, ubat-ubatan ini mempunyai beberapa kesan sampingan, seperti meningkatkan risiko pendarahan dan ulser. Ubat-ubat ini mesti digunakan dengan bijak. Rujuk doktor untuk mendapatkan maklumat lanjut.
7. Elakkan empat perkara
Dalam dua hari pertama selepas kecederaan, anda dikehendaki mengelakkan empat perkara berikut:
- Panas, seperti mandi panas, sauna, atau patch panas
- Alkohol, meminum alkohol akan meningkatkan pendarahan dan bengkak, sambil memperlahankan proses pemulihan
- Berjalan, atau jenis latihan lain yang boleh memburukkan kecederaan
- Urut, akan meningkatkan risiko pendarahan dan bengkak
Berapa lamakah masa yang diperlukan untuk pulih dari tudung atau terputus??
Tempoh pemulihan tertutup atau tertahan akan bergantung kepada tahap kecederaan. Secara umumnya, anda akan dapat pulih dan berjalan dalam masa 1-2 minggu selepas kejadian. Anda mungkin dapat kembali menggunakan pergelangan tangan dengan selesa dalam masa 6-8 minggu selepas itu, dan dapat kembali bersenam seperti sebelumnya dalam 8-12 minggu yang akan datang.
Dalam sesetengah kes, sesetengah orang mungkin mengalami aduan lanjut, seperti sakit, bengkak atau ketidakstabilan yang timbul selama berbulan-bulan selepas itu, walaupun setiap tahun.
Hubungi doktor anda jika keseleo anda tidak bertambah baik atau gejala kelihatan semakin parah. Doktor anda boleh mengesyorkan anda kepada pakar ortopedik untuk pemeriksaan dan terapi lanjut.
Juga Baca:
- 7 Cara Lakukan Bantuan Pertama Yang Benar Sebenarnya Salah
- Pertolongan Pertama Apabila Anda Dipukul oleh Anjing
- Langkah-langkah untuk Bantuan Pertama Apabila Dihantar oleh Elektrik (Elektrik)
