Pening Selepas Makan Sweet? Ternyata ini sebabnya!
Pusing dan sakit kepala yang kerap? Mungkin anda suka makan makanan manis. Kerana makanan manis dan gula sebenarnya boleh membuat anda sakit kepala dan pening. Sebenarnya, apa yang menyebabkan pening selepas makan manis? Semak jawapan berikut.
Kenapa saya pening selepas makan manis?
Gula adalah makanan utama otak, jadi apabila anda makan makanan manis, sama ada kecil atau banyak, otak akan bertindak balas dengan serta-merta. Makan makanan manis tidak buruk, tetapi anda perlu menguruskan bahagian-bahagiannya.
Sebabnya, apabila anda makan makanan manis yang agak banyak dalam masa yang singkat, maka tidak lama selepas paras gula darah anda mesti melompat. Ya, makanan manis dengan kandungan gula tinggi akan sangat mudah diubah menjadi glukosa darah. Keadaan ini dipanggil hyperglycemia.
Apabila seseorang mengalami hiperglikemia, gula akan berkumpul di dalam darah. Ini menjadikan hormon insulin (yang bertanggungjawab untuk memproses gula di dalam badan) memerlukan lebih banyak masa untuk mengubahnya menjadi gula otot. Sekarang, apabila ini berlaku, sel-sel di dalam badan akan ditangguhkan untuk mendapatkan makanan dan sumber tenaga, termasuk sel-sel di dalam otak. Akhirnya, otak mengalami kekurangan makanan, menyebabkan gejala sakit kepala dan pening.
Sentiasa tergoda oleh makanan manis? Ayo, cubalah helah ini!
Bagi anda yang benar-benar suka makanan manis, mungkin sukar untuk menjauhkan daripada gula-gula. Walau bagaimanapun, jika anda tidak, anda sentiasa boleh merasa pening selepas makan manis. Bukan itu sahaja, anda juga berisiko tinggi untuk penyakit kronik seperti diabetes, strok dan penyakit jantung.
Persatuan Jantung Amerika menyatakan bahawa sesetengah orang menggunakan kira-kira 6 sudu gula setiap hari dan dua kali lebih banyak daripada ini. Dari kebiasaan itu sahaja, anda mendapat sekitar 100-150 kalori dari gula dan sudah tentu ia akan memudahkan anda meningkatkan berat badan.
Bahkan, Kementerian Kesihatan Republik Indonesia hanya mengesyorkan gula sebanyak 5-9 sendok teh sehari untuk orang yang sihat.
Nah, maka dari sekarang anda harus mengelakkan makan gula-gula dan menggunakan gula berlebihan. Bagaimana untuk tidak tergoda lagi untuk makan manis? Inilah caranya:
Bermula dari mengurangkan bahagian makanan manis
Jika sebelum ini anda boleh makan satu kek besar, kini hadkan hanya untuk makan separuh. Apabila anda membiasakannya, mengurangkannya kepada satu perempat.
Tukar makanan manis anda
Daripada memakan kek manis atau gula-gula, anda boleh menggantikannya dengan buah-buahan yang mempunyai rasa manis juga. Selain daripada kalori yang lebih rendah daripada snek manis sebelum ini, buah-buahan juga mempunyai banyak serat, vitamin, dan mineral yang anda perlukan.
Meningkatkan pemakanan
Diet yang tidak betul boleh membuat anda kelaparan dan akhirnya mencari makanan manis sebagai penggalak perut. Sebenarnya, makanan manis bukanlah makanan yang tepat untuk digunakan sebagai penggalak perut, kerana makanan ini hanya akan membuat anda lebih lapar. Jadi, anda harus memperbaiki diet anda dan memilih makanan yang sedang mengisi.
Juga Baca:
- Makanan Sweet, Bukan Buat Bahagia Walaupun Kemurungan. Bagaimana ia boleh?
- Sebenarnya Pemanis Buatan Membuat Lemak Atau Kurus?
- Bolehkah Anda Makan Gula Jika Asid Gastrik Mudah Meningkat?
