Psstt ... Ingin Kehidupan yang Happier? Datang dengan tekun mencuci pinggan!
Daripada banyak perkara yang perlu dilakukan semasa membersihkan rumah, membasuh hidangan biasanya adalah kerja rumah yang paling suka ditangguhkan. Ia juga boleh dielakkan sama sekali sehingga orang lain lebih bersedia untuk campur tangan. Tetapi selepas membaca artikel ini, anda mungkin berubah fikiran anda. Satu kajian melaporkan bahawa jika anda ingin hidup dengan gembira dan bebas daripada tekanan, mencuci pinggan dengan tekun adalah kunci. Kenapa, bagaimana datangnya?
Keras mencuci piring, cara hidup yang mudah dan murah, bahagia
Siapakah yang akan menyangka bahawa kerja rumah yang menyusahkan ini menjadikan kehidupan bahagia? Tetapi sebenarnya selepas meminta 51 orang pelajar untuk membuat hidangan, itulah yang dilakukan oleh kajian University of Florida baru-baru ini.
Sukarelawan diminta membuat hidangan serta diminta memberi tumpuan kepada hidangan yang dibasuh, menjalani proses membasuh pinggan mangkuk, menghirup wangi sabun pinggan, untuk merasakan kehangatan aliran air yang digunakan untuk mencuci.
Selepas semua plat itu berkilat, pasukan penyelidik mendapat laporan bahawa para pelajar merasakan fikiran mereka menjadi lebih jelas. Mereka melaporkan bahawa 25% lebih terinspirasi selepas mencuci pinggan, dan tahap tekanan juga menurun kepada 27 peratus.
Daripada kajian ini, didapati peningkatan inspirasi sebanyak 25% dan penurunan tahap tekanan sebanyak 27%. Berdasarkan jurnal dari Sains Psikologi, orang yang boleh hidup bahagia boleh mempunyai perkahwinan yang lebih stabil, kesihatan yang lebih baik, pendapatan yang lebih baik, dan cara pemikiran yang lebih kreatif daripada mereka yang tidak berpuas hati.
Mengapa ini boleh berlaku?
Salah satu sebab kita sukar atau jarang merasa bahagia datang dari fikiran buruk yang menghantui fikiran anda, walaupun perkara yang dikhawatirkan tidak semestinya berlaku atau bahkan tidak akan berlaku. Sebagai contoh, perlu diingat sama ada projek pejabat akan "menjaringkan" walaupun ia belum dirancang. Orang lain hanya boleh merasa tidak selesa bahawa asal usulnya tidak jelas.
Semakin kacau anda berfikir mengenainya Perkara yang sama buruknya berulang kali, semakin banyak membuang masa dengan terus memikirkan secara negatif dan akhirnya merasa kecewa. Nah, rutin mengulangi "membilas kering" ketika membasuh pinggan boleh menjadi cara yang baik untuk mengosongkan fikiran anda dan mengalihkan tumpuan anda dari hal-hal negatif ini..
Dengan memberi tumpuan kepada sesuatu aktiviti (dalam kes ini tumpuan adalah pada hidangan yang akan dibasuh) keadaan mental akan dipanggil istilah 'mindfulnes '. "Kesedaran menumpukan perhatian anda sedemikian rupa untuk menghargai apa yang sedang anda lakukan sekarang, tanpa niat untuk menghakimi diri sendiri," kata psikolog Marsha Lucas, Ph.D, yang memetik Psych Central.
Kesedaran membantu anda untuk bersyukur dan menikmati masa ini, tanpa mengingati peristiwa buruk atau kebimbangan masa depan. Di samping itu, kesan mengurangkan tekanan juga dibantu oleh usaha bersantai seperti merasakan sensasi air "urut" semasa membasuh pinggan.
Apakah teori?kesedaran ' hanya boleh digunakan apabila membasuh pinggan?
Kesedaran bukan sahaja dapat anda berlatih semasa mencuci piring, tetapi juga pada pelbagai aspek kehidupan yang lain. Sebagai contoh, apabila anda berjalan dari perhentian terdekat atau tempat letak kereta ke bangunan pejabat. Semasa berjalan, anda boleh cuba untuk berehat minda anda dan menikmati persekitaran. Atau apabila makan, anda boleh cuba makan secara perlahan untuk menikmati rasa makanan, dan memberi tumpuan kepada bersyukur untuk makanan yang anda makan.
Semakin anda melatih "kesedaran"Akan ada kebahagiaan yang lebih mudah yang dapat anda dapatkan. Selain melatih latihan kesedaran, terdapat beberapa cara lain yang boleh anda lakukan untuk hidup bahagia. Antara lain:
- Makan gelap coklat.Makan coklat membantu otak menghasilkan lebih banyak hormon serotonin, dopamin, dan endorfin untuk menghasilkan suasana positif.
- Berjuang dan bergaul dengan ramai orang.
- Senyum sering dan ucapkan terima kasih atas bantuan yang diberikan oleh orang lain.
- Jangan bandingkan diri anda dengan orang lain, dan jangan menjadikan harta menjadi keutamaan dalam kehidupan. Orang yang gila tentang aset dilaporkan lebih mudah terdedah kepada kemurungan dan gangguan kecemasan.
- Sukan! Latihan membantu meningkatkan mood, menjadikan kehidupan lebih bahagia, dan menjaga anda daripada risiko masalah kesihatan fizikal dan mental.
- Cuba bermeditasi untuk melegakan tekanan.
Juga Baca:
- 6 jenis hobi yang membantu anda hidup lebih sihat dan lebih bahagia
- Orang yang mempunyai kehidupan yang bahagia, masih boleh menjadi stres
- Sukan, cara paling mudah dan murah untuk hidup lebih bahagia
